• 27 Января 2025, 22:00:29
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Посоветуйте по программе, спина и дельты.

Автор Тема: Посоветуйте по программе, спина и дельты.  (Прочитано 1196 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Minoga

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 28
    • Просмотр профиля

Здравствуйте, уважаемые.
Вот возникла у меня следующая дилемма, стал я заниматься по новой программе 2 дня в неделю (вместо 3-х) и вот сделал вчера: жим лёжа, жим сидя, тягу к поясу в наклоне, приседания. А на четверг из моего набора упражнений ослись только становая и подтягивания, решил одно упражнение перенести на четверг, но никак не могу решить какое, тягу к поясу или жим сидя, и то и то имеет свои плюсы и минусы, подскажите пожалуйста.
Записан

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Мне кажется тяга в наклоне не на своем месте. Жимы и присед в один день, спину в другой.
Записан

Atlon

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 155
    • Просмотр профиля

> Мне кажется тяга в наклоне не на своем месте. Жимы и присед в один день, спину в другой.

согласен.ещё можно в четверг добавить тягу верхнего блока за голову.
Записан

Minoga

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 28
    • Просмотр профиля

> Мне кажется тяга в наклоне не на своем месте.
> Жимы и присед в один день, спину в другой.

Ну да, это как бы классический подход, но вот почему вопрос возник, ведь после становой к груди уже особо и не тянется, и руки не держат и веса не те, да и тяжело. А после жима лёжа, в жиме сидя веса смешные получаются. А широчайшие после жима качать хорошо, они разминаются во время жима хорошо.
Записан

Minoga

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 28
    • Просмотр профиля

> согласен.ещё можно в четверг добавить тягу
> верхнего блока за голову.

Не, ну её, я же подтягиваюсь на турнике. Кстати после становой да ещё и тяги к поясу не особо вкусно подтягиваться.
Я не спорю с вами, уважаемые господа, просто хочу истину понять.
Записан

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

> > Мне кажется тяга в наклоне не на своем месте.
> > Жимы и присед в один день, спину в другой.
>
> Ну да, это как бы классический подход, но вот почему вопрос возник, ведь после становой к груди уже особо и не тянется, и руки не держат и веса не те, да и тяжело. А после жима лёжа, в жиме сидя веса смешные получаются. А широчайшие после жима качать хорошо, они разминаются во время жима хорошо.

Думаю дело не в том что ты меньший вес потянешь, это как раз не страшно. Хуже то что у тебя спина не будет получать должного отдыха. А вообще смотри по себе. Как лучше идет так и делай. Если успеваешь после четверга восстановится и отрабатываешь тягу по полной и наоборот тяга не мешает работе в четверг - делай на здоровье. Я например занимаюсь по схеме "Руки титана" Мака с небольшими изменениями, 3 раза в недели и упражнения помойму весьма неплохо подобраны.
Записан

Minoga

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 28
    • Просмотр профиля

> Думаю дело не в том что ты меньший вес потянешь, это как раз не страшно. Хуже то что у тебя спина не будет получать должного отдыха. А вообще смотри по себе. Как лучше идет так и делай. Если успеваешь после четверга восстановится и отрабатываешь тягу по полной и наоборот тяга не мешает работе в четверг - делай на здоровье.
------

Спасибо, наверное ты прав, спина отдельно, грудь отдельно.
А что всё сведётся к совету: как тебе лучше - так и делай, я понимал, но хотел именно людского опыта послушать.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.