• 23 Января 2025, 02:48:49
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Ноги

Автор Тема: Ноги  (Прочитано 1376 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Юрец

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 16
    • Просмотр профиля
Ноги
« : 13 Марта 2005, 14:40:13 »

Парни как качать ноги,чтобы нагрузка на ноги
была приличная,а на ягодичные мышцы маленькая.
Делаю:
Присед 100*6 105*6 110*6 112*6
жим ногами 190*10 200*8 205*8
разгибания ног.
Посоветуйте чего нить а то жопа по сравнению с ногами большая.
Записан

Эдьк@

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 853
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Ноги
« Ответ #1 : 13 Марта 2005, 15:27:00 »

А жопа большая - жира много или масса невъеб...ая? :)))
Если попа "перекачена" до безобразия (верится с трудом) тогда только массой бедер можно компенсировать. Но я такого парня только раз в жизни видел! Вот у того задница была! Как два арбуза под трико! Тетки при виде такого самца степы кусать начинали :)))
Под пятки при приседах подкладывай диски.
Но скорее всего это просто лишний жир...
Записан

Юрец

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 16
    • Просмотр профиля
Re: Re: Ноги
« Ответ #2 : 13 Марта 2005, 15:38:31 »

Я слышал что нельзя под пятки ничего подкладывать,
коленям край придет.А что если предварительно
утомить бедра и квадрицепсы и уже потом приседать???
Записан

Эдьк@

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 853
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Ноги
« Ответ #3 : 13 Марта 2005, 15:45:41 »

И так можно :)
Край коленям прийдет, если ты будешь приседать не полностью, а под 90 градусов...Много копий было сломано на эту тему. Я приседаю глубоко.
Записан

Эдьк@

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 853
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Ноги
« Ответ #4 : 13 Марта 2005, 15:46:06 »

.

 Исправлено: Эдьк@, 13.03.2005 15:45:30
Записан

Эдьк@

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 853
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Ноги
« Ответ #5 : 13 Марта 2005, 15:46:08 »

.

 Исправлено: Эдьк@, 13.03.2005 15:45:15
Записан

Bodycraft

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 183
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Ноги
« Ответ #6 : 13 Марта 2005, 17:23:19 »

> Я слышал что нельзя под пятки ничего подкладывать,
> коленям край придет.А что если предварительно
> утомить бедра и квадрицепсы и уже потом приседать???

Хехе... тогда у тебя жопа еще больше будет.:))) Ведь если ты "выключишь" бедра и квадрицепсы, основной вес на себя возьмут именно ягодицы. Если ты действительно "страдаешь" от этого, то не приседай воовсе, делай изолирующие упражнения а именно тренируйся на тренажерах. Квадрицепсы, бицепс бедер, сами бедра все делай раздельно. И самое главное, убери жим ногами поскольку именно там и идет "имитация глубокого приседания" где жопа собственно и напрягается как никогда.

 Исправлено: den18, 13.03.2005 17:27:25
Записан

Alex666

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 40
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Ноги
« Ответ #7 : 15 Марта 2005, 10:45:28 »

> И так можно :)
> Край коленям прийдет, если ты будешь приседать не полностью, а под 90 градусов...Много копий было сломано на эту тему. Я приседаю глубоко.

Я конечно не профи, но на сколько мне известно, глубокий присед как жопу и прокачивает. Да и как мне кажется, на колени будет меньше нагрузка при неполном приседе. А с чем соглашусь, так это с тем, что, скорее всего, проблема в лишнем жире, а не в мышцах. Сушись, бег, велосипед ...
Записан

Keine Lust

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 928
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Ноги
« Ответ #8 : 15 Марта 2005, 21:35:30 »

По-моему фронтальный присед даёт меньшую нагрузку на жопу. Это мои ощущения. Может, для кого-то это и не выполняется. Но мне так кажется.
Записан

Microworm

  • Гость
Re: Re: Re: Re: Re: Ноги
« Ответ #9 : 16 Марта 2005, 05:38:19 »

> По-моему фронтальный присед даёт меньшую нагрузку на жопу. Это мои ощущения. Может, для кого-то это и не выполняется. Но мне так кажется.
Жим ногами на жопу напряги дает неплохо, обычный присед (до параллели) ее вроде сильно не трогает.
А что прямо сильно жопа мешает?:)......непропорционально по сравнению с ногами?
Записан

5nizza

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 33
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ноги
« Ответ #10 : 16 Марта 2005, 12:53:49 »

Топик называется не правильно. Верное название "Жопа"  :-))
Записан

Эдьк@

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 853
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ноги
« Ответ #11 : 16 Марта 2005, 14:57:34 »

Да показалось парню, что у него задница перекачена. Ну не бывает такого практически у человека, который, судя по вопросам, качается не так давно. Ф.Коломбо, который приседал с сумасшедшими весами и тянул пол танка, имел вполне пропорциональные ягодицы! Чего тут придумывать про мифические мыщцы на заднице?
Записан

Microworm

  • Гость
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ноги
« Ответ #12 : 17 Марта 2005, 09:34:28 »

> Да показалось парню, что у него задница перекачена. Ну не бывает такого практически у человека, который, судя по вопросам, качается не так давно. Ф.Коломбо, который приседал с сумасшедшими весами и тянул пол танка, имел вполне пропорциональные ягодицы! Чего тут придумывать про мифические мыщцы на заднице?
Неа, не скажи.....у меня больше чем у других, которые столько же приседают!
Записан

Keine Lust

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 928
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ноги
« Ответ #13 : 19 Марта 2005, 22:55:14 »

> Неа, не скажи.....у меня больше чем у других, которые столько же приседают!

Ну так и чё? У меня тоже больше, зато девчонкам нравится...
А ты фотку выложи в галерее, чтобы мы посмотреть могли - может и вправду здоровые.
Записан

Microworm

  • Гость
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ноги
« Ответ #14 : 20 Марта 2005, 08:27:21 »

> > Неа, не скажи.....у меня больше чем у других, которые столько же приседают!
>
> Ну так и чё? У меня тоже больше, зато девчонкам нравится...
> А ты фотку выложи в галерее, чтобы мы посмотреть могли - может и вправду здоровые.
Фоку жопы?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.