Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[hex64]

Вобщем тема такая, по ряду сложившихся причин, могу посещать тренажёрку один раз в неделю(это временно, только до ноября). Не будет ли посещение зала 1 раз в неделю пустой тратой времени? И как лучше постороить программу: тренировать все мышцы сразу на одной тренировке или разделить на верх и низ(например:первая неделя верх, на второй- низ)??Заранее спасибо за советы.

отжимания и приседы дома))))
на улице прекрассный заменитель - это брусья и турник

[~DruM~]

Да нет, это я временно, конечно я прекрасно понимаю, что каких-то особых результатов я не добъюсь, мне чтобы форму сохранить хотябы, мне так тока до ноября продержаться.
Всем спасибо за ответы!

 Исправлено: ~DruM~, 13.09.2007 12:00:18

[P-Slon]

Вобщем тема такая, по ряду сложившихся причин, могу посещать тренажёрку один раз в неделю(это временно, только до ноября). Не будет ли посещение зала 1 раз в неделю пустой тратой времени? И как лучше постороить программу: тренировать все мышцы сразу на одной тренировке или разделить на верх и низ(например:первая неделя верх, на второй- низ)??Заранее спасибо за советы.

нет, это не пустая трата времени, ИМХО, почитай Мецнера - думаю найдешь ответ

PS кстати надо тоже почитать, похоже надо переходить на раз в неделю, не успеваю чаще

 Исправлено: panasonic-sash, 13.09.2007 12:09:03

[~DruM~]

Вобщем тема такая, по ряду сложившихся причин, могу посещать тренажёрку один раз в неделю(это временно, только до ноября). Не будет ли посещение зала 1 раз в неделю пустой тратой времени? И как лучше постороить программу: тренировать все мышцы сразу на одной тренировке или разделить на верх и низ(например:первая неделя верх, на второй- низ)??Заранее спасибо за советы.

нет, это не пустая трата времени, ИМХО, почитай Мецнера - думаю найдешь ответ

PS кстати надо тоже почитать, похоже надо переходить на раз в неделю, не успеваю чаще

 Исправлено: panasonic-sash, 13.09.2007 12:09:03

Да читал я его, впечатлило конечно, но отзывы чего-то не очень.

[~DruM~]

Вобщем тема такая, по ряду сложившихся причин, могу посещать тренажёрку один раз в неделю(это временно, только до ноября). Не будет ли посещение зала 1 раз в неделю пустой тратой времени? И как лучше постороить программу: тренировать все мышцы сразу на одной тренировке или разделить на верх и низ(например:первая неделя верх, на второй- низ)??Заранее спасибо за советы.

нет, это не пустая трата времени, ИМХО, почитай Мецнера - думаю найдешь ответ

PS кстати надо тоже почитать, похоже надо переходить на раз в неделю, не успеваю чаще

 Исправлено: panasonic-sash, 13.09.2007 12:09:03

Да читал я его, впечатлило конечно, но отзывы чего-то не очень.

[P-Slon]

Да читал я его, впечатлило конечно, но отзывы чего-то не очень.

отзывы отзывами, а сам не тестировал?
ИМХО Надо попробовать , только так можно узнать, подходит тебе эта схема или нет

[~DruM~]

Да читал я его, впечатлило конечно, но отзывы чего-то не очень.

отзывы отзывами, а сам не тестировал?
ИМХО Надо попробовать , только так можно узнать, подходит тебе эта схема или нет

Ну я вобще занимаюсь сейчас по подобной программе, как у него, но я её искаверкал до неузноваемости. Может и стоит начать заниматься так как написано, до следующей тренировки у меня два дня осталось, есть время подумать. Тока я не знаю, по какой из его программ заниматься, какая лучше подойдёт под мой график, первая или вторая ? Если вы их не помните, то могу сюда написать, чтоб в книжке не копаться.

[Rumata]

Вобщем тема такая, по ряду сложившихся причин, могу посещать тренажёрку один раз в неделю(это временно, только до ноября). Не будет ли посещение зала 1 раз в неделю пустой тратой времени? И как лучше постороить программу: тренировать все мышцы сразу на одной тренировке или разделить на верх и низ(например:первая неделя верх, на второй- низ)??Заранее спасибо за советы.

Попробуй жим 5*5 и становая 3*6-9 и все. нет то что форму сохранич - прибавишь. убедился на личном опыте.

[Лезвиями Сердце...]

нет, это не пустая трата времени, ИМХО, почитай Мецнера - думаю найдешь ответ

PS кстати надо тоже почитать, похоже надо переходить на раз в неделю, не успеваю чаще

фрудер)) см выше))

[P-Slon]

~DruM~, если не секрет, как твоя прога выглядит , для раза в неделю, если не лень, выложи

[~DruM~]

~DruM~, если не секрет, как твоя прога выглядит , для раза в неделю, если не лень, выложи

Значит я разделил всё на две тренировки, чередую их каждую неделю.
№1
Грудь
Жим штанги лёжа,Cros-over
Спина
Тяга штанги в наклоне, тяга верхнего блока
Руки
 Жим книзу на блоке суперсетом с отжиманиями на брусьях, подъём штанги на бицепс.

№2
Ноги
Разгибание ног суперсетом с присяданиями(чередую с жимом ног), подъём на носки
Дельты
Жим штанги сидя суперсетом с разведением рук в стороны

Во всех упражнениях делаю 2 разминочных и 3 рабочих сета.
Вот такая у меня странная программа.

[~DruM~]

~DruM~, если не секрет, как твоя прога выглядит , для раза в неделю, если не лень, выложи

Значит я разделил всё на две тренировки, чередую их каждую неделю.
№1
Грудь
Жим штанги лёжа,Cros-over
Спина
Тяга штанги в наклоне, тяга верхнего блока
Руки
 Жим книзу на блоке суперсетом с отжиманиями на брусьях, подъём штанги на бицепс.

№2
Ноги
Разгибание ног суперсетом с присяданиями(чередую с жимом ног), подъём на носки
Дельты
Жим штанги сидя суперсетом с разведением рук в стороны

Во всех упражнениях делаю 2 разминочных и 3 рабочих сета.
Вот такая у меня странная программа.

[P-Slon]

~DruM~, если не секрет, как твоя прога выглядит , для раза в неделю, если не лень, выложи

Значит я разделил всё на две тренировки, чередую их каждую неделю.
№1
Грудь
Жим штанги лёжа,Cros-over
Спина
Тяга штанги в наклоне, тяга верхнего блока
Руки
 Жим книзу на блоке суперсетом с отжиманиями на брусьях, подъём штанги на бицепс.

№2
Ноги
Разгибание ног суперсетом с присяданиями(чередую с жимом ног), подъём на носки
Дельты
Жим штанги сидя суперсетом с разведением рук в стороны

Во всех упражнениях делаю 2 разминочных и 3 рабочих сета.
Вот такая у меня странная программа.

Интересно

[hex64]

~DruM~, если не секрет, как твоя прога выглядит , для раза в неделю, если не лень, выложи

Значит я разделил всё на две тренировки, чередую их каждую неделю.
№1
Грудь
Жим штанги лёжа,Cros-over
Спина
Тяга штанги в наклоне, тяга верхнего блока
Руки
 Жим книзу на блоке суперсетом с отжиманиями на брусьях, подъём штанги на бицепс.

№2
Ноги
Разгибание ног суперсетом с присяданиями(чередую с жимом ног), подъём на носки
Дельты
Жим штанги сидя суперсетом с разведением рук в стороны

Во всех упражнениях делаю 2 разминочных и 3 рабочих сета.
Вот такая у меня странная программа.

Впихни посреди недели брусья......

есть одно замечательное упражние на них...

все просто, прогибаешься до конца, висишь 5 секунд выходишь медлено...

растет грудь, рельефица она же, растет весь трицепс и что интересное когда сводятся лопатки от такой нагрузки, то растут трапеции)))))

еще подтягивайся широким хватом...много...чтобы спина росла...это наилучше упражнение для спины)))) удачи

[Paratruper]

~DruM~, если не секрет, как твоя прога выглядит , для раза в неделю, если не лень, выложи

Значит я разделил всё на две тренировки, чередую их каждую неделю.
№1
Грудь
Жим штанги лёжа,Cros-over
Спина
Тяга штанги в наклоне, тяга верхнего блока
Руки
 Жим книзу на блоке суперсетом с отжиманиями на брусьях, подъём штанги на бицепс.

№2
Ноги
Разгибание ног суперсетом с присяданиями(чередую с жимом ног), подъём на носки
Дельты
Жим штанги сидя суперсетом с разведением рук в стороны

Во всех упражнениях делаю 2 разминочных и 3 рабочих сета.
Вот такая у меня странная программа.

Впихни посреди недели брусья......

есть одно замечательное упражние на них...

все просто, прогибаешься до конца, висишь 5 секунд выходишь медлено...

растет грудь, рельефица она же, растет весь трицепс и что интересное когда сводятся лопатки от такой нагрузки, то растут трапеции)))))

еще подтягивайся широким хватом...много...чтобы спина росла...это наилучше упражнение для спины)))) удачи

"растет грудь, рельефица она же, растет весь трицепс и что интересное когда сводятся лопатки от такой нагрузки, то растут трапеции))))"

:)))
такой откровенной тупости давно не читал...
:)))отжимания на брусьях растят трапецию и РЕЛЬЕФЯТ грудь :))))
а если жевать камни то лицо похудеет :))))