Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Monifaz]

Privet !
Plechi zastriali v roste.
T.k. nikakije metody ne dejstvujut,
treniruju ih iz-za bezishodnosti 5 raz v nedeliu.
Ne rastut.
Mozhet kto podskazhet chto izmenit' v trenirovkah ?

[ATEuCT]

> Privet !
> Plechi zastriali v roste.
> T.k. nikakije metody ne dejstvujut,
> treniruju ih iz-za bezishodnosti 5 raz v nedeliu.
> Ne rastut.
> Mozhet kto podskazhet chto izmenit' v trenirovkah ?
>

Ни %%% себе! шуточка неудачная. Ни одна группа мышц не растёт от 5 кратных нагрузки в неделю. Тренируй дельты так - чтобы раскачать свои чуть не загубленные мышцы. Раз в неделю - Жим сидя или Жим стоя. след. неделя - жим за голову. и так чередуй. БОльше ничего не надо на плечи. и Само собой делай ВСЕ другие упр-я базовые типо Тяги приседа и подтягиваний.

[Monifaz]

Spasibo za sovet,
poprobuju,
ja kak-to delal plechi raz v nedeliu,
no rezul'tat byl tot zhe, ne rastut..blia..  
 

[body]

> Spasibo za sovet,
> poprobuju,
> ja kak-to delal plechi raz v nedeliu,
> no rezul'tat byl tot zhe, ne rastut..blia..  
>  

Ну тогда делай 2 раза в три недели.

[Monifaz]

OK. Spasibo.
Po opytu znaju, chto mogu bystro peretrenirovat'
pochti liubuju myshtsu i umen'shit' jeje v objeme.
A plechi vyderzhivajut (bez ih oslablenija ili umen'shenija) bol'shoje kolichestvo uprazhnenij i povtorenij.

[Shark_X]

> > Privet !
> > Plechi zastriali v roste.
> > T.k. nikakije metody ne dejstvujut,
> > treniruju ih iz-za bezishodnosti 5 raz v nedeliu.
> > Ne rastut.
> > Mozhet kto podskazhet chto izmenit' v trenirovkah ?
> >
>
> Ни %%% себе! шуточка неудачная. Ни одна группа мышц не растёт от 5 кратных нагрузки в неделю. Тренируй дельты так - чтобы раскачать свои чуть не загубленные мышцы. Раз в неделю - Жим сидя или Жим стоя. след. неделя - жим за голову. и так чередуй. БОльше ничего не надо на плечи. и Само собой делай ВСЕ другие упр-я базовые типо Тяги приседа и подтягиваний.

Как жимом из-за головы ты собираешься прокачивать задние дельты? Ведь это упражнение воздействует главным образом на передние и средние дельты.

[Shark_X]

> Privet !
> Plechi zastriali v roste.
> T.k. nikakije metody ne dejstvujut,
> treniruju ih iz-za bezishodnosti 5 raz v nedeliu.
> Ne rastut.

> Mozhet kto podskazhet chto izmenit' v trenirovkah ?
>

Делай раз в неделю
1. Жим из-за головы
2. Разводки в наклоне
3. Тяга штанги к груди
4. Шраги
Про трапеции нельзя забывать, а тяга штанги к груди задействует передние и средние дельты, а также трапеции. А с количеством сетом, решай сам, в зависимости от того по какой системе тренеруешься.
Успехов тебе с плечами.
:))

[Monifaz]

> Успехов тебе с плечами.

&Shark_X
spasibo za sovet!
:))