Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[вован]

Спасибо, придется довольствоваться сайтом, живу в пригороде Нижнего Новгорода.

забей в поисковик "железный мир" там есть уголок Юрия, он там и консультирует.

[MOLOTOFF]

Кстати Герман, я тут и по поводу широкого хвата в подтягиваниях со всеми долго спорил в свое время. А ведь узкий то хват дает большую амплитуду...

Это как делать. Можно просто подтягиваться широким, а надо чувствовать спину. То есть подтянулся руками за голову - и на этом счастливый не опускаешься, а делаешь до упора сводяще движение лопатками, то есть подтягиваешься вдумчиво за счет спину, уже без рук. Вот тогда чувствуешь спину. Однако спорить не буду, пока подтягивание обратным узким как следует не попробую (след. пятница), так что пока взял на заметку.
Так что там все-таки с круглой?

Мне просто с моим постоянным лишним весом подтягиваться широким хватом тяжелее, поэтому при подтягиваниях широким хватом я в последнюю очередь концентрируючь на широчайших))) А если хочешь прочувствовать разницу, то можешь для начала попробовать смену хвата на высоком блоке, а уж потом, когда прочувствуешь технику и амплитуду, переходить на перекладину. При узком хвате, очень важно именно работать в полной амплитуде, т.е. вытягивать руки на всю длину, чувствуя растяжение и притягивая снаряд к груди, концентрируясь на пиковом сокращении...

[вован]

Кстати Герман, я тут и по поводу широкого хвата в подтягиваниях со всеми долго спорил в свое время. А ведь узкий то хват дает большую амплитуду...

Это как делать. Можно просто подтягиваться широким, а надо чувствовать спину. То есть подтянулся руками за голову - и на этом счастливый не опускаешься, а делаешь до упора сводяще движение лопатками, то есть подтягиваешься вдумчиво за счет спину, уже без рук. Вот тогда чувствуешь спину. Однако спорить не буду, пока подтягивание обратным узким как следует не попробую (след. пятница), так что пока взял на заметку.
Так что там все-таки с круглой?

Мне просто с моим постоянным лишним весом подтягиваться широким хватом тяжелее, поэтому при подтягиваниях широким хватом я в последнюю очередь концентрируючь на широчайших))) А если хочешь прочувствовать разницу, то можешь для начала попробовать смену хвата на высоком блоке, а уж потом, когда прочувствуешь технику и амплитуду, переходить на перекладину. При узком хвате, очень важно именно работать в полной амплитуде, т.е. вытягивать руки на всю длину, чувствуя растяжение и притягивая снаряд к груди, концентрируясь на пиковом сокращении...

100% подтягивание обратным узким хватом одно из лучших упражнений на спину, бицепс кстати отнего растет не хуже.

[MOLOTOFF]

о ты про меня что ли?По своему опыту могу сказать что с одной стороны понимаю всю важность большой амплитуды в упр,с другой-я легко травмируюсь(связки и т.п.) в изо упражнениях(которые дают часто большую амплитуду) даже  с малым весом.

Ни всем все подходит.У меня грудные не очень растут,но вообщем соглашусь что лучше растут когда применяю гантели.
Кстати ,Герман, попробуй для спины подтягивания обратным узким хватом(ты как то недавно плохо о них высказался).По моему Молотофф давно еще говорил об эффективности их для широчайших.Недавно попробовал их -масса поперла,причем после долгого застоя.

 Исправлено: beglec, 29.04.2008 22:33:38

Не помню кто говорил, но раз ты вспомнил - наверное ты :)
А где я про подтягивания узким хватом плохо отозвался? Я сейчас понимаю, что оно достаточно толково грузит широчайшие, но не отрицаю, что мог сначала его не прочувствовать. Скажи где я отзывался о нем, я посмотрю что я там понаписал.
Кстати это упражнение грузит большую круглую?

подтягивания обратных хватом (турник дурацкий)(Из дилеммы)
По-моему не только ширина хвата играет,но и что он обратный.Вроде и круглую грузит.Не знаю,не заморачивался.Просто померил через 3 дня клетку +2 см.Плюс явно увелчился низ широчайших.

Ну добиться за 3 дня 2х сантиметров можно только за счет прилива крови, но обратный хват действительно играет важную роль, т.к. при таком положении кисти предплечья чувствуют себя не комфортно и становтся слабее. И соответственно руки играют роль исключительно "крюков" и всю стабилизирующую роль приходиться играть именно широчайшим...

[Герман]

подтягивания обратных хватом (турник дурацкий)

Да где ту плохо про это упражнение? :) Я имел ввиду то, что турник у меня дома такой, что если подтягиваться за спину (как и делал раньше) - просто башку себе разобьешь. Достоинства подтягивания узким обратным я никак не умилял.

[gantelya]

Кстати Герман, я тут и по поводу широкого хвата в подтягиваниях со всеми долго спорил в свое время. А ведь узкий то хват дает большую амплитуду...

Это как делать. Можно просто подтягиваться широким, а надо чувствовать спину. То есть подтянулся руками за голову - и на этом счастливый не опускаешься, а делаешь до упора сводяще движение лопатками, то есть подтягиваешься вдумчиво за счет спину, уже без рук. Вот тогда чувствуешь спину. Однако спорить не буду, пока подтягивание обратным узким как следует не попробую (след. пятница), так что пока взял на заметку.
Так что там все-таки с круглой?

Мне просто с моим постоянным лишним весом подтягиваться широким хватом тяжелее, поэтому при подтягиваниях широким хватом я в последнюю очередь концентрируючь на широчайших))) А если хочешь прочувствовать разницу, то можешь для начала попробовать смену хвата на высоком блоке, а уж потом, когда прочувствуешь технику и амплитуду, переходить на перекладину. При узком хвате, очень важно именно работать в полной амплитуде, т.е. вытягивать руки на всю длину, чувствуя растяжение и притягивая снаряд к груди, концентрируясь на пиковом сокращении...

100% подтягивание обратным узким хватом одно из лучших упражнений на спину, бицепс кстати отнего растет не хуже.

Вот тут я согласен.С одной стороны для меня подъем на бицепс вообще не катит(ну не растет от него бицак),с другой стороны бицак не хотелось запускать.Подтягивания обратным вывели его из застоя.Так что похоже нашел для себя наиболее эффективное упр для бицепса и перестал заморачиваться.

[gantelya]

о ты про меня что ли?По своему опыту могу сказать что с одной стороны понимаю всю важность большой амплитуды в упр,с другой-я легко травмируюсь(связки и т.п.) в изо упражнениях(которые дают часто большую амплитуду) даже  с малым весом.

Ни всем все подходит.У меня грудные не очень растут,но вообщем соглашусь что лучше растут когда применяю гантели.
Кстати ,Герман, попробуй для спины подтягивания обратным узким хватом(ты как то недавно плохо о них высказался).По моему Молотофф давно еще говорил об эффективности их для широчайших.Недавно попробовал их -масса поперла,причем после долгого застоя.

 Исправлено: beglec, 29.04.2008 22:33:38

Не помню кто говорил, но раз ты вспомнил - наверное ты :)
А где я про подтягивания узким хватом плохо отозвался? Я сейчас понимаю, что оно достаточно толково грузит широчайшие, но не отрицаю, что мог сначала его не прочувствовать. Скажи где я отзывался о нем, я посмотрю что я там понаписал.
Кстати это упражнение грузит большую круглую?

подтягивания обратных хватом (турник дурацкий)(Из дилеммы)
По-моему не только ширина хвата играет,но и что он обратный.Вроде и круглую грузит.Не знаю,не заморачивался.Просто померил через 3 дня клетку +2 см.Плюс явно увелчился низ широчайших.

Ну добиться за 3 дня 2х сантиметров можно только за счет прилива крови, но обратный хват действительно играет важную роль, т.к. при таком положении кисти предплечья чувствуют себя не комфортно и становтся слабее. И соответственно руки играют роль исключительно "крюков" и всю стабилизирующую роль приходиться играть именно широчайшим...

Да нет результат держится.Уже две недели прошло.

[$$$$]

И вот собственно вопрос: стоит ли полность менять штангу на гантели??

Я думаю стоит, особенно если ты до этого работал со штангой. С гантелями амплитуда увеличивается, да и растяжка (при работе на грудь) намного сильнее.
Вообщем гантели стимулируют мышцу по другому, по этому переход на них внесёт разнообразие в тренировочную программу. А программу время от времени надо менять.
 

[Александр Викторович]

И вот собственно вопрос: стоит ли полность менять штангу на гантели??

Я думаю стоит, особенно если ты до этого работал со штангой. С гантелями амплитуда увеличивается, да и растяжка (при работе на грудь) намного сильнее.
Вообщем гантели стимулируют мышцу по другому, по этому переход на них внесёт разнообразие в тренировочную программу. А программу время от времени надо менять.
 

Гы-гы...Ну вы даете,братцы! Начали за здравие,кончили за турники за голову....:)
Ну в общем и целом вас понял. Спасибо за отклик. Решение следующие. Полный переход на гантели. Из штанги оставлю только тягу к подбородку и присяды(Как-то присяды с гантелями я сее не очень представляю).
Отдельно респект за тему с подтягиваниями обратным узким...Почитал,сделал выводы: на этой неделе убираю обратный хаммер и ставлю именно эту вариацию подтягиваний!
Спасибо!

 Исправлено: Александр Викторович, 30.04.2008 00:05:31

[MOLOTOFF]

Не то, чтобы мы совсем уж от темы отошли. Просто, мне хоть кого то удалось убедить в том, что у силовиков и билдеров цели разные, а значит и пути достижения тоже должны быть разными...

[imperdimon]

И вот собственно вопрос: стоит ли полность менять штангу на гантели??
Благодарю за внимание.

Однозначно НЕТ!
ИМХО
моё мнение

[Герман]

Однозначно НЕТ!
ИМХО
моё мнение

Понятно, что нет, ты же силовик больше :)

[imperdimon]

Однозначно НЕТ!
ИМХО
моё мнение

Понятно, что нет, ты же силовик больше :)

Спорить не буду, ты прав. Но даже когжа я на циклах набора, а не силы, без штанги обойтись не могу не на одной трени.

[Лезвиями Сердце...]

Однозначно НЕТ!
ИМХО
моё мнение

Понятно, что нет, ты же силовик больше :)

не только в этом дело

суть в том, что для роста массы нужен рост силы.если уж и отказываться от штанги, то на время. раз уж так приспичило, в цикле на силу делать жим штанги, а в цикле на массу - жим гантлей.если так сильно хочется...

[Александр Викторович]

Однозначно НЕТ!
ИМХО
моё мнение

Понятно, что нет, ты же силовик больше :)

не только в этом дело

суть в том, что для роста массы нужен рост силы.если уж и отказываться от штанги, то на время. раз уж так приспичило, в цикле на силу делать жим штанги, а в цикле на массу - жим гантлей.если так сильно хочется...

Я согласен, что быть просто надутым качком но не иметь достаточной силы,адекватной форме - не есть гуд. Понял следующие: в рамках цикла "на массу" стоит предпочесть гантели, в силовом цикле - штангу.
Надеюсь понял правильно.