Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[strekacheva]

Ja prosto dumaju skoko mne ewo primerno nada vesa :)

Где бы ты ни жил, сделай русскую клаву, если хочешь полноценного общения на этом форуме. Не все хотят глаза ломать, вчитываясь в латиницу:)

Минимум 10 кг надо набрать (не жира, а мяса). В твоем возрасте это не так сложно. Читай раздел "Для начинающих", кушай много и правильно, читай предыдушие посты, это не раз обсуждалось.

[strekacheva]

Mozhno sprositj takoj vopros esli u menja rost 188cm nado li mne stavitj trenazher dlja presa nu doska vobwem vishe na urovni :) 4em ostalnim ili ot rosta eto ne zavisit? Prosto sliwal 4to naklon nada bolshe esli rost vishe

Если я правильно разобрала твою шифровку:), отвечаю:  пресс качают и просто на полу (кранчи) и там не регулируется уровень:), однако эффект есть. Тренажеры надо подстраивать под свой рост, это естественно, но угол наклона меняют, для того чтобы сильнее нагрузить пресс, а не из-за роста. Не упирайся в работу над прессом! Тебе массу делать надо - жимы, становая, присед. Чё-то не туда тебя понесло. Изучи базовые упражнения - они тебе нужнее, чем думы об угле наклона доски для пресса!

[Лезвиями Сердце...]

Здравствуйте, У меня возник такой вопрос есть ли какиенибудь упражнения которые могли бы чисто визульно увеличить размер предплечий(по типу упражения молотка на наклонной скамье которая выталкивает бецепс наружу)

что бы их визуально увеличить нужно их качать, оседлай скамейку,кладешь руки на скамеку(направление продольное) так, что бы кисти свисали, в руках штанга(гриф 8-10 кг, олимпийский не бери, блинчиков навесь=))  ), качаешь как и голени, т.е. нудноь и монотонно, с большим количеством повторений, + тебе верно ссылку дали н7а сайт по армрестлингу

 Исправлено: ждите солнца, 01.02.2006 02:35:59

[erpst]

[количеством повторений, + тебе верно ссылку дали н7а сайт по армрестлингу
njmrj это ссылка не работает
 Исправлено: ждите солнца, 01.02.2006 02:35:59[/quote]

[Dozen]

где-то здесь уже давали такой совет, а я его вычитал из старого MD ...

берешь деревянную скалку, бечевку, 5-кг гантель ..
в середине скалке сверлишь сквозную дырку ... связываешь бечевкой гантель ...

руки перед собой .. накручиваешь вереку, поднимая гантель ... потом раскручивая опускаешь ...

сколько повторов и поднятий сам смотри ...
говорят, что максимум - шесть поднятий за подход ...

[Airat]

Лично я на плечелучевую делаю подъемы гнутой штанги на скамье Скота обратным хватом, а в последнем, третьем подходе сразу же добавляю 10 подтягиваний узким хватом от себя (но опускаться нужно только до середины, чтобы движение было в основном в локтевом суставе) - на плечелучевую и плечевую мышцы. После этого сделай два подхода разгибания и два сгибания кисти с гантелей или штангой.  Постепенно увидишь, как объем увеличиться. А пока замерь объем предплечий.

[Лезвиями Сердце...]

Лично я на плечелучевую делаю подъемы гнутой штанги на скамье Скота обратным хватом, а в последнем, третьем подходе сразу же добавляю 10 подтягиваний узким хватом от себя (но опускаться нужно только до середины, чтобы движение было в основном в локтевом суставе) - на плечелучевую и плечевую мышцы. После этого сделай два подхода разгибания и два сгибания кисти с гантелей или штангой.  Постепенно увидишь, как объем увеличиться. А пока замерь объем предплечий.

что бы увеличить предпречье, надо качать все мышцы  предплечья, как то: ышцы запястья, пронатор и супренатор кисти, плеселучевую, одним упражнением тут не обойтись, лучше забивать после бицепса

[DavidoFF]

Исчезни Мудак

=)

[Cliffy]

Исчезни Мудак

=)

А мы тока подсирать умеем? Да, DavidoFF? Своего мнения нет? Еще раз повторюсь: "любая критика должна быть обоснована, иначе это не более, чем выпендреж!" (с)

[DavidoFF]

Исчезни Мудак

=)

А мы тока подсирать умеем? Да, DavidoFF? Своего мнения нет? Еще раз повторюсь: "любая критика должна быть обоснована, иначе это не более, чем выпендреж!" (с)

иди качайся кабан ))) не дорос ещё чтоб пиздить

[Лезвиями Сердце...]

а по теме то можно(?)
а то приходят сюда, допустим, новички, и вместо того, что бы получать информацию, читают ваш никому не нужный спор, в том числе и вам самим...
по крайней мере я из вашего спора ничего полезного для себя не вынес

предлагаю создать тему "стеб", или же нечто подобное, а форум не засорять. я человек на форуме новый, но таки выскажу свое мнение:форум за последний месяц начал подвымирать, обоснованно стали меньше писать. ребят, без обид, но давайте по теме, или лучше вообще молчать...

[NightMan]

[Всем привет  я новый участник вашего сайта.

[Amino9876]

[Всем привет  я новый участник вашего сайта.

тему новую создавай ;)))))

[Борька]

[количеством повторений, + тебе верно ссылку дали н7а сайт по армрестлингу
njmrj это ссылка не работает
 Исправлено: ждите солнца, 01.02.2006 02:35:59

[/quote]

РАБОТАЕТ! Скопируй в адресную строку

[mixej_]

Начал читать с последнего топика.хотел найти ссылку.минуты 3 искал! ужас!!!    нужно сделать
чтоб ССЫЛКИ ВЫДЕЛЯЛИСЬ