Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

anaschu,
Вот ваше первое сообщение на форуме, датированное 15 мая 2007 года:

"Ребята, здорово!Я не качок, просто пуэром занимался, рукопашкой,но думаю, что можно, если долгое время парится, силу перегнать в выносливость, затем в скоростную взрывную силу, затем опять в силу. Поэтому с 5-кг. можно до 40 в том же количестве повторов выйти лет через 5, а это уже Сила.да и потом, огромное количество белых волокн (у того же власова) мешает в обычной жизни.И для здоровья тож, согласен.Хотя сейчас, с микроволновкой да сканером да авто...Зачем мужская долгоиграющая сила нужна?Вот и ответ- выглядеть сейчас престижнее, чем мочь, потому что мочь не надо совсем. Может, как многие боксёры, интервально тренироватся7 Сила полгода, затем повышаешь повторы- выносливость, затем скорость-взрывная сила,затем при такой скорости можешь опять веса увеличить..И т.д. и сили растёт, и выносливость.Только/(или) раз в месяц надо поддерживать каждый вид силы. Что б организм помнил. Я за Мак Роберта, а он говорил- пробуйте всё! А можно это всё на конвеер поставить..Пишите, что думаете, только по существу, не ругайтесь.буду рад поменять мнение, если толково оббяснено пойду в общагу".

Теперь вы мне объясните в двух словах: вот с тех пор, за 5 лет, вы все так же занимались теоретическими поисками и словоблудием? Да за эти 5 лет можно было закончить биофак любого университета и понять все до тошноты досконально. Или просто, не вникая в замысловатые и явно околонаучные теории, тренироваться в нужном направлении и добиться ответа на свои вопросы через практику.
К чему это я все? Да к тому, что ваша незабвенная деятельность на этом форуме здорово напоминает заурядный флуд. Надеюсь, вы прекрасно сознаете, какая судьба у флудеров. Вопрос "Как они все это делают" касательно боксеров задайте, пожалуйста, боксерам, если они, конечно, сумеют воздержаться от нелитературных выражений и раскрыть вам свои секреты.  
Отнеситесь к моему сообщению серьезно.
Леонид Остапенко

[Dropman]

Все .... автор ушел снимать "видео-ответ" .... .
 

[Dropman]

Эта пипец какой то..... . 


01:22 5 лет - много, не надо "одну на всех". Надо правильную, которая бы работала.

02:25 восстановление не при чем. Из чего сделан вывод, что такая нагрузка вообще тренирует актин??
соответственно , график далее - в топку.

04:40 Что значит "уровень актина понижается "вот так вот" ...??? в смысле? Число актиновых нитей падает?? Или что то другое?
суперкомпенсация актиновой нити 7 дней - ИСТОЧНИК в студию (не Протасенко, я сейчас скажу, что не 7, а 3 ... источник исследований) Он есть??

05:35----- I don't believed!    Серьезно??? 30%% в силе за 2 недели??? В избранное!!

07:25 ---- так Вы сначала выясните эти цифры, а потом график нарисуете.
Не понятно что так стимулировало рост и вообще откуда взялась суперкомпенсация. почему это она обязательно должна произойти?
Может ее и не будет?

08:45 ---- опыты в студию, источник и тип нагрузки (ой, что то мне подсказывает, что крыс мучали плаванием до отказа!!)

09:53 ---- не писал я такого, что 90х1 ЕЩЕ более легкая. 5х4/70 - СЧИТАЕТСЯ легкой по Шейко в ЕГО цикле.

09:59 ---- нам про "ДО" ничего не известно. цикл начался и все.

12:09 ---- Про время сета - ТОЖЕ не указано.
Соответственно, дальнейшее объяснение ни к чему.

13:10 ---- а ТРАВМИРОВАННЫЙ актин , который НЕ восстановился и СНОВА попал под нагрузку не порвется ЗАНОВО??? Он же недовосстановлен, как можно виртуально говорить "травмировался или нет"!?? Биопсию делали?

13:45 ---- херня-с, полная. поищите биопсию мышц посл марафона... фарш мясной выглядит более упорядоченным. время на МТ никак не влияет, их можно получить в ЛЮБОЕ время по выбору. Способы известны давно.

14:05 ---- максимальное накопление будет после 40 секунд - 1000%.

14:35 ---- оптимальная для чего? для микротравм???? так выше смотрим...пофиг им на время.

14:36 ---- т.е. актин не порушится.... или порушится??? Вы как то меняете мнение.

14:57 ---- аэробная чего??? начинается с минуты??? А если с 80%ПМ на 6-10 секунд работать ... это какая тренировка? Силовая?? а аэробные системы что же ... не тренируются???

15:23 ----- какие 5 дней??? скорость восстановления актина сколько? исследование, биопсию, фото мышц есть? покажете? я тоже хочу на 10%% по актину вырасти за 4 дня... ОЧЕНЬ!

16:30 ---- а если нагрузки разные? 

16:50 ---- какие это "хоть какие-то функции"??? О чем речь?

18:58 ---- очередное заблуждение.

19:40 ---- 20:20  вероятность, хоть на сколько то, может быть .... а может и нет., ну уж явно не меньше .... вывод основан на виртуальной среде? срез мышцы на 5-ый день после 1 сета на 40 сек есть??? нет.... ???

21:00 ---- какие 30-40%% ???? для некоторых это вообще генетический предел сократительного роста в мясе!

23:22 ---- так снизится актин у опытного от 1 сета или нет??? 

23:30 ---- можно спорить до хрипоты, Протасенко не прав на 200% рост энергетики при наложении МТ невероятен по причине трат этой энергетики на восстановления нарастающих нитей... как такая версия? Как , блин, рост КрФ избавит УЖЕ травмированный пул волокон от новых травм? (было одно мнение об каркасе цитоскелета, ОК, ДОПУСТИМ!!!) но тогда ОСТАЛЬНОЙ пул (уже не 100%, а 90, может и меньше) волокон тащит все ту же нагрузку??? КАК? Рост удельной нагрузки перекроет рост энергетики мышцы?
В КЛАССИЧЕСКОМ лифтинге фаза повышенной интенсивности (накопление МТ) ВСЕГДА сменяется фазой сниженного объема и интенсивности!, чтобы снять нагрузку с травмированных волокон и дать им вырасти наконец. Чем выше веса - тем дольше и больше отдыхает атлет (Кравцов, Грачев , Касат и Ко - верю как родным, ибо правы на 200% и своими результатами ЭТО доказали) .
А по Вашей логике мышцу можно грузить бесконечно! ну а что? она же энергетику компенсирует... так давайте БОЛЬШЕ тратить... она не успеет, будет больше МТ и еще выше поднимется "актиновое число!" ... .
отдых - это неотъемлимая часть ОБЩЕЙ нагрузки... а не что то обособленное.


26:40 ---- так то "5х5", а не "1х5".

26:50 ---- сами себя послушайте! тренировка на ИСТОЩЕНИЕ КрФ черз интервалы отдыха ДОСТАТОЧНЫЕ ДЛЯ СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ КрФ .... о каком истощении речь?? Он же ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ, срочно причем ... ЕЕ навалом для такой работы.

28:21 ---- не "горкообразно", а "волнообразно" .... какое там "двойное циклирование". Определение микроцикла дайте, а то мы сейчас о разных вещах будем говорить.

28:34 ---- я тоже не знаю ЗАЧЕМ Вы это сюда приплели. Матвеев Л.П. Вам и Протасенко в помощь!
У него графики красивее.

29:45 ---- да какое восстановление .... ПОСЛЕ ЧЕГО!?? после нагрузок 1х15??? Вы напрягаться не боитесь?

32:30 ---- КрФ киназа фермент?? копить в клетке  собираетесь? А много? Цифры есть СКОЛЬКО можно накопить и сколько НАКОПИТСЯ в таком вот "цикле" или вообще???  И как на скорость реакции повлияет? вырастет??
Можно в цифрах: НА СКОЛЬКО %% вырастет скорость Крф--Кр+Ф.

32:45 ---- о как!! Ну, как бы, опыты с ним не согласны ни разу .... .

35:10 ---- ну не видите - значит не видите. 


Только не нужно отвечать видео - сложно смотреть и писать.
Пишите. Может когда НАПИШИТЕ - поймете ЧТО Вы написали... может быть.

А пока, соглашусь с Анатолием - в библиотеку и в зал.
Присядете 2 своих веса - появится понимание происходящего. Не появиться - не судьба, значит
 

[Уфимец]

Я за Мак Роберта, а он говорил- пробуйте всё!

не было такого у Мак Роберта. Ни в одной его книге,ни в одной его брошюрке. О применении противоположных нагрузок он не говорил. Он говорил что надо испытывать все методики и искать которая на тебя действует.
И,к слову,самое главное,что почему-то поклонники Мак Роберта пропускают,он писал что после того как вы нашли свою методику нельзя ничего менять. Абсолютно ничего! До самых тех пор пока она не перестанет действовать.

Мак Робертс зачастую трактуется прямо таки удивительным образом! Ещё немного и его книга будет такой же "универсальной" как "Майн Кампф" Гитлера. Эту книгу тоже трактуют самым невероятным образом,как поклонники фашизма,так и его противники.