• 25 Января 2025, 03:16:25
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Подтягивания обратным хватом

Автор Тема: Подтягивания обратным хватом  (Прочитано 6767 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Михаэль

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 47
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Подтягивания обратным хватом
« Ответ #30 : 14 Апреля 2007, 16:13:53 »

Цитата: Кайфолом
Вновь ворошу давно забытое,старое атлетическое упражнение,изобретённое еще в 5 веке до н.э. в Др.Греции.  И считаю,что оно не заслуженно забыто и заменено не совсем равноценной альтернативой - подъёмами на байsэпс.
 Кто-нибудь вообще использует его в своей программе и какие результаты оно приносит?
Сам раньше на бицепс делал только подъёмы и молотки. Однако когда перешёл на "Под.об.хватом"
заметил ощутимую разницу.Бицепс реально прибавил на 2см. хотя уже пол года не рос. И это притом,что я сушусь... Результаты в силе правда пока скромные - с отягощением в 25 кг. - 7 раз.
 Кто что думает об это прекрасном древнегреческом упражнении?

Я несколько раз делаю подъемы на одной руке,, потом добиваю узким хватом внутрь. Накачка существенная.
Записан

Андроген

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14
    • Просмотр профиля
Подтягивания обратным хватом
« Ответ #31 : 15 Апреля 2007, 12:23:39 »

 Михаэль а смысл?
Записан

Михаэль

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 47
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Подтягивания обратным хватом
« Ответ #32 : 15 Апреля 2007, 12:56:23 »

Цитата: Андроген
Михаэль а смысл?


когда сделаешь порядка 50 повторений, смысл сам почувтвуешь.
=))
Записан

Андроген

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14
    • Просмотр профиля
Подтягивания обратным хватом
« Ответ #33 : 15 Апреля 2007, 12:58:49 »

 Насчёт 50 повторений согласен. Лучшего пампа для рук я незнаю
Записан

Михаэль

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 47
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Подтягивания обратным хватом
« Ответ #34 : 15 Апреля 2007, 13:02:27 »

Цитата: Андроген
Насчёт 50 повторений согласен. Лучшего пампа для рук я незнаю

А теперь перед этим попробуй на одной руке подтянуться несколько повторений и почувствуешь.
Записан

lok1

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 90
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Подтягивания обратным хватом
« Ответ #35 : 19 Апреля 2007, 16:32:08 »

Цитата: Кайфолом
Вновь ворошу давно забытое,старое атлетическое упражнение,изобретённое еще в 5 веке до н.э. в Др.Греции.  И считаю,что оно не заслуженно забыто и заменено не совсем равноценной альтернативой - подъёмами на байsэпс.
 Кто-нибудь вообще использует его в своей программе и какие результаты оно приносит?
Сам раньше на бицепс делал только подъёмы и молотки. Однако когда перешёл на "Под.об.хватом"
заметил ощутимую разницу.Бицепс реально прибавил на 2см. хотя уже пол года не рос. И это притом,что я сушусь... Результаты в силе правда пока скромные - с отягощением в 25 кг. - 7 раз.
 Кто что думает об это прекрасном древнегреческом упражнении?


Да, это действительно хорошее упражнение.Очень люблю его за то, что бицепс работает по полной амплитуде, в отличии от всеми любимых подъёмов, да и не по читингуешь...а особенно если сразу после сета выполнить статическое удержание или пару негативных ... после пару таких сетов мои  бицепсы получают невероятную накачку.
Записан

шашист

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 53
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Подтягивания обратным хватом
« Ответ #36 : 20 Апреля 2007, 14:38:35 »

Мне довелось много экспериментировать с подтягиваниями и большово результата для бицепса не получил, всегда все забирала спина! :(
Записан

Андроген

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14
    • Просмотр профиля
Подтягивания обратным хватом
« Ответ #37 : 21 Апреля 2007, 15:24:12 »

 Кайфолом,вчера провёл тренировку в стиле подтягиваний. Сделал 107 повторений за 35 минут. В строгой технике и варьируя хваты. Такой бешенной накачки плечевого пояса я ещё не испытывал. Сегодня просто адская боль в бицепсах,ширах,трапециях и даже , трицепсах... с какого бы?
 
Записан

oldaccountdelete

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 234
    • Просмотр профиля
Подтягивания обратным хватом
« Ответ #38 : 29 Апреля 2007, 05:22:36 »

Сорри за подъем старой темы, просто возник вопрос по теме. При подтягиваниях обратным хватом нужно ли руки полностью выпремлять? Или останавливаться на определенном угле?
Записан

Кайфолом

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 502
  • Фото: Галерея
  • Аскет
    • Просмотр профиля
Подтягивания обратным хватом
« Ответ #39 : 29 Апреля 2007, 07:14:51 »

Цитата: EmilKh
Сорри за подъем старой темы, просто возник вопрос по теме. При подтягиваниях обратным хватом нужно ли руки полностью выпремлять? Или останавливаться на определенном угле?


 Смотря какие цели преследуешь. При полном выпрямлении создаётся хорошая растяжка для широв,но в этом случае полностью включается бицепс и снимает с них часть полезной нагрузки. Если ты хочешь максимально изолировать широчайшие и свести участие бицепса к минимуму,то руки в нижней точке не выпрямляй,немного сократи амплитуду движения.
 Только так упражнение кажется мне неполноценным..не компаундным.
Записан

oldaccountdelete

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 234
    • Просмотр профиля
Подтягивания обратным хватом
« Ответ #40 : 29 Апреля 2007, 11:08:48 »

Цитата: Кайфолом
Цитата: EmilKh
Сорри за подъем старой темы, просто возник вопрос по теме. При подтягиваниях обратным хватом нужно ли руки полностью выпремлять? Или останавливаться на определенном угле?


 Смотря какие цели преследуешь. При полном выпрямлении создаётся хорошая растяжка для широв,но в этом случае полностью включается бицепс и снимает с них часть полезной нагрузки. Если ты хочешь максимально изолировать широчайшие и свести участие бицепса к минимуму,то руки в нижней точке не выпрямляй,немного сократи амплитуду движения.
 Только так упражнение кажется мне неполноценным..не компаундным.

А если наоборот хочу включить бицепс то выпрямление как я понял должно быть полным
Записан

Кайфолом

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 502
  • Фото: Галерея
  • Аскет
    • Просмотр профиля
Подтягивания обратным хватом
« Ответ #41 : 29 Апреля 2007, 19:47:12 »

 ДА.В полной амлитуде.Попрбуй ещё обратным за голову
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.