> Здравствуйте !
>
> Подскажите как быть.
> Я купил протеин: молочный сывороточный протеин Atlet 75% с креатином и витаминами (три в одном).
>
> А тут вычитал, что людям с типом телосложения - эктоморф, каким я и являюсь, рекомендуется принимать протеин каждые три часа. Я раньше всегда думал, что достаточно половину утром до еды и половину суточной дозы через час после тренировки...
> Так ли ЭТО ?
Вне зависимости от того, какой ты "морф", с сывороточным протеином такая заковыка. Он быстро попадает в кровь. И так же быстро - из неё. Если твоему организму он был нужен на тот момент, он его усвоит. Если нет, то в лучшем случае всё пойдёт в топку, как сахар. В наихудшем - просто выйдет через почки. Отсюда и рекомендации про каждые 2-3 часа. Просто, чтобы постоянно поддерживать высокий уровень в крови. Сколько из этого усвоится -- как повезёт. Потому и говорят, что коктейли -- лучший способ сделать мочу дорогой.
А мясо всякое, яйца и казеин дольше усваиваются, поэтому протеины идут в кровь "постепеннее".
Автор
Тема: Прошу совета ! (Прочитано 897 раз)
