Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Эдьк@]

Вот не пойму я все же, други мои! Тугой, наверное, прямо извелся! Все говрят о необходимости употребления белковых коктейлей. Дескать, без них сложно поддержать дневной рацион белка.
Ну вот смотрите. В 100 граммах тунца (без масла, ессно) - 23 грамма белка (жира около 0.6-1 грамма - фигня, короче). В банке 200 грамм. Итого 46 гр. белка в банке. Лично я не вижу проблему схавать 4 таких банки за сутки. Ну, детская порция-то! В два приема пищи легко. Это получается 184 грамма белка. Для кого-то и этого достаточно. Теперь возьмем диетический творог: на 100 гр. - 18 гр. белка (жира тоже слезы). 0,5 кг в день на коктейли с молоком - просто улетает. А это 18 х 0,5 кило = 90 грамм белка.
Вот давайте посчитаем. Смеху-то будееет!
тунец (4 банки)- 184 грамма белка
творог (0,5) - 90 грамм белка
итого: 274 гр.!!!
Ну и для кого это очень мало? Это даже перебооор!! Или кто-то весит полтора центнера? А я не считал других продуктов (не один же тунец жрать, правда).
Кто-то скажет, что, мол, заколебешься один тунец хавать! И правильно скажет. Но мы не будем столь узколобы и прямолинейны. Один день - тунец, другой - куриные грудки. Да еще дополнительные коктейли из творога. Короче, масса вариантов для творчества!
Так вот скажите теперь мне, мои друзья по цеху. Не профанация ли это все с продажей протеина? Ну на хрена он нужен??? Цифры говорят сами за себя. Может, все дело в витаминах, которые там содержаться (щас уписаюсь просто - этих витаминов в аптеке завались по 15 копеек).
Не буду лукавить. Я сам пью протеины, как образцовый качок. Хорошие, дорогие протеины от хороших брендов. Но пью и плачу про себя! А не разводят ли меня эти супер бренды, как лоха?!...
Короче, я уже ничего не соображаю. Извелся весь!

[AnDom]

У белка кроме граммов есть еще и другая характеристика - биологическая ценность (сбалансированность по аминам) от которой зависит сколько ты этого белка усвоишь и насколько он хорошо подействует и скорость усвоения (покажет сколько грамм белка ты сможешь усвоить в единицу времени), немаловажно то что при приготовлении пищи белок проходит стадию денатурации - нехилая часть белка портится, а в хороших протеинах используется низкотемпературная обработка. Рыба и творог - это хорошо, но вот скорость усвоения и аминный состав очень далек от сывороточного или к примеру яиц. Постоянно точить мясо и рыбу - тяжело для желудка. Да и точить надо много и часто. А с долгим усвоением некоторых видов белка у тебя получится наслоение одного недоусвоенного на вновь принятый, как результат - метеоризм и худшее усвоение. Я тоже пытался себе доказать что протеин - лажа. Не смог. Короче кушай хороший протеин.

[Bizon23]

> У белка кроме граммов есть еще и другая характеристика - биологическая ценность (сбалансированность по аминам) от которой зависит сколько ты этого белка усвоишь и насколько он хорошо подействует и скорость усвоения (покажет сколько грамм белка ты сможешь усвоить в единицу времени), немаловажно то что при приготовлении пищи белок проходит стадию денатурации - нехилая часть белка портится, а в хороших протеинах используется низкотемпературная обработка. Рыба и творог - это хорошо, но вот скорость усвоения и аминный состав очень далек от сывороточного или к примеру яиц. Постоянно точить мясо и рыбу - тяжело для желудка. Да и точить надо много и часто. А с долгим усвоением некоторых видов белка у тебя получится наслоение одного недоусвоенного на вновь принятый, как результат - метеоризм и худшее усвоение. Я тоже пытался себе доказать что протеин - лажа. Не смог. Короче кушай хороший протеин.


Иднальный вариант, кушать хорошо + пить протеины.

[Cerega]

Это вопрос инвидидуально к каждому, я пил протеины, дристал как мог, чуть кишки иной не вылазили :) хаха :)
Я их не пью и масса прёт вроде ещё нормально:)

>Иднальный вариант, кушать хорошо + пить протеины.

Нет! Как же раньше качались, небыло не протеинов не анаболов, вобще спортивного питания не было :)

Хороший тркнинг+питание+хороший сон=Успех :)

Это решает каждый для себя, лично я бы предпочёл за место протеинов, как ужасно бы не звучало поколоть ретаболил :)
И будеш спать спокойно, а не думать что ты весь протеин выдрещиш :)

[Jekson]

> Это вопрос инвидидуально к каждому, я пил протеины, дристал как мог, чуть кишки иной не вылазили :) хаха :)
> Я их не пью и масса прёт вроде ещё нормально:)
>
> >Иднальный вариант, кушать хорошо + пить протеины.
>
> Нет! Как же раньше качались, небыло не протеинов не анаболов, вобще спортивного питания не было :)
>
> Хороший тркнинг+питание+хороший сон=Успех :)
>
> Это решает каждый для себя, лично я бы предпочёл за место протеинов, как ужасно бы не звучало поколоть ретаболил :)
> И будеш спать спокойно, а не думать что ты весь протеин выдрещиш :)

Вот к ретаболилу как раз протеинчики - это самое то! =)

[Pancho]

Согласен с AnDom'ом. Я например коктель пью до и после тренировок и иногда перед сном. Я к тому сказал, что такой белок быстрее усваивается и даёт возможность нормально чувствовать себя на тренировке. (слопай ты курочки за час до тренировки, а потом на тренировке после пресса побежишь по нужде или хуже того вообще пресс не понятет делать, к примеру)Думаю, что пищевые добавки разработали неглупые люди, и хотя доля рекламы присутствует (мол без протеина никакого прогресса не будет и т.д.), всё равно пищевые добавки скорее во благо тренировкам, нежели во вред!

[Эдьк@]

Очень трезвая мысль у вас, друзья, была по поводу быстроусваимоивости протеина...(вот слово-то). Я об этом забыл написать. Действительно! Закрыть белковое окно, как пишут умные дядечки в белых халатах. Пока там эти куриные грудки с тунцами в желудке переварятся и расщепятся на аминокислоты, пол жизни пройдет. А нужна молниеносная подпитка организму, в течении 45 минут.
Но можно же употреблять аминокислоты! Они гораздо быстрее усваиваются организмом, потому как протеину тоже требуется время на расщепление на составляющие.
Если вопрос в деньгах, так вот вам цифры. Жбан 948 гр. аминокислот от Твинлаб стоит в районе 1000 рублей. Мне его хватает на месяц! Залился столовой ложкой до и еще одной после качки! Быстро, легко и без тяжести в животе! Хорошие протеины стоят не меньше 1800 руб. (около 2,5 кило). А вот такого объема порошка на месяц хрен хватит! Конечно, протеином еще и голод можно удалить...Но по секрету...(шепотом) у меня от него бывают поносы и даже неприятные ощущения в той самой области...аХа...(пугливо озирается по сторонам). А вот после нормального тунца и аминокислот не бывает!

[olenevod]

Как доказано наукой не все аминокислоты возможно получить с пишей и тем более их пропорциональное соотношение что являеться нималоважным фактором роста! В протеиновых коктелях содержаться незаменимые и даже невосполняемые аминокислоты и главное в определённых пропорциях! И вообще съедая курицу или рыбу ты получаешь много белка а аминокислотный состав???!!!

Отсюда вывод: порошковый белок не являеться обязательным но то что даст дополнительный прирост массы по сравнению с "без коктельным питание" -  100%!!!

[Pancho]

протеиновые добавки были придуманы ещё и для того, чтобы ддоганяться белками тогда, когда у тебя нет времени сесть и нормально поесть курочки, даже иногда творога (но редко). Я например, учусь и для меня не просто совмещать учебный прцесс с процессом приёма пищи. Конечно, как многие из вас я встаю утром, делаю себе кашу на день, кладу её в лоток + кладу творог и т.д. но между парами не всегда получается мпокойно сесть и съесть пучку творога. А с протеином всё легче - открыл бутылку - выдул за минуту и готово дело :)

[miniserega]

> протеиновые добавки были придуманы ещё и для того, чтобы ддоганяться белками тогда, когда у тебя нет времени сесть и нормально поесть курочки, даже иногда творога (но редко). Я например, учусь и для меня не просто совмещать учебный прцесс с процессом приёма пищи. Конечно, как многие из вас я встаю утром, делаю себе кашу на день, кладу её в лоток + кладу творог и т.д.
но между парами не всегда получается мпокойно сесть и съесть пучку творога. А с протеином всё легче - открыл бутылку - выдул за минуту и готово дело :)

Лично я не ощутил от протеинов каких-либо особых сдвиго за исключением расстройства желудка, и плностью от них отказался. Думаю, что  то что протеины помагают это самовнушение. Вобщем и без протеинов у меня достаточно нормально все прет.

[TomCaT]

 Блин... Повторяюсь по 100ому разу, но все же...
 Есть великолепный способ определить - что для тебя лучше - это заплатить денежку и прайти полное (+ некоторые дополнения) медецинское обследования. Вот после этого вы узнаете как и что у вас усваивается и с чего вас будет "переть". Вы узнаете как ваш организм воспринимает животные и растительные белки. Сколько он всего может белков воспринять (сверх нормы в унитаз выходят очень резво, а восновном все жрут все подряд не думая что есть предел) и еще много всего интересно. Это позволит вам больше не гадать и не спрашивать у людей совета по поводу своего организма (которые вас в глаза то невидели).
 Мне например такая штука на очень многое глаза открыла =)

[Эдьк@]

2 TomCat
1. А каков объем той денежки, которую пришлось заплатить? Кому платить? Это ж не просто анализы на глисты сдать, и в обычном мед.учреждении на тебя посмотрят, как на психа. Какие-то спортивные лаборатории или что? Может, у Л. Остапенко это можно сделать?
2. Так что тебе сказали светила? Ты-то пьешь протеины?

А вообще насчет усваимости я тоже скажу. Когда чел колит конкретную фарму, то и белка он может поглощать под кило в сутки. Потому как для того и фарма нужна - вытягивает все из того, что съел, и кидает в мыщцы. Люди жрут как слоны, а какают как кролики. А если на чистогане сидишь, нефиг голову забивать. Действительно, при переборе все в унитаз пойдет...

[TomCaT]

Я думаю в москве бес проблем можно найти клинику которую проводит такие тесты =) Думаю Остапенко уж точно про такие вещи знает =)
 Я лично проходил обследование в одной из клиник для сотрудников силовых структур, правда по знакомству =) А сумма была чисто-символическая =)

ЗЫ: Порошок я не ем =) - нет необходимости =)

 Исправлено: tomcat29, 23.02.2005 09:57:46

[Эдьк@]

Понял, спасибки!

[marchello]

А есть лучше способ, как узнать с чего тебя будет расти:). Вот он
http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=1&parent=43970