Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[SKITS]

С потребляемыми всё понятно.А как быть со сжигаемыми?Может кто-нибудь знает как хотя бы примерно прикинуть,сколько калорий сжигается и при каких нагрузках?

 Исправлено: Skits, 07.02.2005 22:12:43

[Тендор]

В приложении ironman номер 5 подробно расписано как это делать. Если надо могу тебе назвать твой расход. Скажи тока сколько весишь и скока лет тебе.

[SKITS]

Возраст:18 лет
Вес:88 кг

[Тендор]

Примерно 6.7 Ккал в минуту. Умножь это на длительность тренировки. Минимум 2/3 этого расхода нужно получить в течение 20 минут  после тренировки.

[SKITS]

Спасибо.А как с нагрузками?Допустим 20 минут работы с отягощениями и 20 минут бега...Расход одинаковый, или от нагрузки что-то зависит?

[Тендор]

На аэробную нагрузку у тебя будет уходить промерно 9.40 Ккал в минуту.

[Cerega]

ТЕНДОР Скажи пожалуста мне

Мне 16, вес 80кг.

Зачем вобще расчитывать ? как тренер говрит больше сьёш, больше выростиш, он имее виду белки+углеводы.

[Тендор]

> ТЕНДОР Скажи пожалуста мне
>
> Мне 16, вес 80кг.
>
> Зачем вобще расчитывать ? как тренер говрит больше сьёш, больше выростиш, он имее виду белки+углеводы.

У тебя 6.5 ккал в минуту. А рассчитывать надо тем, кто составляет диету, чтоб знать скока пить протеинов+углеводов после тренировки. Диета нужна тем, кто хочет набирать вес только за счет мышц, либо тем, кто не доедает и пытается выяснить скока именно он не доедает.

[Bizon23]

ТЕНДОР если тебе не трудно ,скажи пожалуста мне.
24 года 110кг

[Controller]

О, мудреший, и мне подскажи пжл. 30 лет, 105 кг ))

[SKITS]

Тендор, если это не слишком сложно и не очень много,то ты мог бы выложить в теме способ рассчета.А то вес-то измениться может.Да и возраст тоже.А так люди будут сами знать как подсчитать свои калории.