Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[hex64]

Здравсвуйте, форумчане, фотки находятся по адресу http://neyron-nevroz.nm.ru/

за эти недели выросла рука - 40 см
уменьшилась талия - 87 см
грудь - 118 см
ноги и бедра не мерил

сейчас осваиваю новую программу

вот моя программа

1 день - бег на стадионе после работы, брусья, турник, шведская стенка(пресс)
2 день - отдых
3 день - бег
4 день - брусья, подтягивания шуроким хватом
5 день - турник, подтягивания узким хватом, швердская стенка(пресс)
6 день - отдых(пиво, коньяк, вино, девочки, друзья)
7 день - отходняк, потом сушняк, потом велотренажер, турник

жду объективной критики, все остальные панасоники , лезвия и другие отморозки идут лесом)))) особой критики жду от Дмитрия, все по порядку, чего нехватает, что надо нарастить что убрать, критику по поводу пресса не принимаю, я не ставил цель - похудание, моя цель форма.....физическая форма....сила и выносливость))))))

Всем удачи))) с уважением hex  

[Dmitry___]

Насколько вижу на первый взгляд - действительно похудел. А что касаемо критики - к чему она тебе? К чему ты стремишься, на кого хочешь быть похожим? Только поставив конкретную цель, можно к чему-то стремиться. А вообще, в "Библиотеке атлета" была таблица т.н. идеальных пропорций, которая и может выступать мерилом того, к чему стоит расти.

[skywalker]

Что самое интересное,это то,что с генетикой у тебя всё в порядке.Можешь добиться грандиозных результатов.А пока сильно нехватает мышечной массы.Что тебе сейчас нужно,так это базовый тренинг.
И если твой целью является увеличение силы и мышечной массы,то мой тебе дружеский совет - свою прогу описанную выше выкинь и составь новую основанную на базовых упражнениях. И не повторяй ошибки других адекватно питайся и отдыхай.И я уверен,что расти ты начнёшь очень быстро и хорошо.

[hex64]

Насколько вижу на первый взгляд - действительно похудел. А что касаемо критики - к чему она тебе? К чему ты стремишься, на кого хочешь быть похожим? Только поставив конкретную цель, можно к чему-то стремиться. А вообще, в "Библиотеке атлета" была таблица т.н. идеальных пропорций, которая и может выступать мерилом того, к чему стоит расти.

Спасибо, я буду стараться))))) на самом деле я не стремлюсь к олимпийским рекордам, просто хочу быть подтянутым....фотки буду обновлять ежемесячно хотябы и следить за результатами, спасибо за заботу Дмитрий)))

[Paratruper]

Здравсвуйте, форумчане, фотки находятся по адресу http://neyron-nevroz.nm.ru/

за эти недели выросла рука - 40 см
уменьшилась талия - 87 см
грудь - 118 см
ноги и бедра не мерил

сейчас осваиваю новую программу

вот моя программа

1 день - бег на стадионе после работы, брусья, турник, шведская стенка(пресс)
2 день - отдых
3 день - бег
4 день - брусья, подтягивания шуроким хватом
5 день - турник, подтягивания узким хватом, швердская стенка(пресс)
6 день - отдых(пиво, коньяк, вино, девочки, друзья)
7 день - отходняк, потом сушняк, потом велотренажер, турник

жду объективной критики, все остальные панасоники , лезвия и другие отморозки идут лесом)))) особой критики жду от Дмитрия, все по порядку, чего нехватает, что надо нарастить что убрать, критику по поводу пресса не принимаю, я не ставил цель - похудание, моя цель форма.....физическая форма....сила и выносливость))))))

Всем удачи))) с уважением hex  

гм...про алкоголь, и про пиво в частности могу сказать,что они будут очень тормозить тебя в достижении подтянутой формы...в пиве женские "про-гормоны"...их действие ты можешь узнать открыв поисковик и написав там слова: про гормоны, эстроген и подкожный жир...
вот...

[hex64]

Здравсвуйте, форумчане, фотки находятся по адресу http://neyron-nevroz.nm.ru/

за эти недели выросла рука - 40 см
уменьшилась талия - 87 см
грудь - 118 см
ноги и бедра не мерил

сейчас осваиваю новую программу

вот моя программа

1 день - бег на стадионе после работы, брусья, турник, шведская стенка(пресс)
2 день - отдых
3 день - бег
4 день - брусья, подтягивания шуроким хватом
5 день - турник, подтягивания узким хватом, швердская стенка(пресс)
6 день - отдых(пиво, коньяк, вино, девочки, друзья)
7 день - отходняк, потом сушняк, потом велотренажер, турник

жду объективной критики, все остальные панасоники , лезвия и другие отморозки идут лесом)))) особой критики жду от Дмитрия, все по порядку, чего нехватает, что надо нарастить что убрать, критику по поводу пресса не принимаю, я не ставил цель - похудание, моя цель форма.....физическая форма....сила и выносливость))))))

Всем удачи))) с уважением hex  

гм...про алкоголь, и про пиво в частности могу сказать,что они будут очень тормозить тебя в достижении подтянутой формы...в пиве женские "про-гормоны"...их действие ты можешь узнать открыв поисковик и написав там слова: про гормоны, эстроген и подкожный жир...
вот...

спасибо, паратрупер, не знал, почитаю как нибудь на досуге....

[Д-2]

Здравсвуйте, форумчане, фотки находятся по адресу...

А что совсем даже и не плохо:),но визуальное ощущение силы и мощи даёт: здоровенная спина и дельты.Так шо база forever!

[hex64]

Здравсвуйте, форумчане, фотки находятся по адресу...

А что совсем даже и не плохо:),но визуальное ощущение силы и мощи даёт: здоровенная спина и дельты.Так шо база forever!

учту)))) буду стараться)))) у меня дома штанга есть)))

[~DruM~]

Да, действительно подрос. За такой короткий срок результаты не плохие. Немного похудел, но жирка ещё много, хотя тебе наверно рано бороться за рельеф, ты ведь массу вродь как пока набираешь. Но ток в твоей программе ноги не качаются(одного бега всё таки мало), так что если у тебя штанга есть, то приседать с ней будет не лишнем)

[hex64]

Да, действительно подрос. За такой короткий срок результаты не плохие. Немного похудел, но жирка ещё много, хотя тебе наверно рано бороться за рельеф, ты ведь массу вродь как пока набираешь. Но ток в твоей программе ноги не качаются(одного бега всё таки мало), так что если у тебя штанга есть, то приседать с ней будет не лишнем)

Спасибо я знаю, я просто легкой атлетикой занимался ноги и икры у меня накаченные, фотки позже выложу, мне верх треннировать надо))))

[~DruM~]

Да, действительно подрос. За такой короткий срок результаты не плохие. Немного похудел, но жирка ещё много, хотя тебе наверно рано бороться за рельеф, ты ведь массу вродь как пока набираешь. Но ток в твоей программе ноги не качаются(одного бега всё таки мало), так что если у тебя штанга есть, то приседать с ней будет не лишнем)

Спасибо я знаю, я просто легкой атлетикой занимался ноги и икры у меня накаченные, фотки позже выложу, мне верх треннировать надо))))

Ну знаешь, если не будешь качать низ, верх не выростит, как говориться "качай ноги, чтобы выросли рук", с ногами ты массу быстрее наберёшь и это не моя выдумка, а доказанная многими истина.

[ВАНСIТОН]

Да, действительно подрос. За такой короткий срок результаты не плохие. Немного похудел, но жирка ещё много, хотя тебе наверно рано бороться за рельеф, ты ведь массу вродь как пока набираешь. Но ток в твоей программе ноги не качаются(одного бега всё таки мало), так что если у тебя штанга есть, то приседать с ней будет не лишнем)

Спасибо я знаю, я просто легкой атлетикой занимался ноги и икры у меня накаченные, фотки позже выложу, мне верх треннировать надо))))

Ну знаешь, если не будешь качать низ, верх не выростит, как говориться "качай ноги, чтобы выросли рук", с ногами ты массу быстрее наберёшь и это не моя выдумка, а доказанная многими истина.

  Некакая это не истина, и не доказанная. Возможно тренировка ног ускоряет рост верха, но и без тренировки ног можно вырастить верх.

[skywalker]

To  hex64:
Если уж мы на форуме общаемся заполнил бы профиль что-ли,хотя бы какой вес,откуда сам,сколько лет,ну замеры если захочешь.А то одни нули в профиле.

[pvp30]

зачем так про ноги ? :(
всё растёт  

[SmallElephant]

все по порядку, чего нехватает, что надо нарастить что убрать  

Думай о массе (с) Пол Диллет