Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DENIS K]

 1 день
Жим, лёжа 4
Пуловер 3
Приседания со штангой 4

2 день
Становая тяга 4
Тяга одной рукой в наклоне 3
Тяга к груди с перекладиной 3
Шраги 3
Французский жим, лёжа 3
Отведение гантели назад 3

3 день
Жим из-за головы 3
Жим Армейский 3
Жим Арнольда 3
Подьём на бицепс 3
Загибания за спину 3

[Keine Lust]

Ну, я в этом не спец, конечно, но:

1)присед ставится первым, за ним уже и жим можно
2)чё-то жимы разделил, на мой взгляд, лучше разные жимчики после нормального классического делать