Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lad]

Тут уже писалось о пользе перерывов в упражнениях на грудь.Может кто-нить поточнее сказать,сколько лучше отдыхать неделю или две?И в чем непосредственно заключается перерыв,только в жиме лежа,или же вся грудь должна отдохнуть?

[quake]

Не отдыхать, а заменить грудь плечами и т.д. То есть забыть о жиме, а делать больше упражнений на плечи и т.д. И тогда через недельки 2-3 сым увидишь результаты!!!

[Masteromsk]

Я её полностью не исключал из тренировки
оставил жим вверх головой и разводку лежа
через месяц лежа жим увеличился значительно
а долбил во время перерыва треху и плечо

А щас опять грудь убиваю
понидельник
1 жим вверх головой
2 разводка вниз головой
3 пулловер с приседанием впаре
4 и вконце отжимание на брусьях

четверг
1 жим лежа
2 разводка вверх головой
3 пулловер с приседанием впаре
4 и вконце отжимание на брусьях
 ну а потом ноги делаю

[Lad]

Спасибо большое парни:)