Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ultimate]

такой вот резонанс.
левой рукой n-цать килограм (гантелью) выжимаю более 5 раз (вес силовой). правая на 4-ом разе уже начинает сдавать, приходится помогать. и это уже при первом подходе!
к тому же правая меньше левой в объеме на 1-1.5см, это не заметно визуально, но при измерении - так и есть.
подскажите как бы догнать? хотя бы по силе..
тренирую бицепс обычным жимом гантели сидя. 3 раза в 2 недели.

[-=†F@UST†®=-]

Всё зависит от того сколько ты занимаешься ;) Еси недавно то равновесие в руках скоро придёт :) А сеи давече то это уже "Проблема" да кстати чё за прикол для БИЦЕПСА ("Обычный жим гантели") ??? :p

[body]

Поидее если жим штанги делаешь, то руки должны быть по силе одинаковы.

А бицепсы качай подъемом штанги.

[VadimBey]

У меня примерно такая-же проблема. Интересно - если на слабую руку добавить дополнительный подход-другой, это поможет? С точки зрения Мак-Робера вроде нет. Что-же делать? Качать штангой обе руки так чтоб со временем сравнялось? Или бросить качать правую нахрен на полгода-год :-)?

[agressor]

> У меня примерно такая-же проблема. Интересно - если на слабую руку добавить дополнительный подход-другой, это поможет? С точки зрения Мак-Робера вроде нет. Что-же делать? Качать штангой обе руки так чтоб со временем сравнялось? Или бросить качать правую нахрен на полгода-год :-)?

Если отличие - одна рука толще другой на 10 сантиметров, или одной поднимаешь 40 кг а другой еле еле 15 - то точно бросай занятия. На полгода правой рукой не поднимай тяжести: научись кушать левой рукой, здороваться с корешами левой, вытаскивать член из ширинки левой. Ведь самое главное - не перетренировать правую ручку.

[ATEuCT]

Совершенно согласен с Боди - Подьём штанги на бицепс стоя сравняет не только 1-1.5 см отставания но и что угодно. Я ( и не только я ) считаю его лучшим упражнением для набора массы бицепса.

[ultimate]

ок..
спасибо.
значит - переход на штангу.
а обычный жим гантели: сели, взяли, уперлись локтем в колено и понеслась... =]

[ATEuCT]

Но не забудь - штанга основа но нужно разнообразие вот почему скажем при занятиях 2 раза  внеделю рекомендуют на 1 тернировке Сгибания рук со штангой стоя а на 2 тренировке что нибудь на высоту/пик например попеременное сгибание рук с гантелями сидя.