Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Muskul]

А где посмотреть данные о пропорциях для разных весовых категорий и разного роста? А то с салом не талии ясно - чем меньше, тем лучше. А вот к каким параметрам гнать остальное - не понятно.
У меня грудь 125, талия 90, бедро 65, икра 42, бицепс 40. Рост при этом 187. Ну и вес 100 кг :) Может кто подскажет, нормально это или нет? ;))))

[-=F@UST=-]

Хе Хе ;)

[Muskul]

Да ладно, я только начал. Неизвестно каким ты был ;)

[BeAr45]

Нашёл только по нему http://bodymaster.by.ru/HTML/frame_02.htm

[Muskul]

Спасибо большое!

По той таблице получается, что в общем-то проблема у меня одна - руки. С талии я около 5см уберу, а грудь-то на 2см уж точно сделаю больше. То вот убрать отставание рук на 6 см - это нехреново. ;( За год такого не сделаешь, наверное...

[TomCaT]

 Ну грудь впечетляет... А бицепс и правда маловат, ну ты не переживай, все норма, мне тоже кажется что у меня руки маленькие, хотя они 40 при талии 77, груди 115, бедрах 87(дааа, жопа большевата).... Кстати, вопрос всем, мне бы с жопы убрать, как? Диета сейчас идет, присед делаю, ноги на ширене плеч, сажусь полностью (130рабочий), делаю 1 подход на 20 повторений, больше на ноги ничего... а жопа растет... что делать...

[Muskul]

Наверное, это как раз из-за того, что садишься полностью. Меня учили садиться до параллели бедра с полом. А в самой нижней точке, чтоб подняться, задать ускорее, так сказать, как раз ягодичные мышцы работают, потом уже включается четырехглавая.. А как с попы убирать - не знаю, может выпады помогут..

[DR]

Без базару жопу так не исправишь -
ИМХО:
поделай 4 похода сгибаний ног лежа на животе с концентрацией в высшей точке на пару секунд. Только вес небольшой (50-70% от максимума) и повторов 20-25. Можно по пирамиде.
Я таким раком с жопы скинул, щас, млин джинса висит :(....
Правда я плаваю еще 3 раза в неделю по 1.5 км.
брассом - спецом на ноги, жопу и плечи с грудахой.
А ваще посмотри журнальчик Muscule & Fitness, в этом году вроде 3 или 4 номер - там упражнения на жопу для девок даны - можешь смело брать часть из них.
Удачи