> Уважаемые форумчане!Скажите:можно ли только одним "мостиком" накачать массивную шею?Вспомните шею Подубного-53см чтоли.Если это возможно,то как долго и если программа?
Я довольно долго занимался дзю-до и даже имел КМС, но постоянно был довольно тощим пацаном с длинной и очень тонкой (грязной))) шеей. Когда я начал заниматься ББ шея выросла, но не очень, так как я не делал специализированных упражнений на нее.
Мост (с различными вариантами (прыжки, кульбиты)) - отличное упражнение на силу, но главная функция этого упражнение придание гибкости для того, чтобы избежать травм.
Шею я начал делать недавно. Руками упор в лоб, в затылок и в височные доли и давить головой в сторону противоположную упору (в данной последовательности) - 3 раза по 12-15 раз в неделю вне тренировок (я делаю их во время работы). Результат- за месяц почти прошел остеохондроз (исчезли боли и почти исчез выступающий позвонок у основания шеи), обхват шеи я не замерял, но визуально шея очень увеличилась.