Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Toha]

> > > > Слоник! Скачал с железной шахты план Жукова и еще один про Москву. Нихрена не понять. Одни сокращения. Сколько раз в неделю и чего делать???
> > >
> > >
> > > Что там на ЖШ не знаю, похоже что немного не то что нужно. Его жимовый план есть у меня в ехеле, он мне его прислал и подробно распидалил по аське что к чему и как.
> > > могу выслать на мыло.
> >
> > Кинь и мне, интеррресно все-таки :)
>
> Тоха, забей, там все страшно! Я в шоке! Жать 4 раза в неделю?!?!?!

Ох, да я столько и в зал то не хожу :(

[SmallElephant]

> > > > > Слоник! Скачал с железной шахты план Жукова и еще один про Москву. Нихрена не понять. Одни сокращения. Сколько раз в неделю и чего делать???
> > > >
> > > >
> > > > Что там на ЖШ не знаю, похоже что немного не то что нужно. Его жимовый план есть у меня в ехеле, он мне его прислал и подробно распидалил по аське что к чему и как.
> > > > могу выслать на мыло.
> > >
> > > Кинь и мне, интеррресно все-таки :)
> >
> > Тоха, забей, там все страшно! Я в шоке! Жать 4 раза в неделю?!?!?!
>
> Ох, да я столько и в зал то не хожу :(

Выслал, удовлетворишь любопытство. Для общей эрудиции пригодиццо

[USSR]

> ПН Грудь, трицепс
> СР Спина, Бицепс
> ПТ Ноги, плечи
>
> Попробую так позаниматься. Какие упражнеия выбрать уже придумал, кроме спины. Становую исключаю, т.к. спинка кривовата и пока не хочу ее грузить становой. Хочу делать тягу в наклоне + еще что-нибудь. Что выбрать чтобы все что надо было охвачено вниманием?


Рискну, предложить, не качать ноги ни с одной другой частью тела.
Работа над ногами, если ты и правда над ними работаешь, измотает полностью.
Может:
Спина-Дельты.
Ноги.
Грудь-Руки.
Мне так нравится. Хочешь попробуй. Хуже не будет.

[AnDom]

> Рискну, предложить, не качать ноги ни с одной другой частью тела.
> Работа над ногами, если ты и правда над ними работаешь, измотает полностью.
> Может:
> Спина-Дельты.
> Ноги.
> Грудь-Руки.
> Мне так нравится. Хочешь попробуй. Хуже не будет.

Соглашусь на 100%, пятница показала что ноги должны занимать все времени этой тренировки. Попытался я после ног поделать плечи и плюнул. Итак никаких сил не осталось. Думаю над прогой дальше.
Единственно что порадовало, это приседы в бинтах, колено совершенно не беспокоит. Правда мотать их я просто употел, мало того что это тяжело и утомительно, так еще и не сразу получилось то что требуется.