Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Minoga]

Здравствуйте, уважаемые.
Вот возникла у меня следующая дилемма, стал я заниматься по новой программе 2 дня в неделю (вместо 3-х) и вот сделал вчера: жим лёжа, жим сидя, тягу к поясу в наклоне, приседания. А на четверг из моего набора упражнений ослись только становая и подтягивания, решил одно упражнение перенести на четверг, но никак не могу решить какое, тягу к поясу или жим сидя, и то и то имеет свои плюсы и минусы, подскажите пожалуйста.

[AnDom]

Мне кажется тяга в наклоне не на своем месте. Жимы и присед в один день, спину в другой.

[Atlon]

> Мне кажется тяга в наклоне не на своем месте. Жимы и присед в один день, спину в другой.

согласен.ещё можно в четверг добавить тягу верхнего блока за голову.

[Minoga]

> Мне кажется тяга в наклоне не на своем месте.
> Жимы и присед в один день, спину в другой.

Ну да, это как бы классический подход, но вот почему вопрос возник, ведь после становой к груди уже особо и не тянется, и руки не держат и веса не те, да и тяжело. А после жима лёжа, в жиме сидя веса смешные получаются. А широчайшие после жима качать хорошо, они разминаются во время жима хорошо.

[Minoga]

> согласен.ещё можно в четверг добавить тягу
> верхнего блока за голову.

Не, ну её, я же подтягиваюсь на турнике. Кстати после становой да ещё и тяги к поясу не особо вкусно подтягиваться.
Я не спорю с вами, уважаемые господа, просто хочу истину понять.

[AnDom]

> > Мне кажется тяга в наклоне не на своем месте.
> > Жимы и присед в один день, спину в другой.
>
> Ну да, это как бы классический подход, но вот почему вопрос возник, ведь после становой к груди уже особо и не тянется, и руки не держат и веса не те, да и тяжело. А после жима лёжа, в жиме сидя веса смешные получаются. А широчайшие после жима качать хорошо, они разминаются во время жима хорошо.

Думаю дело не в том что ты меньший вес потянешь, это как раз не страшно. Хуже то что у тебя спина не будет получать должного отдыха. А вообще смотри по себе. Как лучше идет так и делай. Если успеваешь после четверга восстановится и отрабатываешь тягу по полной и наоборот тяга не мешает работе в четверг - делай на здоровье. Я например занимаюсь по схеме "Руки титана" Мака с небольшими изменениями, 3 раза в недели и упражнения помойму весьма неплохо подобраны.

[Minoga]

> Думаю дело не в том что ты меньший вес потянешь, это как раз не страшно. Хуже то что у тебя спина не будет получать должного отдыха. А вообще смотри по себе. Как лучше идет так и делай. Если успеваешь после четверга восстановится и отрабатываешь тягу по полной и наоборот тяга не мешает работе в четверг - делай на здоровье.
------

Спасибо, наверное ты прав, спина отдельно, грудь отдельно.
А что всё сведётся к совету: как тебе лучше - так и делай, я понимал, но хотел именно людского опыта послушать.