• 05 Декабря 2024, 00:46:32
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

подкоректируйте пожалуста програму.

Автор Тема: подкоректируйте пожалуста програму.  (Прочитано 1642 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

iv@ne$

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 19
    • Просмотр профиля

занимаюсь уже год дома. Есть гантели. 4 раза в неделю. Вес 75 кг, рост 180 см.
Понедельник:
1.прес
2.разводка 3*15 (13,5 кг)
3.Брусья 3*15(15 кг)
4.Сгибание рук стоя 3*20(11 кг)
5.Жим гантелей сидя 3*8 (11 кг)
6.Пресс 3*60
Занимаюсь утром до завтрака 45 мин.
Заранее спасибо
Записан

Dr.ZoiberG

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 714
  • Здоровье нельзя купить.Им можно расплачиваться....
    • Просмотр профиля
подкоректируйте пожалуста програму.
« Ответ #1 : 04 Марта 2008, 21:16:22 »

Цитата: iv@ne$
занимаюсь уже год дома. Есть гантели. 4 раза в неделю. Вес 75 кг, рост 180 см.
Понедельник:
1.прес
2.разводка 3*15 (13,5 кг)
3.Брусья 3*15(15 кг)
4.Сгибание рук стоя 3*20(11 кг)
5.Жим гантелей сидя 3*8 (11 кг)
6.Пресс 3*60
Занимаюсь утром до завтрака 45 мин.
Заранее спасибо

ты профиль заполни для начала
Записан
Здоровье нельзя купить.Им можно только расплачиваться.

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1983
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
подкоректируйте пожалуста програму.
« Ответ #2 : 04 Марта 2008, 21:19:51 »

Цитата: iv@ne$
занимаюсь уже год дома. Есть гантели. 4 раза в неделю. Вес 75 кг, рост 180 см.
Понедельник:
1.прес
2.разводка 3*15 (13,5 кг)
3.Брусья 3*15(15 кг)
4.Сгибание рук стоя 3*20(11 кг)
5.Жим гантелей сидя 3*8 (11 кг)
6.Пресс 3*60
Занимаюсь утром до завтрака 45 мин.
Заранее спасибо


...а для чего занимаешся?...что есть цель тренировок?
Записан

Pioneer

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 95
    • Просмотр профиля
подкоректируйте пожалуста програму.
« Ответ #3 : 04 Марта 2008, 21:27:28 »

Цитата: iv@ne$
занимаюсь уже год дома. Есть гантели. 4 раза в неделю. Вес 75 кг, рост 180 см.
Понедельник:
1.прес
2.разводка 3*15 (13,5 кг)
3.Брусья 3*15(15 кг)
4.Сгибание рук стоя 3*20(11 кг)
5.Жим гантелей сидя 3*8 (11 кг)
6.Пресс 3*60
Занимаюсь утром до завтрака 45 мин.
Заранее спасибо

У меня вопрос: как это ты после сна, не поев, тягаешь железо? В смысле есть ли прогресс?
Да и веса какие-то несерьезные. Или ты сушишься?
Записан

Gektor.

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 80
    • Просмотр профиля
подкоректируйте пожалуста програму.
« Ответ #4 : 04 Марта 2008, 23:06:49 »

Цитата: Pioneer
Цитата: iv@ne$
занимаюсь уже год дома. Есть гантели. 4 раза в неделю. Вес 75 кг, рост 180 см.
Понедельник:
1.прес
2.разводка 3*15 (13,5 кг)
3.Брусья 3*15(15 кг)
4.Сгибание рук стоя 3*20(11 кг)
5.Жим гантелей сидя 3*8 (11 кг)
6.Пресс 3*60
Занимаюсь утром до завтрака 45 мин.
Заранее спасибо

У меня вопрос: как это ты после сна, не поев, тягаешь железо? В смысле есть ли прогресс?
Да и веса какие-то несерьезные. Или ты сушишься?
Ясен хрен сушится - прес и гантели. Что исче нужно настоящщему мущщине:)))
Записан

voin

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 24
    • Просмотр профиля
подкоректируйте пожалуста програму.
« Ответ #5 : 05 Марта 2008, 22:34:26 »

Лично я занимаюсь так...Хотелось бы узнать мнение других, собственно правильно я занимаюсь или нет.(Пордон, не знаю названия многих тренажеров)
Рост 183, вес 100 кг.
Занимаюсь с утра, иногда на голодный желудок. Час, час пятнадцать, потом на работу.
1.Разминка, бегаю на дорожке минут 10.
2.Сидя на скамейке, развод рук с гантелями. 3Х15
3.Тренажер, выпрямление ног 3Х15 (45кг)
4.Кросовер, стоя 3Х10 (по 20кг на руку)
5.Гантели, стоя поочередно 4Х10
6.Пресс, подтягивания ног 4Х15
7.Штанга(волнообразная),стоя 4Х15(20кг)
8.Гантели лежа 3Х10
9.Тренажер для мыщц груди, сведение рук 3Х10(35кг)
Тренируюсь третий месяц, но по этой программе только начал. Собираюсь попробовать протеин.
Что скажете?  
Записан

voin

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 24
    • Просмотр профиля
подкоректируйте пожалуста програму.
« Ответ #6 : 05 Марта 2008, 22:35:52 »

О программе...


 Исправлено: voin, 05.03.2008 22:36:34
Записан

gantelya

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 605
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
подкоректируйте пожалуста програму.
« Ответ #7 : 05 Марта 2008, 22:38:34 »

Цитата: voin
О программе...


 Исправлено: voin, 05.03.2008 22:36:34




Ерунда.Извиняюсь за резкость.
Записан

voin

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 24
    • Просмотр профиля
подкоректируйте пожалуста програму.
« Ответ #8 : 05 Марта 2008, 22:44:37 »

Ерунда.Извиняюсь за резкость.

Я тока начал, поэтому нефига не разбираюсь, мож чего посоветуешь?
Записан

gantelya

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 605
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
подкоректируйте пожалуста програму.
« Ответ #9 : 05 Марта 2008, 22:47:30 »

Цитата: voin
Ерунда.Извиняюсь за резкость.

Я тока начал, поэтому нефига не разбираюсь, мож чего посоветуешь?



Есть раздел для начинающих на этом сайте.

 Исправлено: beglec, 05.03.2008 22:49:10
Записан

voin

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 24
    • Просмотр профиля
подкоректируйте пожалуста програму.
« Ответ #10 : 05 Марта 2008, 22:50:16 »

Совсем плохо дело, да?
Эх, обидно, стока времени потерял.....
Записан

gantelya

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 605
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
подкоректируйте пожалуста програму.
« Ответ #11 : 05 Марта 2008, 23:00:18 »

Цитата: voin
Совсем плохо дело, да?
Эх, обидно, стока времени потерял.....




3 месяца это не срок.Люди годами впустую тратят время.
Записан

voin

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 24
    • Просмотр профиля
подкоректируйте пожалуста програму.
« Ответ #12 : 05 Марта 2008, 23:04:00 »

Да я понимаю, просто за это время можно было бы придумать нормальную программу и заниматься по ней. Вокруг столько информации, каждый советует что то свое, вот и получается ерундистика...
Записан

Rumata

  • Гость
подкоректируйте пожалуста програму.
« Ответ #13 : 05 Марта 2008, 23:22:52 »

Цитата: voin
Да я понимаю, просто за это время можно было бы придумать нормальную программу и заниматься по ней. Вокруг столько информации, каждый советует что то свое, вот и получается ерундистика...

ни чего ты не потерял. считай, что это был ввод в нормальные тренировки.
Записан

voin

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 24
    • Просмотр профиля
подкоректируйте пожалуста програму.
« Ответ #14 : 05 Марта 2008, 23:25:27 »

И на том спасибо))))
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.