Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ingret]

Привет. Помните о вопросах к программе набора массы от Л.Остапенко. Меня смущало большое количество повторений – 15 – 20 раз. Как в приседах, так и в других упражнениях. До этой проги я делал комплекс для новичков от Л. Остапенко, где прорабатывал все базовые мышцы в одной тренировке. Обсуждения сводились к тому, можно ли поправляться при большом количестве повторений. Действительно я сам сомневался, тренируюсь месяц всего 2 тренировки в неделю. Жизнь обычная работа, семья,  добавок не принимаю, питаюсь 3-4 раза в день, случаются стрессы на работе. Как результат вес от 67 поднялся за месяц до 70.  Так что прочь сомнения. Для меня, человека трудно набирающего вес это прогресс. Дальше еще месяц буду не отходить от системы, тренировка очень короткая, для занятого человека очень подходит, а там посмотрим. Желаю удачи.

[Big_woman]

> Привет. Помните о вопросах к программе набора массы от Л.Остапенко. Меня смущало большое количество повторений – 15 – 20 раз. Как в приседах, так и в других упражнениях. До этой проги я делал комплекс для новичков от Л. Остапенко, где прорабатывал все базовые мышцы в одной тренировке. Обсуждения сводились к тому, можно ли поправляться при большом количестве повторений. Действительно я сам сомневался, тренируюсь месяц всего 2 тренировки в неделю. Жизнь обычная работа, семья,  добавок не принимаю, питаюсь 3-4 раза в день, случаются стрессы на работе. Как результат вес от 67 поднялся за месяц до 70.  Так что прочь сомнения. Для меня, человека трудно набирающего вес это прогресс. Дальше еще месяц буду не отходить от системы, тренировка очень короткая, для занятого человека очень подходит, а там посмотрим. Желаю удачи.

Спасибо, что поделился.
Если система работает - это класс. Ещё раз спасибо уважаемому Л.А.
Может напишешь ещё через месяц результаты?

[andy_2]

> Привет. Помните о вопросах к программе набора массы от Л.Остапенко. Меня смущало большое количество повторений – 15 – 20 раз. Как в приседах, так и в других упражнениях. До этой проги я делал комплекс для новичков от Л. Остапенко, где прорабатывал все базовые мышцы в одной тренировке.

А ссылочку не кинешь на комплекс.

[Ingret]

> А ссылочку не кинешь на комплекс.

http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213  

от слов .... Для тех атлетов, которые особенно трудно набирают мышечную массу, можно рекомендовать еще большее сокращение объема занятий, и в этом случае их тренировки (всего дважды в неделю!) будут включать следующее:
   1. Приседания со штангой ......

[HeavyMetal]

Ну это уже всем давно известный факт,по крайней мере мне....Я приседаю на 12 раз и тяну на 12 раз.Жму правда на 6...
А вообще,худым парням,да даже и нехудым,в течении первого года занятий можно вполне ограничиться приседаниями,становой тягой и жимом лёжа.Результаты,при правильном подходе,будут феноминальными!