Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cerega]

Помогите составить программуц по пауэрлифтингу.
Буду очьнь благодарен.
Кто может помогоите пожалуста!!!

[Cerega]

ауууу!!!:(

[Коломбо]

> Помогите составить программуц по пауэрлифтингу.
> Буду очьнь благодарен.
> Кто может помогоите пожалуста!!!
На этом сайте зайди в Пауэрлифтинг и возми там себе Шейковскую программу и вперед.

[SmallElephant]

> Помогите составить программуц по пауэрлифтингу.
> Буду очьнь благодарен.
> Кто может помогоите пожалуста!!!

а в чем проблема? программ много: Шейко, Симмонс, Русский цикл, Муравьев. Выбирай какую хочешь, информации много, посмотри на сайтах:  пауэрлифтинг ру, жимонлайн, пауэрлифтинг Украины, Железная шахта.

[lamer]

> Помогите составить программуц по пауэрлифтингу.
> Буду очьнь благодарен.
> Кто может помогоите пожалуста!!!

дело говорят, скачай в и-нете ....полно информации...
вот моя программа:
Пн.-Присед, Жим, Разводка гантелей лёжа, Пресс
Ср.-Становая, Жим,Разводка,Бицепсы.
Пт.-Жим,Присед(может еще какое упражнение на трицепс,я предпочитаю брусья)

Вобще тренер мне на каждый день пишет программу..нагрузка циклируется

[Jekson]

 > дело говорят, скачай в и-нете ....полно информации...
> вот моя программа:
> Пн.-Присед, Жим, Разводка гантелей лёжа, Пресс
> Ср.-Становая, Жим,Разводка,Бицепсы.
> Пт.-Жим,Присед(может еще какое упражнение на трицепс,я предпочитаю брусья)
>
> Вобще тренер мне на каждый день пишет программу..нагрузка циклируется

Кто там говорил что бицепсы не делает? =)))

[Cerega]

> > Помогите составить программуц по пауэрлифтингу.
> > Буду очьнь благодарен.
> > Кто может помогоите пожалуста!!!
>
> дело говорят, скачай в и-нете ....полно информации...
> вот моя программа:
> Пн.-Присед, Жим, Разводка гантелей лёжа, Пресс
> Ср.-Становая, Жим,Разводка,Бицепсы.
> Пт.-Жим,Присед(может еще какое упражнение на трицепс,я предпочитаю брусья)
>
> Вобще тренер мне на каждый день пишет программу..нагрузка циклируется

а разве жим можно каждый день делать ? ? ?

[Nike_N]

> Помогите составить программуц по пауэрлифтингу.
> Буду очьнь благодарен.
> Кто может помогоите пожалуста!!!

пон присед
ср жим лежа
пятн становая
+ пресс, растяжка, хват
и все.

[kenzo]

> > Помогите составить программуц по пауэрлифтингу.
> > Буду очьнь благодарен.
> > Кто может помогоите пожалуста!!!
>
> пон присед
> ср жим лежа
> пятн становая
> + пресс, растяжка, хват
> и все.
>

Данная схема хорошо подойдет для новичков "курс на массу"

[Nike_N]

> > > Помогите составить программуц по пауэрлифтингу.
> > > Буду очьнь благодарен.
> > > Кто может помогоите пожалуста!!!
> >
> > пон присед
> > ср жим лежа
> > пятн становая
> > + пресс, растяжка, хват
> > и все.
> >
>
> Данная схема хорошо подойдет для новичков "курс на массу"

я для не новичков она разве работать не будет?
и что значит новичок? тот кто достиг 100 и более в упражнениях - это новичок? или новичок только тот, кто ходит 3-6 месяцев?

[kenzo]

> > > > Помогите составить программуц по пауэрлифтингу.
> > > > Буду очьнь благодарен.
> > > > Кто может помогоите пожалуста!!!
> > >
> > > пон присед
> > > ср жим лежа
> > > пятн становая
> > > + пресс, растяжка, хват
> > > и все.
> > >
> >
> > Данная схема хорошо подойдет для новичков "курс на массу"
>
> я для не новичков она разве работать не будет?
> и что значит новичок? тот кто достиг 100 и более в упражнениях - это новичок? или новичок только тот, кто ходит 3-6 месяцев?

Я вовсе не критикую твою схему, я имею виду что и для новичков которые ходят 2-3 месяцев неплохо будет работать.