Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[TomCaT]

Что такое шраги со штангой? И еще, всегда ли бывает такой прогресс в начале. Я занимаюсь месяц, а у меня грудь увеличилась на 5см, руки на 2, а талия уменьшилась на 4. Нормально ли это.
 

[Tender]

Хороший прогресс! Насчет шраг - кладешь штангу на плечи и крутишься по часовой стрелке. Доказано что наилучший результат достигается между 6 и 12 проворотом.

[rap4life]

Точно, главное не меньше сотни на гриф повесить!

[Ed]

Не слушай их - тебя разводят!!!

[-=F@UST=-]

A насчёт шрагов ... ты не слушай этих новичков делитанотов :) Они пожизняк поражняки гонят :)

[Mij-GUN]

TomCat, прогресс хороший, я бы даже сказал великолепный. По поводу того, нормально ли это, это не нормально, потому что если бы это было нормой, я бы сейчас имел грудь объемом в 233 см. :))))
Далее по поводу шраг со штангой. Не знаю, что там наговорил Tender, видимо это опять "местный", мальца туповатый, юмор, но шраги со штангой это такая штука:
1)  Берешь штангу в руки так, что в руках она висит (руки распрямлены). Позиция точно такая же как в распрямленном состоянии на становой тяге.
2) Двигаешь дельтами, "подтягивая" их к ушам. Стараясь коснуться дельтоидами ушей (впрочем, это маловероятно, но старайся :)). Самое главное, что руки продолжают висеть - не сгибай их в локтях. Двигаешь только дельтоидами.
3) Достигнув максимального сокращения, приходишь к первоначальной позиции. И так далее.