Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Tribal]

У меня такая проблемка или даже проще сказать вопрос к всем здесь на форуме присутствующим бодибилдерам.Вообщем,мне 18 лет на на носу,а я ростом 181см и вес 69-70 кг.Я уже года 2-а занимаюсь каждый день на брусьях и на турниках+дома занимаюсь почти каждый день гантелями,отжимания,пресс и т.д.Вот уже 2-а месяца как перестал ходить на брейк-данс,а до етого 8 месяцов ходил на брейк(может поетому и сухой) и вот уже 2 месяца как пошел в тренажорку.Короче говоря,тренер мне сказал,что мне для того,чтобы набрать 80 кг(тоесть +10кг) то надо обязательно попринимать креатин,а лутше даже таблетки НАПОСИМ(которые помогают синтезировать белок в организме) и вот я хотел бы с вами посоветоватся...Можно ли и нужно ли мне принимать в 17.5 лет такое для того,чтобы набрать +10 кг за 1 год гдето тренеровок?Или может кто-нибудь сможет посоветовать,что-то лутшеё для набора массы и накачки?Заранеё благодарен.

[Adapter]

Принимать ничего не нужно, кушай побольше и занимайся.

[Лезвиями Сердце...]

убей тренера апстену, напосим блин посоветовал...тренер - идиот...(((

тебе нужны нормальная программа и нормальное питание, остальное - не парься, креатинчик потом попьешь, сначала научись правильно питаться, почитай библиотеку атлета(см ссылки справа вверху)

потом еще ссылок подкину, а пока заполни профиль и ответь на вопрос: трабл со спиной и коленями нет? програмку напишу чуть позже...

[Tribal]

убей тренера апстену, напосим блин посоветовал...тренер - идиот...(((

тебе нужны нормальная программа и нормальное питание, остальное - не парься, креатинчик потом попьешь, сначала научись правильно питаться, почитай библиотеку атлета(см ссылки справа вверху)

потом еще ссылок подкину, а пока заполни профиль и ответь на вопрос: трабл со спиной и коленями нет? програмку напишу чуть позже...

Спасибо за советы ребята! Я вам очень благодарен.Ну я тоже так думал на счет Напосима,что это мне сейчас не нужно.Просто тренер говорит,что его принимает почти весь зал и ничего страшного и результат нефиговый...А на счет программы я был бы тебе очень признателен,если бы ты мне смог в её составлении помочь(ну я имею введу сколько раз в неделю лутше тренероватся,какие упражнения делать,сколько раз хавать и какие веса брать и т.д)А травм колен и спины слава Богу пока не было.Библиотеку почитаю:)

[ice_cube80]

Ни хрена себе,тренер отписал... Не удивляйся если он предложит тебе и достать эти таблеточки по сходной цене...

[Tribal]

Ни хрена себе,тренер отписал... Не удивляйся если он предложит тебе и достать эти таблеточки по сходной цене...

Я не знаю,что делать...Ну он так нормально все это мне обьяснил и сказал,что тот НАПОСИМ вообще безвредный и что типа результат хороший.То разве стероид? Мне просто мало верится,что я смогу вес без них или протеина набрать:(

[ice_cube80]

Ни хрена себе,тренер отписал... Не удивляйся если он предложит тебе и достать эти таблеточки по сходной цене...

Я не знаю,что делать...Ну он так нормально все это мне обьяснил и сказал,что тот НАПОСИМ вообще безвредный и что типа результат хороший.То разве стероид? Мне просто мало верится,что я смогу вес без них или протеина набрать:(

Ну в одном ты прав,без протеина(белка) никуда...
Почитай о питании вот тута-http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193

[Xpom]

Тренер очень прост в абщении )))))
Падари ему вазелин

[Tribal]

Тренер очень прост в абщении )))))
Падари ему вазелин

ггг:)Не спорю.А как ты посоветуешь заниматься?

[Лезвиями Сердце...]

ну если скалеоза нет, то вполне нормально будет:

пон
жим лежа
подтягивания
тяга в наклоне


среда
присед.жим ногами(если спина неокрепшая или скалиоз)

пт
жим сидя\стоя с груди
становая тяга

почитай это:
http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=103892

питание 2,5-3 гр белка на кг собственного веса(кто-то берет и от желаемого веса\ростовой нормы веса), за жирами, если ты эктоморф можешь особо не следить, углеводы - налегай на овсянку и гречку, нужны именно сложные углеводы. перед тренеровкой меплохо заесть простые углеводы -че нить сладкое
почитай о наборе массы тут:
http://www.ironman.ru/libr_food.html

если останутся вопросы -пиши

п\с\ тренер главное пускай тебе технику поставит, а в остальном его лучше не слушай
п\п\с\ оказывается напосим нынче уже не стероид, о_О  )))

[Tribal]

ну если скалеоза нет, то вполне нормально будет:

пон
жим лежа
подтягивания
тяга в наклоне

среда
присед.жим ногами(если спина неокрепшая или скалиоз)

пт
жим сидя\стоя с груди
становая тяга

почитай это:
http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=103892

питание 2,5-3 гр белка на кг собственного веса(кто-то берет и от желаемого веса\ростовой нормы веса), за жирами, если ты эктоморф можешь особо не следить, углеводы - налегай на овсянку и гречку, нужны именно сложные углеводы. перед тренеровкой меплохо заесть простые углеводы -че нить сладкое
почитай о наборе массы тут:
http://www.ironman.ru/libr_food.html

если останутся вопросы -пиши

п\с\ тренер главное пускай тебе технику поставит, а в остальном его лучше не слушай
п\п\с\ оказывается напосим нынче уже не стероид, о_О  )))

Спасибо,я вот только не понял,что означает жим сидя\стоя с груди? Это как? А ты не написал про трицебс,бицепс,дельты и т.д. Мне что пока ненадо делать на ети мышци упражнения?

[Paratruper]

ну если скалеоза нет, то вполне нормально будет:

пон
жим лежа
подтягивания
тяга в наклоне

среда
присед.жим ногами(если спина неокрепшая или скалиоз)

пт
жим сидя\стоя с груди
становая тяга

почитай это:
http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=103892

питание 2,5-3 гр белка на кг собственного веса(кто-то берет и от желаемого веса\ростовой нормы веса), за жирами, если ты эктоморф можешь особо не следить, углеводы - налегай на овсянку и гречку, нужны именно сложные углеводы. перед тренеровкой меплохо заесть простые углеводы -че нить сладкое
почитай о наборе массы тут:
http://www.ironman.ru/libr_food.html

если останутся вопросы -пиши

п\с\ тренер главное пускай тебе технику поставит, а в остальном его лучше не слушай
п\п\с\ оказывается напосим нынче уже не стероид, о_О  )))

Спасибо,я вот только не понял,что означает жим сидя\стоя с груди? Это как? А ты не написал про трицебс,бицепс,дельты и т.д. Мне что пока ненадо делать на ети мышци упражнения?

трицепс офигенно работает в жиме лёжа так же там офигенно нагружаютса передние дельты, в жимах стоя (или сидя) прорабатываютса опять же передние (немного) средние дельты и совсем чуть чуть трицепсы...Бицепсы же классно загружаютса в подтягиваниях и в "тяге в наклоне" , эти упражнения помимо широчайших и других мышц спины отлично загружают задние дельты...вот и ответ на твой вопрос! :)

[Xpom]

Тренер очень прост в абщении )))))
Падари ему вазелин

ггг:)Не спорю.А как ты посоветуешь заниматься?

В твоем случае особо замарачиватся не стоит
Если недавно бросил брейк то попрет и так
На счет питания и тренинга тебе написали
у меня немного другой взгляд на вещи но на первое время и это пойдет

[imperdimon]

ну если скалеоза нет, то вполне нормально будет:


п\п\с\ оказывается напосим нынче уже не стероид, о_О  )))

Напосим? какой он стероид ^_^, я bv перед едой закидываюьс :-) чтобы аппетит лучше был и пищеваренее было получше!

[level 3]

У меня такая проблемка или даже проще сказать вопрос к всем здесь на форуме присутствующим бодибилдерам.Вообщем,мне 18 лет на на носу,а я ростом 181см и вес 69-70 кг.Я уже года 2-а занимаюсь каждый день на брусьях и на турниках+дома занимаюсь почти каждый день гантелями,отжимания,пресс и т.д.Вот уже 2-а месяца как перестал ходить на брейк-данс,а до етого 8 месяцов ходил на брейк(может поетому и сухой) и вот уже 2 месяца как пошел в тренажорку.Короче говоря,тренер мне сказал,что мне для того,чтобы набрать 80 кг(тоесть +10кг) то надо обязательно попринимать креатин,а лутше даже таблетки НАПОСИМ(которые помогают синтезировать белок в организме) и вот я хотел бы с вами посоветоватся...Можно ли и нужно ли мне принимать в 17.5 лет такое для того,чтобы набрать +10 кг за 1 год гдето тренеровок?Или может кто-нибудь сможет посоветовать,что-то лутшеё для набора массы и накачки?Заранеё благодарен.

  Лезвия хорошую прогу написал.Кушать надо по больше и качаться базово вот тебе и +10 за год а может и раньше