Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cossack]

Насколько я знаю, необходимость пояса в тяге или приседе появляется при весе штанги примерно 1.3 веса тела. При этом использование пояса ослабляет мышщы-стабилизаторы.
Кто-нибудь знает с какого веса надо одевать пояс в жиме стоя?
И какое самое эффективное упражнение для пресса, не в смысле рельефа-кубиков, а для увеличения внутрибрюшного давления?

[Dinozavr68]

И какое самое эффективное упражнение для пресса, не в смысле рельефа-кубиков, а для увеличения внутрибрюшного давления?

Приседания, становая тяга и жим стоя БЕЗ пояса.

[P-Slon]

И какое самое эффективное упражнение для пресса, не в смысле рельефа-кубиков, а для увеличения внутрибрюшного давления?

Приседания, становая тяга и жим стоя БЕЗ пояса.

Ну да, Динозавры именно так и тренируюстся, не признают ни какой экипировки - наверно по жизни это правильно

[Dmitry___]

Еще они не бреют подмышки и не пользуются дезодорантом. А вообще даже сильнейшие люди мира, судя по видео, тренируются с экипировкой. А если рабочий вес 50 кг, то да, бизонам можно и не одевать корсет :)

[P-Slon]

Еще они не бреют подмышки и не пользуются дезодорантом. А вообще даже сильнейшие люди мира, судя по видео, тренируются с экипировкой. А если рабочий вес 50 кг, то да, бизонам можно и не одевать корсет :)

Димон, ты на Динозавров, то не гони >:(

Мужики редкие, но здоровые и очень грамотные

[Dmitry___]

Ты меня не понял. Есть Динозавры - им респект. А есть лохи, тягающие веса в 10 раз меньше и типа тоже без защиты, и примазывающиеся к динозаврам :)

[Dinozavr68]

Насколько я знаю, необходимость пояса в тяге или приседе появляется при весе штанги примерно 1.3 веса тела.

Откуда дровишки ? Ты хочешь сказать, что для человека весом 80 кг критично приседать 110 ? Какой ужас, хорошо, что 20 лет назад не было интернета. Подобную информацию обычно запускают производители всякой околоспортивной хрени. Если твоя тренировочная программа будет строиться вокруг приседаний, тяги, наклонов, жима стоя и лёжа, то пояс вряд ли вообще когда понадобится.

[Cossack]

Насколько я знаю, необходимость пояса в тяге или приседе появляется при весе штанги примерно 1.3 веса тела.

Откуда дровишки ? Ты хочешь сказать, что для человека весом 80 кг критично приседать 110 ? Какой ужас, хорошо, что 20 лет назад не было интернета. Подобную информацию обычно запускают производители всякой околоспортивной хрени. Если твоя тренировочная программа будет строиться вокруг приседаний, тяги, наклонов, жима стоя и лёжа, то пояс вряд ли вообще когда понадобится.

Я ничего не утверждаю, просто хочу разобраться по теме. Сказала тренер, которая закончила спортивный университет. Если есть другая информация - выкладывай.

[Cossack]

Если есть такие, кто жмёт стоя, напишите с каких весов пояс юзаете.
Если есть инфа по теме - выкладывайте сюда.

 Исправлено: Lynx-vulgaris, 21.02.2007 00:32:19

[P-Slon]

Cossack, вопрос не корректно поставлен, год назад я приседал с поясом 70 кг, в понедельник, приседал не по максимуму, т.к. сильно растянул ногу, в последних подходах 2*5*140 низко присел без пояса - нормально, а если учесь, что у меня по жизни праблы с поясницей, вообщем ни чего такого не случилось, но на максимум я бы без пояса не рискнул

[mordovorot]

У меня вот тоже проблемы с поясницей.Так я только разминаюсь без пояса , а в рабочие подходы всегда одеваю пояс. И вообще у меня как то странно поясница болит - на беговой дорожке пробегу 5 минут начинают ноги неметь , поясница болит. А начинаю приседать со штангой в поясе естественно всё вроде в порядке.Вот такая байда...

[P-Slon]

У меня вот тоже проблемы с поясницей.Так я только разминаюсь без пояса , а в рабочие подходы всегда одеваю пояс. И вообще у меня как то странно поясница болит - на беговой дорожке пробегу 5 минут начинают ноги неметь , поясница болит. А начинаю приседать со штангой в поясе естественно всё вроде в порядке.Вот такая байда...

не бегай, а ходит. т.к. при беге идут удары на крестец и пережимает нервные окончания, а приседай максимально низко, лучше вес уменьши, так лучше растягивается поясница и укрепляется крестец, на себе протестированно ;)

[Dinozavr68]

Сказала тренер, которая закончила спортивный университет.  

Пусть эта барышня обоснует своё утверждение. Я своё объясняю просто - пришел чел в зал, приседает тянет по 40-50 кг, через 3-5 месяцев у него веса 60-80 кг , ну и т.д. всё это время пояс не используется. Теперь, внимание, вопрос, что такого эдакого должно произойти с его поясницей после выхода на веса 120-140 кг ??? Человеческому организму неведомы наши предрассудки, вес в приседе и тяге поднимает ВСЁ тело, а не какие-то отдельные группы мышц. Соответственно и укрепление происходит всего и сразу.

[P-Slon]

Сказала тренер, которая закончила спортивный университет.  

Пусть эта барышня обоснует своё утверждение. Я своё объясняю просто - пришел чел в зал, приседает тянет по 40-50 кг, через 3-5 месяцев у него веса 60-80 кг , ну и т.д. всё это время пояс не используется. Теперь, внимание, вопрос, что такого эдакого должно произойти с его поясницей после выхода на веса 120-140 кг ??? Человеческому организму неведомы наши предрассудки, вес в приседе и тяге поднимает ВСЁ тело, а не какие-то отдельные группы мышц. Соответственно и укрепление происходит всего и сразу.

дааа, совершенно нечего добавить

[Mr. R.k]

Жму стоя 50,пояс использую тока когда на макс иду,он вообще нахрен не нужен;)