Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[P-Slon]

Ну что можно сказать, 20 повторов это жесть, при чем не для ног, а для дыхалки. Просто таки аэробная нагрузка, сердце выпрыгивает. Время на подход тратиться много.

Полностью согласен. Лично я приседал, именно для расширения грудной клетки и повышения выносливости.
А на силовые результаты, эти "дыхательные приседания" хреновенько влияют :(

Я при своем выполнении после третьего продхода уже дыхание намного дольше востанавливаю

[HeavyMetal]

Кстати, как бы странно это не звучало, но присядания на 20 повторений-это НЕ ПРИСЯДАНИЯ С ВЕСОМ, КОТОРЫЙ ТЫ МОЖЕШЬ ОСИЛИТЬ 20 РАЗ! Смысл тут такой-возьми вес, с которым ты можешь присесть 10 раз и присядь 20! кажется бредом? Такое возможно только при невероятном моральном настрое, концентрации, залезать под гриф нужно так, как буде-то тебя ведут на эшафот, другого шанса не будет...Сколько тренировок ты сможешь так настраиваться и так работать? Это является подтверждением того, что присядания на 20 раз должны использоваться как "Шоковый" метод, а следовательно очень краткосрочный.

Звучит действительно странно. Я уверен, что вряд ли кто то сможет присесть с 10-ти повторным весом 20 раз, иначе это уже не 10-ти повторный вес.

Запомни, что организм никогда не работает на своё пределе. Потенциал его намного больше, ты мы его используем, остаток которого включается только в экстренных ситуациях. Чем ты можешь обосновать тот факт, что при смерельной опасности люди могут поднимать такие веса, к которым они даже бы не притронулись в здравом уме.
По-моему читал в книге Майка Ментцера, но это не важно где, главное суть. один культурист занимался с револьвером у лба. Этот культурист попросил одного человека убить его, если тот подумает, что он хоть где-то мог немного ещё доработать. Темпы прогресса этого кульуриста были световыми.
И ещё, прочитай Протасенко...Там про это ой как много пишется и научно объясняется.
P.S. Голова на тренировке работает на равных с мышцами. Именно оттуда исходят импульсы, которые заставляют твои мышцы поднимать вес. И то, как ты настроишься на подход, очень много решит в конце концов...

Послушай, ты уж немного не туда хватил! Ты говоришь о каких-то вещах, которые может и имеют место, но совсем на других уровнях тренеровок, у совсем других людей, и с совсем другой подпиткой! Может стоит быть проще? И просто качаться. Приседать, на 8-15 повторений, хорошо кушать, сладко спать, гулять с девочками. А не рассуждать о том, что потенциально, резервы организма мы не используем на все 100! И те люди, которые пользовались этими вещами, давно уже раскрыли весь свой потенциал, причем уже с массированной фармподдержкой! Иногда не стоит заходить уж слишком глубоко, а то вместо тренеровок, будут сплошные научные изыскания! ИМХО.

Что называется лиж бы доебаться...
на вопрос топика я ответил? Ответил, написал почему присядания на 20 раз не стоит использовать регулярно. И написал то, каким образом эти 20 повторов могут принести пользу. написал.
Общение на форуме провратилось уже в соревнование, кто "умнее" и кто сможешь найти больше неточноностей в посте собеседника...


 Исправлено: HeavyMetal, 18.05.2006 21:57:38

Все, все, я "сьехал"! :-))) Можно последний вопрос? Почему ты везде пишешь присЯдания? От какого слова? "Присядь", что-ли? :-)))

Хорошее чувство юмора у человека:)

[Jeel]

Приседания на 20 делал в период работы по программе Л.А.Остапенко с двумя тяжёлыми и одним лёгким днём. Рабочий вес был где-то 50-55% от веса при приседаниях на 4-5 раз.Было не просто."Лёгкий день" из-за них становился самым тяжёлым. Считаю что такие приседания имеют большой смысл и для набора массы. В ногах много "медленных волокон" и их надо тренировать большим числом повторений тоже.

[Exion]

В плане дыхалки я отлично чуствую, т. к. я еще легкоатлет, и не так дышать приходилось на тренировках. Спина 70 кг на 20 раз - держит, чувствуется что побаливает после подхода, но все равно не сильно напрягаюсь в этом плане. Вес не большой. Ладно, будем экспериментировать.

[USSR]

Кстати, как бы странно это не звучало, но присядания на 20 повторений-это НЕ ПРИСЯДАНИЯ С ВЕСОМ, КОТОРЫЙ ТЫ МОЖЕШЬ ОСИЛИТЬ 20 РАЗ! Смысл тут такой-возьми вес, с которым ты можешь присесть 10 раз и присядь 20! кажется бредом? Такое возможно только при невероятном моральном настрое, концентрации, залезать под гриф нужно так, как буде-то тебя ведут на эшафот, другого шанса не будет...Сколько тренировок ты сможешь так настраиваться и так работать? Это является подтверждением того, что присядания на 20 раз должны использоваться как "Шоковый" метод, а следовательно очень краткосрочный.

Звучит действительно странно. Я уверен, что вряд ли кто то сможет присесть с 10-ти повторным весом 20 раз, иначе это уже не 10-ти повторный вес.

Запомни, что организм никогда не работает на своё пределе. Потенциал его намного больше, ты мы его используем, остаток которого включается только в экстренных ситуациях. Чем ты можешь обосновать тот факт, что при смерельной опасности люди могут поднимать такие веса, к которым они даже бы не притронулись в здравом уме.
По-моему читал в книге Майка Ментцера, но это не важно где, главное суть. один культурист занимался с револьвером у лба. Этот культурист попросил одного человека убить его, если тот подумает, что он хоть где-то мог немного ещё доработать. Темпы прогресса этого кульуриста были световыми.
И ещё, прочитай Протасенко...Там про это ой как много пишется и научно объясняется.
P.S. Голова на тренировке работает на равных с мышцами. Именно оттуда исходят импульсы, которые заставляют твои мышцы поднимать вес. И то, как ты настроишься на подход, очень много решит в конце концов...

Послушай, ты уж немного не туда хватил! Ты говоришь о каких-то вещах, которые может и имеют место, но совсем на других уровнях тренеровок, у совсем других людей, и с совсем другой подпиткой! Может стоит быть проще? И просто качаться. Приседать, на 8-15 повторений, хорошо кушать, сладко спать, гулять с девочками. А не рассуждать о том, что потенциально, резервы организма мы не используем на все 100! И те люди, которые пользовались этими вещами, давно уже раскрыли весь свой потенциал, причем уже с массированной фармподдержкой! Иногда не стоит заходить уж слишком глубоко, а то вместо тренеровок, будут сплошные научные изыскания! ИМХО.

Что называется лиж бы доебаться...
на вопрос топика я ответил? Ответил, написал почему присядания на 20 раз не стоит использовать регулярно. И написал то, каким образом эти 20 повторов могут принести пользу. написал.
Общение на форуме провратилось уже в соревнование, кто "умнее" и кто сможешь найти больше неточноностей в посте собеседника...


 Исправлено: HeavyMetal, 18.05.2006 21:57:38

Все, все, я "сьехал"! :-))) Можно последний вопрос? Почему ты везде пишешь присЯдания? От какого слова? "Присядь", что-ли? :-)))

Хорошее чувство юмора у человека:)

Надеюсь без обид?

[USSR]

Приседания на 20 делал в период работы по программе Л.А.Остапенко с двумя тяжёлыми и одним лёгким днём. Рабочий вес был где-то 50-55% от веса при приседаниях на 4-5 раз.Было не просто."Лёгкий день" из-за них становился самым тяжёлым. Считаю что такие приседания имеют большой смысл и для набора массы. В ногах много "медленных волокон" и их надо тренировать большим числом повторений тоже.

Это да, но в таком случае, мне кажется целесообразней жать ногами а не приседать. Можно нанести ногам удар ввиде жимов ногами повторений на 20-40! Вполне допускаю, что это будет неслабая встряска для ног. Но приседать...на 20 повторений...преследуя цель именно шокировать ноги...слишком энергоемкое эта процедура. ИМХО.

[Jeel]

Приседания на 20 делал в период работы по программе Л.А.Остапенко с двумя тяжёлыми и одним лёгким днём. Рабочий вес был где-то 50-55% от веса при приседаниях на 4-5 раз.Было не просто."Лёгкий день" из-за них становился самым тяжёлым. Считаю что такие приседания имеют большой смысл и для набора массы. В ногах много "медленных волокон" и их надо тренировать большим числом повторений тоже.

Это да, но в таком случае, мне кажется целесообразней жать ногами а не приседать. Можно нанести ногам удар ввиде жимов ногами повторений на 20-40! Вполне допускаю, что это будет неслабая встряска для ног. Но приседать...на 20 повторений...преследуя цель именно шокировать ноги...слишком энергоемкое эта процедура. ИМХО.

у кого-то я видел рекомендацию не выполнять жимы ногами с большим количеством повторений.

[Mr.Z]

Сколько подходов обычно делается при 20 повторениях в приседе? Только 1? Я делал 3, но получилось примерно так: 1-20, 2-16, 3-18. Все по 20 было очень тяжело.

Вообще то должен быть только один подход, но убийственный. В этом и есть фишка.

[USSR]

Приседания на 20 делал в период работы по программе Л.А.Остапенко с двумя тяжёлыми и одним лёгким днём. Рабочий вес был где-то 50-55% от веса при приседаниях на 4-5 раз.Было не просто."Лёгкий день" из-за них становился самым тяжёлым. Считаю что такие приседания имеют большой смысл и для набора массы. В ногах много "медленных волокон" и их надо тренировать большим числом повторений тоже.

Это да, но в таком случае, мне кажется целесообразней жать ногами а не приседать. Можно нанести ногам удар ввиде жимов ногами повторений на 20-40! Вполне допускаю, что это будет неслабая встряска для ног. Но приседать...на 20 повторений...преследуя цель именно шокировать ноги...слишком энергоемкое эта процедура. ИМХО.

у кого-то я видел рекомендацию не выполнять жимы ногами с большим количеством повторений.

Это почему???

[USSR]

Сколько подходов обычно делается при 20 повторениях в приседе? Только 1? Я делал 3, но получилось примерно так: 1-20, 2-16, 3-18. Все по 20 было очень тяжело.

Вообще то должен быть только один подход, но убийственный. В этом и есть фишка.

Никакой фишки тут нет. Ногам нужна обьемая работа а не один сет. Или один сет, но с такой интенсивностью, о которой говорить просто смешно! Я уже писал, что не верю в то, что кто-либо из любителей способен развить такую бешеную интенсивность в одном единственном подходе. Даже Ятс не сразу пришел к этому. А он мужик серьезный.

[Jeel]

Это почему???

колени травмируются

[USSR]

Это почему???

колени травмируются

А от приседаний на 20 повторений они не травмируются?

[HeavyMetal]

Кстати, как бы странно это не звучало, но присядания на 20 повторений-это НЕ ПРИСЯДАНИЯ С ВЕСОМ, КОТОРЫЙ ТЫ МОЖЕШЬ ОСИЛИТЬ 20 РАЗ! Смысл тут такой-возьми вес, с которым ты можешь присесть 10 раз и присядь 20! кажется бредом? Такое возможно только при невероятном моральном настрое, концентрации, залезать под гриф нужно так, как буде-то тебя ведут на эшафот, другого шанса не будет...Сколько тренировок ты сможешь так настраиваться и так работать? Это является подтверждением того, что присядания на 20 раз должны использоваться как "Шоковый" метод, а следовательно очень краткосрочный.

Звучит действительно странно. Я уверен, что вряд ли кто то сможет присесть с 10-ти повторным весом 20 раз, иначе это уже не 10-ти повторный вес.

Запомни, что организм никогда не работает на своё пределе. Потенциал его намного больше, ты мы его используем, остаток которого включается только в экстренных ситуациях. Чем ты можешь обосновать тот факт, что при смерельной опасности люди могут поднимать такие веса, к которым они даже бы не притронулись в здравом уме.
По-моему читал в книге Майка Ментцера, но это не важно где, главное суть. один культурист занимался с револьвером у лба. Этот культурист попросил одного человека убить его, если тот подумает, что он хоть где-то мог немного ещё доработать. Темпы прогресса этого кульуриста были световыми.
И ещё, прочитай Протасенко...Там про это ой как много пишется и научно объясняется.
P.S. Голова на тренировке работает на равных с мышцами. Именно оттуда исходят импульсы, которые заставляют твои мышцы поднимать вес. И то, как ты настроишься на подход, очень много решит в конце концов...

Послушай, ты уж немного не туда хватил! Ты говоришь о каких-то вещах, которые может и имеют место, но совсем на других уровнях тренеровок, у совсем других людей, и с совсем другой подпиткой! Может стоит быть проще? И просто качаться. Приседать, на 8-15 повторений, хорошо кушать, сладко спать, гулять с девочками. А не рассуждать о том, что потенциально, резервы организма мы не используем на все 100! И те люди, которые пользовались этими вещами, давно уже раскрыли весь свой потенциал, причем уже с массированной фармподдержкой! Иногда не стоит заходить уж слишком глубоко, а то вместо тренеровок, будут сплошные научные изыскания! ИМХО.

Что называется лиж бы доебаться...
на вопрос топика я ответил? Ответил, написал почему присядания на 20 раз не стоит использовать регулярно. И написал то, каким образом эти 20 повторов могут принести пользу. написал.
Общение на форуме провратилось уже в соревнование, кто "умнее" и кто сможешь найти больше неточноностей в посте собеседника...


 Исправлено: HeavyMetal, 18.05.2006 21:57:38

Все, все, я "сьехал"! :-))) Можно последний вопрос? Почему ты везде пишешь присЯдания? От какого слова? "Присядь", что-ли? :-)))

Хорошее чувство юмора у человека:)

Надеюсь без обид?

Обида на всю жизнь и враги на форуме:)
Наоборот клёво, встряхнули этот форум. А то тут рубилов давно не было:)

[Jeel]

Это почему???

колени травмируются

 
НЕТ.




А от приседаний на 20 повторений они не травмируются?

[HeavyMetal]

Это почему???

колени травмируются

 
НЕТ.




А от приседаний на 20 повторений они не травмируются?

Ага, не травмируются. Надеюсь, сюда заглянет Малый Слон, он то тебе и расскажет про то, как от присяданий на 20 повторений колени не болят...