Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Fable]

Доборого времени суток! Помогите пожалуйста разрешить вопрос:
Я не принимаю ни химию, ни протеин (т.е. ничего искусственного). Придерживаюсь естественноых продуктов вроде творога, сырых яиц, йогуртов и т.п.
При этом одни мне говорят, что есть надо обязательно в течение 20 минут до или после занятий, т.к. мышцам необходим "строительный материал"... Другие - что в течение часа до и после занятий есть нельзя, т.к. это нагативно скажется на желудке... Кто Прав?
Заранее благодарен за ответы :)

[Masteromsk]

> Доборого времени суток! Помогите пожалуйста разрешить вопрос:

Ну перед тренировкой за час надо  есть так как на тренировке с полным брюхом...... может и поплохеть
а после тренировки ну Я пол часика перерыв делаю
(но я протеин пью перед тренировкой за пол часа и после...)
 Ну это мое мнение может кто по другому скажет..

[Жека]

> Доборого времени суток!
Мастеромск прав. Перед тренировкой кушать стремно. Я за 2 часа до тренировки ничего не ем. Углеводов мне еще утренних хватает. А вот после тренировки обязательно сразу же выпиваю протеиновый коктейль.  

[ZLOY]

> Доборого времени суток!
Перед тренировкой можно закинуться "быстрыми" углеводами, бананчиками например, а непосредственно после неё коктейльчик протеиновый не помешает, т.к. образуется протеиновое окно на 1-2 часа...

[Fable]

> Доборого времени суток! Помогите пожалуйста разрешить вопрос.

Спасибо всем за ответы!
Очень помогли!

[Бык]

За 2ч. до -медленные углеводы
Сразу после, быстрые углеводы и быстрый белок.

[1mAX1]

> За 2ч. до -медленные углеводы
> Сразу после, быстрые углеводы и быстрый белок.
правильно

[Fable]

> За 2ч. до -медленные углеводы
> Сразу после, быстрые углеводы и быстрый белок.

А какие конкретно быстрые углеводы и быстрый белок вы можете посоветовать?

[Бык]

> > За 2ч. до -медленные углеводы
> > Сразу после, быстрые углеводы и быстрый белок.
>
> А какие конкретно быстрые углеводы и быстрый белок вы можете посоветовать?

Быстрые углеводы это углеводы с высоким гликемическим индексом(найди в инете таблицу) глюкоза, хлеб, булочки, картофель, бананы и т.п.
Быстрые белки это кисломолочные продукты (кефир, йогурт и т.п.), а также сывороточный протеин.