Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jedd]

Я не девушка, но моя девушка хочет немного оформить мышцы и вместе с этим сбросить лишний жир/похудеть. Она ходит со мной в зал, занимается по программе, которую я ей сделал, (т.к. тренер предложил дикую программу). Но по этой программе мышцы увеличиваются, а вместе с ними и вес.
Подскажите, какие упражнения надо делать девушке, чтобы не особо набирая мускулатуру, отточить форму мышц и при этом сбросить несколько кило.
Или где можно об этом почитать.
Спасибо.

[MarchCat]

диета и беговая дорожка не менее мин. 40 три раза в неделю и лучше 5

[mad]

> Я не девушка, но моя девушка хочет немного оформить мышцы и вместе с этим сбросить лишний жир/похудеть. Она ходит со мной в зал, занимается по программе, которую я ей сделал, (т.к. тренер предложил дикую программу). Но по этой программе мышцы увеличиваются, а вместе с ними и вес.
> Подскажите, какие упражнения надо делать девушке, чтобы не особо набирая мускулатуру, отточить форму мышц и при этом сбросить несколько кило.
> Или где можно об этом почитать.
> Спасибо.

Интересно ,а ты где-нибудь видел занятия спортом в результате которых не увеличивается мускулатура?
Ты боишься что она случайно станет похожа на Ронни или Гюнтера7Не бойся этого не случиться.
Мышцы весят больше ,чем жир ,отсюда и увеличение веса.Мышцы расходуют энергию даже в состоянии покоя,отсюда снижение% жира .
А форму мышц изменить нельзя.

Так что пусть спокойно занимается и все.

[Бык]

>  Но по этой программе мышцы увеличиваются, а вместе с ними и вес.

Типичная женская логика. Главное чтоб талия уменьшилась или весы меньше показывали? ;)

> Подскажите, какие упражнения надо делать девушке, чтобы не особо набирая мускулатуру, отточить форму мышц и при этом сбросить несколько кило.

Боишься, что она станет как Мисс Олимпия :) Даже если сильно захочет - никогда! Таковы уж особенности женского организма, без серьёзной "химии" это изменить нельзя. Запомни, главный критерий зеркало и "сантиметр", а не весы.

[AB]

Еще бы я добавил лекгкость походки и силу ног (для женского здоровья).
Т.е. приседания, но правильные, спина ПРОГНУТАЯ и попка назад.

[helen_sun]

Если у девушки имеется целлюлит, проблемы с сосудами, лимфотоком, бег противопоказан. Ходба... бастрым шагом.
> диета и беговая дорожка не менее мин. 40 три раза в неделю и лучше 5