Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnDom]

Ушел я на зимние каникулы. Подвел итоги 3 месяцев. Начинал заниматься в весе 98 кг, закончил 110. По прикидкам жирен на 20% (действительно закабанел). Набранное фифти/фифти. До 10 января отдыхаю. Лишние 6 кг неплохо было бы устранить (только 6 - по той простой причине что более стройным без колес мне не быть наверно). Даст ли мне грамотная диета сохранить мясо при потере сала без физ нагрузки, либо с аэробной низкоинтенсивной нагрузкой?
И маленькие подвопросцы:
1. если масса поднятая на фарме теряется бастро без поддержки (это неквалифицированное ИМХО), то что происходит с теми крохами мяса которые нажиты на макаронах?
2. Я построил цикл на "после празников" на основе теперешнего 1ПМ. Реально ли будет по нему работать (не потеряю ли я в силе) после почти месячного отдыха?

[Ars]

Почитай статьи "Если у вас проблемы с фигурой" и "Как правильно худеть" здесь:
http://www.mybody.flip.ru/articles.html
Может, что полезное возьмешь.

[kenno2]

без физической нагрузки хоть с какой угодно диетой набранная масса будет падать. набранное с тобой не навсегда. это как загар. стоит перестать появляться на солнце как он быстро исчезает.
...может я неправильно понял. при правильной диете можно терять вес и без аэробных нагрузок, но это будет происходить очень медленно.  

12кг за 3 месяца - это хорошо, но то что набранное наполовину жир - очень плохо. при правильной диете можно стремительно набирать вес и поддерживать (или даже понижать) % жира. это все от того что вы едите углеводы вместо белка. я ем очень мало углеводов и очень много белка. от того совсем не жирею, а масса прет на ура.

[AnDom]

Не спорю, но не у всех есть возможность так питаться.

[AnDom]

Прикинь сколько мне надо жрать и во что это обойдется.

[Ars]

 > 12кг за 3 месяца - это хорошо, но то что набранное наполовину жир - очень плохо. при правильной диете можно стремительно набирать вес и поддерживать (или даже понижать) % жира. это все от того что вы едите углеводы вместо белка. я ем очень мало углеводов и очень много белка. от того совсем не жирею, а масса прет на ура.
>
Кенно, не забывай, пожалуйста, напоминать, что ты на химкурсе.

[AnDom]

Да нет Арс, Кенно прав. Углеводами легко переборщить и заплыть.

[sprinter]

вот я поставила себе цель в самом начале - жир убирать и массу растить одновременно.
понимаю, что процессы по сути взаимоислючающие.

но, однако, все идет на ура. народ в зале с успехами поздравляет. прошло 4 месяца.

считаю, что если не тренироваться, масса будет убывать, тем более если аеробику вкючишь. а к чему такой перерыв, Андом???? потом втягиваться тяжко.

а если тренироваться и диету сбалансировать (меньше жиров и улеводов), то жир отступит без аеробики. а масса в сохранности.

[AnDom]

Т.е. сколько не пыжся и сколько не набирай - при прекращении занятий ты все это потеряешь. Я правильно понял? Немного сдутся из-за потери тонуса и наверно частично из-за атрофии (за ненадобностью силы и объемов) - это я могу понять. Но чтобы откатицца в начало?!?! Нехарашо. Этож кровно нажитое на макарошках, молочке...

[sprinter]

> Т.е. сколько не пыжся и сколько не набирай - при прекращении занятий ты все это потеряешь. Я правильно понял? Немного сдутся из-за потери тонуса и наверно частично из-за атрофии (за ненадобностью силы и объемов) - это я могу понять. Но чтобы откатицца в начало?!?! Нехарашо. Этож кровно нажитое на макарошках, молочке...


за пару недель сильно не сдуешься, но жиром заплывешь.

[AnDom]

> считаю, что если не тренироваться, масса будет убывать, тем более если аеробику вкючишь. а к чему такой перерыв, Андом???? потом втягиваться тяжко.

Во первых передохнуть полезно, во вторых - жизнь иногда диктует свои условия. Короче вынужден приостановиться до послепраздников.

[sprinter]

тока не толстей ))

[Ars]

> Да нет Арс, Кенно прав. Углеводами легко переборщить и заплыть.

С Кенно, в принципе, я согласен. Просто, когда говорится "масса прет на ура", желательно знать обо всех составляющих.