> > Короче я слез с диеты и почти месяц работаю по силовой 2-х дневной из "Рук Титана".
> > После недельного отдыха присед улучшился почти на 10 кг, а вот жим упал больше чем на 5 кг.
> > Масса прет со страшной силой, руки теперь даже больше чем перед диетой, а грудь уменьшилась. Что делать, может программку подкорректировать?
> > Тем более, что я по Хромовской через месяц собирался начать.
> >
>
> Не коректируй попробуй до конца в оригенале
> На будушее будеш знать что к чему
> Попробуй повторить через годик
> Будеш удевлен !
Дело в том, что я все больше склоняюсь к тому, что мне больше расти не надо, на данный момент, по крайней мере. Я прекрасно выгляжу, есть несколько отстающих мышц. Широчайшая мышца (ширина отстает в нижней части), икры, кисти, ну, бицепс немножко. Грудь- то что надо, но терять в жиме и в объеме груди тоже не хочется.
Да, забыл. В течение недели позировал- форма мускулатуры сразу изменилась!!! Она стала более рафинированной. По сравнению со старой силовой программой добавил упражнение на бицепс 2 х 3-5
и икры 3 х 8-10 и пресс 3х 10 - набор массы идет так же хорошо, но без излишенего жира. Может быть еще и потому, что лето, жарко.