Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Александр Викторович]

Здравствуйте. Без лишних слов перейду к вопросу:Меня беспокоит то, что с 29 июля сего года по 15 сентября я набрал 20 кг веса.(Весил ок 60 кг при росте 184, сейчас ок 80 кг.)Диета: Утро - 3 яйца в смятку+протеины Атлант 2 столовых ложки+ банан; 12-00 - банка сметаны 250 грамм; 16-00 - две пачки творога по 100 грамм+пакет ряженки+ суперсникерс+2 банана; 21-00 (приезжаю с работы) обильно ужинаю( пример 5 сосисок и тарелку макарон + суп + стакан молока)+ протеины Атлант 2 столовых ложки;  24-00 пачка творога 250 грамм + протеины Атлант 2 столовых ложки.  Качаюсь дома. Упражнения - жим лежа, отжимания, жим сидя из-за головы, присяд со штангой, делал становую - эффект ноль. Схема 4#6, интервал между подходами 3 минуты. Нормален ли такой прирост массы? ок 20 кг за месяц? Тип сложения - однозначно эктоморф(очень тонкие кости)?? Заранее благодарен!

[Герман]

Очень не нормально :\
Новичек со средней генетикой МАКСИМУМ 5 кг в первый месяц набирает, это отличный результат, потом темпы роста снижаются, но первый пол-год прет практически по любой программе и с любым более менее сносным питанием. Вы же набрали в три раза больше, чем "положено", а учитывая ваш тим сложения - это вообще тяжело понять. Даже такое обилие белкового питания, думаю, такого эффета дать не может. У вас есть фото до и после? Масса в виде мышц или жирка набролась, или того и другого? Пьете много? (в смысле простой воды за день)? Креатин не кушали? (Если нет - лучше не надо, вас тогда вообще разнесет :)

пс. удивительно
ппс. все, конечно, от конкретного человека зависит, вполне и такое допускаю.

[Александр Викторович]

Есть фото до и после. Если скажете куда прислать - вышлю.Пью ок 1.5 литров жидкости (спиртное не потребляю),курить бросил 1-го августа. Серьезно волнуются родители по поводу такого "скачка". Креатин не пил. Тонкими (как мне кажется) остались запястия, вчера замерял бицепс - 34, грудь 101,3, плечи 119, шея 37,7, Полный замер не делал так как делаю его 29 числа.

[Герман]

Есть фото до и после. Если скажете куда прислать - вышлю.Пью ок 1.5 литров жидкости (спиртное не потребляю),курить бросил 1-го августа. Серьезно волнуются родители по поводу такого "скачка". Креатин не пил. Тонкими (как мне кажется) остались запястия, вчера замерял бицепс - 34, грудь 101,3, плечи 119, шея 37,7, Полный замер не делал так как делаю его 29 числа.

Да создайте фотогалерею в профиле, думаю не мне одному будет интересно на такое чудо посмотреть :) Запястья вообще меняться не будут, если только конечно много жира не наберете. Равно как и низ голени.

[Александр Викторович]

Есть фото до и после. Если скажете куда прислать - вышлю.Пью ок 1.5 литров жидкости (спиртное не потребляю),курить бросил 1-го августа. Серьезно волнуются родители по поводу такого "скачка". Креатин не пил. Тонкими (как мне кажется) остались запястия, вчера замерял бицепс - 34, грудь 101,3, плечи 119, шея 37,7, Полный замер не делал так как делаю его 29 числа.

Да создайте фотогалерею в профиле, думаю не мне одному будет интересно на такое чудо посмотреть :) Запястья вообще меняться не будут, если только конечно много жира не наберете. Равно как и низ голени.

Будте добры,скажите как изменять профиль.

[~DruM~]

Будте добры,скажите как изменять профиль.

На главной странице форума есть ссылка "Изменить профиль", она прибрезительно в правой верхней части находится, сразу над голубой таблицей тем форума.

[Александр Викторович]

Выставил фото.Завтра принесу на работу другие( до и как сейчас и выставлю все). Сфоткаюсь еще и попробую выставить наиболее показательные.

[Александр Викторович]

Скажите, как кофе может влиять на процесс набора массы и на атлетизм вообще? Пью 2 раза в день. Кружка - 250 грамм.

[$$$$]

Скажите, как кофе может влиять на процесс набора массы и на атлетизм вообще?

Кофе:
Кофе однажды признали вредным для здоровья, но недавние исследования раскрыли многие полезные качества этого напитка для культуристов. Помимо повышения работоспособности кофе обладает термогенным эффектом на жиры в организме. Кофеин также повышает эффективность термогенных веществ в кофе. Если вы будете выпивать кофе примерно за 1 час до тренировки, эффект от кофеина будет значительно заметнее. Кофе до силовой тренировки также полезно, потому что, в соответствии с результатами последнего исследования, оно действует более эффективно, чем аспирин при снятии боли в мышцах. Это означает, что вы можете тренироваться с большей отдачей, и при этом боль в ваших мышцах не будет вас беспокоить.

Вы можете не знать об этом, но кофе обладает также свойствами, полезными для здоровья вашего организма. Недавние исследования показали, что выпивая кофе не чаще трех раз в день, вы защищаете себя от опасности заражения диабетом второй группы, заболеваний печени появления желчных камней.

Дозировка: Выпивайте в день 1-2 больших чашки сваренного кофе, в каждой из которых содержится 100-200 мг кофеина. (в растворимом кофе обычно содержится менее 100 мг кофеина. Чашки большего размера из некоторых сетей кофеин могут содержать до 500 мг кофеина.)
******************************
Вся статья:
"14 натуральных анаболиков"
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page3.html


 Исправлено: $$$$, 23.09.2007 17:18:23

[Александр Викторович]

Скажите, как кофе может влиять на процесс набора массы и на атлетизм вообще?

Кофе:
Кофе однажды признали вредным для здоровья, но недавние исследования раскрыли многие полезные качества этого напитка для культуристов. Помимо повышения работоспособности кофе обладает термогенным эффектом на жиры в организме. Кофеин также повышает эффективность термогенных веществ в кофе. Если вы будете выпивать кофе примерно за 1 час до тренировки, эффект от кофеина будет значительно заметнее. Кофе до силовой тренировки также полезно, потому что, в соответствии с результатами последнего исследования, оно действует более эффективно, чем аспирин при снятии боли в мышцах. Это означает, что вы можете тренироваться с большей отдачей, и при этом боль в ваших мышцах не будет вас беспокоить.

Вы можете не знать об этом, но кофе обладает также свойствами, полезными для здоровья вашего организма. Недавние исследования показали, что выпивая кофе не чаще трех раз в день, вы защищаете себя от опасности заражения диабетом второй группы, заболеваний печени появления желчных камней.

Дозировка: Выпивайте в день 1-2 больших чашки сваренного кофе, в каждой из которых содержится 100-200 мг кофеина. (в растворимом кофе обычно содержится менее 100 мг кофеина. Чашки большего размера из некоторых сетей кофеин могут содержать до 500 мг кофеина.)
******************************
Вся статья:
"14 натуральных анаболиков"
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page3.html


 Исправлено: $$$$, 23.09.2007 17:18:23

Огромное спасибо за отклик. Благодарю за информацию ))!

[Александр Викторович]

Подскажите пожалуйста, какие типы подтягивания на какие группы мышц действуют. У меня очень медленно растет верхняя(точнее "внутренняя) грудь. Отжимания делаю в горизонтальном положении с ногами на опоре. Или лучше с помощью табуреток сделать имитацию брусьев?

[Keine Lust]

Ну обычно бросившие курить резко набирают вес. Насколько я вижу по твоим данным, у тебя был дефицит веса, так что резкий его набор - всего лишь суммарный эффект от бросания курить и обильного питания и переход к своему нормальному весу. При твоём росте ты должен весить отнюдь не 60 кг.

[Герман]

При твоём росте ты должен весить отнюдь не 60 кг.

Почему нет? Сложения разные бывают, а по "идеальным" пропорциям судить не надо. Это может быть вполне его "природный" вес, если, конечно, он раньше откровенно не голодал, что вряд ли.

[Keine Lust]

Почему нет? Сложения разные бывают, а по "идеальным" пропорциям судить не надо. Это может быть вполне его "природный" вес, если, конечно, он раньше откровенно не голодал, что вряд ли.

Не получилось бы набрать 20 кг сверх нормы за такое время.

[Александр Викторович]

Здравствуйте. Выкладываю свои несколько фотографии. После 29, если интересно могу выложить фото с точными данными.(вес, обьем). Буду очень рад комментариям, советам и... справедливой критике. С уважением, АВ.