• 11 Ноября 2024, 20:57:52
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

О неоходимости пояса и мышечном корсете.

Автор Тема: О неоходимости пояса и мышечном корсете.  (Прочитано 1917 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Cossack

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 321
    • Просмотр профиля

Насколько я знаю, необходимость пояса в тяге или приседе появляется при весе штанги примерно 1.3 веса тела. При этом использование пояса ослабляет мышщы-стабилизаторы.
Кто-нибудь знает с какого веса надо одевать пояс в жиме стоя?
И какое самое эффективное упражнение для пресса, не в смысле рельефа-кубиков, а для увеличения внутрибрюшного давления?
Записан

Dinozavr68

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3017
  • МС AWPC
    • Просмотр профиля
О неоходимости пояса и мышечном корсете.
« Ответ #1 : 20 Февраля 2007, 14:32:20 »

Цитата: Cossack
И какое самое эффективное упражнение для пресса, не в смысле рельефа-кубиков, а для увеличения внутрибрюшного давления?

Приседания, становая тяга и жим стоя БЕЗ пояса.
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
О неоходимости пояса и мышечном корсете.
« Ответ #2 : 20 Февраля 2007, 14:39:08 »

Цитата: Dinozavr68
Цитата: Cossack
И какое самое эффективное упражнение для пресса, не в смысле рельефа-кубиков, а для увеличения внутрибрюшного давления?

Приседания, становая тяга и жим стоя БЕЗ пояса.
Ну да, Динозавры именно так и тренируюстся, не признают ни какой экипировки - наверно по жизни это правильно
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

Dmitry___

  • Мастер-Класс
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 668
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
О неоходимости пояса и мышечном корсете.
« Ответ #3 : 20 Февраля 2007, 15:21:39 »

Еще они не бреют подмышки и не пользуются дезодорантом. А вообще даже сильнейшие люди мира, судя по видео, тренируются с экипировкой. А если рабочий вес 50 кг, то да, бизонам можно и не одевать корсет :)
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
О неоходимости пояса и мышечном корсете.
« Ответ #4 : 20 Февраля 2007, 16:05:19 »

Цитата: Dmitry___
Еще они не бреют подмышки и не пользуются дезодорантом. А вообще даже сильнейшие люди мира, судя по видео, тренируются с экипировкой. А если рабочий вес 50 кг, то да, бизонам можно и не одевать корсет :)
Димон, ты на Динозавров, то не гони >:(

Мужики редкие, но здоровые и очень грамотные
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

Dmitry___

  • Мастер-Класс
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 668
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
О неоходимости пояса и мышечном корсете.
« Ответ #5 : 20 Февраля 2007, 16:06:55 »

Ты меня не понял. Есть Динозавры - им респект. А есть лохи, тягающие веса в 10 раз меньше и типа тоже без защиты, и примазывающиеся к динозаврам :)
Записан

Dinozavr68

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3017
  • МС AWPC
    • Просмотр профиля
О неоходимости пояса и мышечном корсете.
« Ответ #6 : 20 Февраля 2007, 17:25:08 »

Цитата: Cossack
Насколько я знаю, необходимость пояса в тяге или приседе появляется при весе штанги примерно 1.3 веса тела.


Откуда дровишки ? Ты хочешь сказать, что для человека весом 80 кг критично приседать 110 ? Какой ужас, хорошо, что 20 лет назад не было интернета. Подобную информацию обычно запускают производители всякой околоспортивной хрени. Если твоя тренировочная программа будет строиться вокруг приседаний, тяги, наклонов, жима стоя и лёжа, то пояс вряд ли вообще когда понадобится.
Записан

Cossack

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 321
    • Просмотр профиля
О неоходимости пояса и мышечном корсете.
« Ответ #7 : 20 Февраля 2007, 18:52:54 »

Цитата: Dinozavr68
Цитата: Cossack
Насколько я знаю, необходимость пояса в тяге или приседе появляется при весе штанги примерно 1.3 веса тела.


Откуда дровишки ? Ты хочешь сказать, что для человека весом 80 кг критично приседать 110 ? Какой ужас, хорошо, что 20 лет назад не было интернета. Подобную информацию обычно запускают производители всякой околоспортивной хрени. Если твоя тренировочная программа будет строиться вокруг приседаний, тяги, наклонов, жима стоя и лёжа, то пояс вряд ли вообще когда понадобится.


Я ничего не утверждаю, просто хочу разобраться по теме. Сказала тренер, которая закончила спортивный университет. Если есть другая информация - выкладывай.
Записан

Cossack

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 321
    • Просмотр профиля
О неоходимости пояса и мышечном корсете.
« Ответ #8 : 21 Февраля 2007, 00:30:21 »

Если есть такие, кто жмёт стоя, напишите с каких весов пояс юзаете.
Если есть инфа по теме - выкладывайте сюда.

 Исправлено: Lynx-vulgaris, 21.02.2007 00:32:19
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
О неоходимости пояса и мышечном корсете.
« Ответ #9 : 21 Февраля 2007, 09:48:44 »

Cossack, вопрос не корректно поставлен, год назад я приседал с поясом 70 кг, в понедельник, приседал не по максимуму, т.к. сильно растянул ногу, в последних подходах 2*5*140 низко присел без пояса - нормально, а если учесь, что у меня по жизни праблы с поясницей, вообщем ни чего такого не случилось, но на максимум я бы без пояса не рискнул
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

mordovorot

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 69
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
О неоходимости пояса и мышечном корсете.
« Ответ #10 : 21 Февраля 2007, 09:59:50 »

У меня вот тоже проблемы с поясницей.Так я только разминаюсь без пояса , а в рабочие подходы всегда одеваю пояс. И вообще у меня как то странно поясница болит - на беговой дорожке пробегу 5 минут начинают ноги неметь , поясница болит. А начинаю приседать со штангой в поясе естественно всё вроде в порядке.Вот такая байда...
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
О неоходимости пояса и мышечном корсете.
« Ответ #11 : 21 Февраля 2007, 10:25:01 »

Цитата: mordovorot
У меня вот тоже проблемы с поясницей.Так я только разминаюсь без пояса , а в рабочие подходы всегда одеваю пояс. И вообще у меня как то странно поясница болит - на беговой дорожке пробегу 5 минут начинают ноги неметь , поясница болит. А начинаю приседать со штангой в поясе естественно всё вроде в порядке.Вот такая байда...
не бегай, а ходит. т.к. при беге идут удары на крестец и пережимает нервные окончания, а приседай максимально низко, лучше вес уменьши, так лучше растягивается поясница и укрепляется крестец, на себе протестированно ;)
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

Dinozavr68

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3017
  • МС AWPC
    • Просмотр профиля
О неоходимости пояса и мышечном корсете.
« Ответ #12 : 21 Февраля 2007, 11:55:20 »

Цитата: Cossack

Сказала тренер, которая закончила спортивный университет.  


Пусть эта барышня обоснует своё утверждение. Я своё объясняю просто - пришел чел в зал, приседает тянет по 40-50 кг, через 3-5 месяцев у него веса 60-80 кг , ну и т.д. всё это время пояс не используется. Теперь, внимание, вопрос, что такого эдакого должно произойти с его поясницей после выхода на веса 120-140 кг ??? Человеческому организму неведомы наши предрассудки, вес в приседе и тяге поднимает ВСЁ тело, а не какие-то отдельные группы мышц. Соответственно и укрепление происходит всего и сразу.
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
О неоходимости пояса и мышечном корсете.
« Ответ #13 : 21 Февраля 2007, 12:49:15 »

Цитата: Dinozavr68
Цитата: Cossack

Сказала тренер, которая закончила спортивный университет.  


Пусть эта барышня обоснует своё утверждение. Я своё объясняю просто - пришел чел в зал, приседает тянет по 40-50 кг, через 3-5 месяцев у него веса 60-80 кг , ну и т.д. всё это время пояс не используется. Теперь, внимание, вопрос, что такого эдакого должно произойти с его поясницей после выхода на веса 120-140 кг ??? Человеческому организму неведомы наши предрассудки, вес в приседе и тяге поднимает ВСЁ тело, а не какие-то отдельные группы мышц. Соответственно и укрепление происходит всего и сразу.
дааа, совершенно нечего добавить
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

Mr. R.k

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 195
  • присед зло >_<
    • Просмотр профиля
О неоходимости пояса и мышечном корсете.
« Ответ #14 : 21 Февраля 2007, 13:26:31 »

Жму стоя 50,пояс использую тока когда на макс иду,он вообще нахрен не нужен;)
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.