Нужен совет! - стр. 1 - Архив Форума - Форум IRONMAN

• Нужен совет! от Atlant 22 Июнь, 2004 08:53
• У меня 26 соревнования по жиму лёжа. Сейчас я 110 жму. Надо-120, тогда я КМС. Может у кого программа есть, или средства. Короче, помогите, кто как может!
• #1 от -=F@UST=- 22 Июнь, 2004 08:53
• Извени паря ... но тут ни чё не поможет за такой короткий срок 10 кило накинуть ;) Есть один только выход :) Это разумеется мощная химия и чисто одни силовые жимы :) А так искать какую то прогу это полный отстой :p :P :p
• #2 от TomCaT 22 Июнь, 2004 08:53
• Делай статические синглы и все, спи и отдыхай оооочень много и тольок статические синглы, ну по 2-3 штуки за тренировку, больше ничего, может быть поможет. А если говорить серьезно, то кроме химии более-менее реальных шансов нету
• #3 от Atlant 22 Июнь, 2004 08:53
• Ты бы поподробнее про статические синглы. Ты сам их делал? Насчёт химии. Кто её пробовал? Как за тренировку в жиме прибавить можно? Короче, что-то вы не очень активно!Жрать и спать, боюсь в другую категорию "вылезти". Давайте ещё советы. Времени мало осталось.
• #4 от ChemForce 22 Июнь, 2004 08:53
• > Ты бы поподробнее про статические синглы. Ты сам их делал? Насчёт химии. Кто её пробовал? Как за тренировку в жиме прибавить можно? Короче, что-то вы не очень активно!Жрать и спать, боюсь в другую категорию "вылезти". Давайте ещё советы. Времени мало осталось.
  
   А куда ты так летишь? Ты много не сказал:
  -весовая категория
  -жмёшь в майке или без
  -надо смотреть программу твою
  -и вообще технику жима
  
   В лифтинге за неделю ничего не делается. Нужен план к соревнованиям. КМС никуда от тебя не уйдёт. Это всего лишь перый шаг (если хочешь большего, конечно).
  
    Насчёт химии, это как крик умирающего в пустыне. Опять же для того, чтобы что-либо советовать мне одной мессаги типа: "ХЭЛП нужно 10кг в жиме прибавить за 5 дней" недостаточно.
• #5 от Atlant 22 Июнь, 2004 08:53
• Хорошо!
  1. Весовая категория- до 80 кг.
  2. Жму без майки
  3. Программа для груди: 3 подхода мима лёжа на гор. скамье (3-5 повторений), 2- отжиманий на брусьях (5-7 повторений), 2 подхода мима лёжа на накл. скамье
  4. Техника. Спину не отрываю, ноги стараюсь тоже не поднимать. Руки в угле около 90 градусов в отношении к спорту.
  
  Я вообще-то не лифтер, я бодибилдер. У меня процент жира меньше 5 %. Я понимаю, что за неделю сложно что- либо сделать, но попробовать можно. Я лифтерских приёмов никогда не делал. А КМС может и уйти, войду в другую категорию, получить будет гораздо сложнее. А 10 кг, вроде не так много как 40.
• #6 от SmallElephant 22 Июнь, 2004 08:53
• Срочно покупай майку, или возми у кого нить, потренируйся в ней, чтобы попривыкнуть. Больше ты никак на 10 кило не поднимешь. По размеру лучше с Бизоном проконсультируйся, он в последнее время на стероид.ру регулярно бывает.
• #7 от Atlant 22 Июнь, 2004 08:53
• Не уж-то майка так сильно помогает?
• #8 от Динамит 22 Июнь, 2004 08:53
• До 80 такой и категории нет, есть до 82.5 и жим там первый разряд 130кг а кмс 150кг. Ну зачем так тупо врать то?
• #9 от Atlant 22 Июнь, 2004 08:53
• Динамит, ты понял не так.Я хотел сказать, что вес мой не превышает 80 кг. А про 120 кг.- ты извини, посмотри нормотивы повнимательней. У нас они в зале висят, тренер наш сам их вешал. Он- мастер спорта. И разделяется там это по весу участников. Я сегодня в зал пойду, специально для тебя эту табличку перепишу.
• #10 от Динамит 22 Июнь, 2004 08:53
• Да уж перепиши пожалуйста, гладишь и для себя что-то новое откроешь!
• #11 от SmallElephant 22 Июнь, 2004 08:53
• Майка акурат кг на 10 и поможет. А если жесткие майки - то они и больше дают прибавку, только сильно жесткая с непревычки и во вред тебе пойти может.
• #12 от TomCaT 22 Июнь, 2004 08:53
•  Ну, я сам тоже не лифтер, но все же на соревнованиях по лифтингу учавствую, майка тебе обязательно нужна, я сам себе покупать на этой или на следующей недели пойду, так что ищи майку срочно, как раз за неделю привыкнешь к ней. А статические синглы это следующее: берешь все 95%от максимума на счет 5 опускаешь до уровня груди, секунду так держишь и максимально ьыстро выжимаешь штангу потом вверх, в верхней точке амплитуды держишь ее максимальное кол-во времени, вот и все, так подходов 5.
• #13 от Vovchikusa 22 Июнь, 2004 08:53
• > Майка акурат кг на 10 и поможет. А если жесткие майки - то они и больше дают прибавку, только сильно жесткая с непревычки и во вред тебе пойти может.
  hey, ya chto-to ne dogonyayu, zachem mayka i chto ona daet voobsche????? Ya vse vremya treniruyus' v maike, i chto s togo???
  
• #14 от Тёмыч 22 Июнь, 2004 08:53
• Ну Вовчик ты насмешил!!! :-)))
  Это же специальная амуниция для лифтёров.