Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IIuOHeP]

Приветстявую всех. Вот хочу составить прогу для набора массы. Хочу жим делать 2 раза в неделю. Посоветуйте как лучше сделать. Тренировок же планирую 3 в неделю.

[Cornelyus]

Приветстявую всех. Вот хочу составить прогу для набора массы. Хочу жим делать 2 раза в неделю. Посоветуйте как лучше сделать. Тренировок же планирую 3 в неделю.

Так ты массу хочешь набрать или два раза жим делать, лучше определится сразу ) Сколько занимаешься уже? Вопрос к тому, что даже достаточно опытные атлеты ставят жим всего раз в неделю, при том что у них скорость восстановления выше чем у меннее опытных, а ты хочешь два раза, да ещё работать на массу. Накрайняк если всё таки хочешь делать жим два раза, то делай второй узким хватом и с меньшим весом есессно (узким значит расстояние между руками сантиметров 30-40).

[supersistema]

Приветстявую всех. Вот хочу составить прогу для набора массы. Хочу жим делать 2 раза в неделю. Посоветуйте как лучше сделать. Тренировок же планирую 3 в неделю.

И нахрена 2 раза в неделю жим выполнять, а хватит сил еще прокачать
3 пучка дельт
траперцию
широчайшие
низ спины
бицепсы
трицепсы
предплечья
запястья
икры
четырехглавую и бицепс бедра
зубчатые груди
пресс?
Думаю, если хорошенько хочешь прокачивать, то сил не хватит.
Ну а если хочешь кривым уродом выглядеть, то можешь качать, что вздумается.
Если будешь качать грудь больше чем спину, то плечи вперед выпирать будут, типа сутулым будешь, а таких бодибилдеров нет.
Поэтому нужно качать все и сразу - ВОТ ЭТО БОДИБИЛДИНГ.

[unknown]

Приветстявую всех. Вот хочу составить прогу для набора массы. Хочу жим делать 2 раза в неделю. Посоветуйте как лучше сделать. Тренировок же планирую 3 в неделю.

И нахрена 2 раза в неделю жим выполнять, а хватит сил еще прокачать
3 пучка дельт
траперцию
широчайшие
низ спины
бицепсы
трицепсы
предплечья
запястья
икры
четырехглавую и бицепс бедра
зубчатые груди
пресс?
Думаю, если хорошенько хочешь прокачивать, то сил не хватит.
Ну а если хочешь кривым уродом выглядеть, то можешь качать, что вздумается.
Если будешь качать грудь больше чем спину, то плечи вперед выпирать будут, типа сутулым будешь, а таких бодибилдеров нет.
Поэтому нужно качать все и сразу - ВОТ ЭТО БОДИБИЛДИНГ.

Ну я делаю 2 раза в неделю. Сильно уродливый ?)

Раз уж ты так разошелся перечисли и остальные  шесть с половиной сотен мышц....

Чтобы обрести как ты говоришь "уродливую" диспропорцию, мне кажется, нужно оочень сильно постараться.

[supersistema]

Приветстявую всех. Вот хочу составить прогу для набора массы. Хочу жим делать 2 раза в неделю. Посоветуйте как лучше сделать. Тренировок же планирую 3 в неделю.

И нахрена 2 раза в неделю жим выполнять, а хватит сил еще прокачать
3 пучка дельт
траперцию
широчайшие
низ спины
бицепсы
трицепсы
предплечья
запястья
икры
четырехглавую и бицепс бедра
зубчатые груди
пресс?
Думаю, если хорошенько хочешь прокачивать, то сил не хватит.
Ну а если хочешь кривым уродом выглядеть, то можешь качать, что вздумается.
Если будешь качать грудь больше чем спину, то плечи вперед выпирать будут, типа сутулым будешь, а таких бодибилдеров нет.
Поэтому нужно качать все и сразу - ВОТ ЭТО БОДИБИЛДИНГ.

Ну я делаю 2 раза в неделю. Сильно уродливый ?)

Раз уж ты так разошелся перечисли и остальные  шесть с половиной сотен мышц....

Чтобы обрести как ты говоришь "уродливую" диспропорцию, мне кажется, нужно оочень сильно постараться.

Это самые главные мышечные группы, которые надо знать.
А ты может качаешь 2 р. в ндл., так от чего толку нет,
просто если хорошо покачал, то мышечные волокна разрываются, и идет процесс восстановления, который длится дня 3-4, а у кого и болеее.