Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[20andrey06]

я запутался, что купить для сухой массы
в гейнера мало белка, но много калорий
а на сайте nutrex.com там вообще предлагают программу набора веса на основе креатина без протеина. В чем истина. Кто реально на себе ощутил что лучше для массы?

[Туша]

я запутался, что купить для сухой массы
в гейнера мало белка, но много калорий
а на сайте nutrex.com там вообще предлагают программу набора веса на основе креатина без протеина. В чем истина. Кто реально на себе ощутил что лучше для массы?

Если ты желаешь иметь сухую мышечную массу, то тебе надо брать протеин, от гейнера разжиреешь. Для того чтобы тебе помочь с выбором, напиши свои данные.(рост, вес, возраст)

[Cornelyus]

я запутался, что купить для сухой массы
в гейнера мало белка, но много калорий
а на сайте nutrex.com там вообще предлагают программу набора веса на основе креатина без протеина. В чем истина. Кто реально на себе ощутил что лучше для массы?

Протеин (гейнер) не суть основы для набора сухой мышечной массы. Правильное питание должно лечь в основу, а пищевые добавки богатые белком и аминокислотами это всего лишь одно из звеньев цепи правильного питания (и при том по моему не основное звено).
Гейнер возможно будет полезен "жёстким" эктоморфам, или например пить гейнер сразу после тяжёлой тренировки тоже неплохо. Хотя и гейнер гейнеру рознь. Насколько я знаю гейнер может быть основан как на быстрых углеводах (его отличает относительная невысокая стоимость, сладость и от него как раз можно легко "залететь", в смысле растолстеть)), так и в нём могут преобладать и сложные углеводы, такой гейнер приближается по стоимости к протеину такого же качества и веса.

[Pioneer]

Насколько я знаю гейнер может быть основан как на быстрых углеводах (его отличает относительная невысокая стоимость, сладость и от него как раз можно легко "залететь", в смысле растолстеть)), так и в нём могут преобладать и сложные углеводы, такой гейнер приближается по стоимости к протеину такого же качества и веса.

Гейнер с преобладанием сложных углеводов: в нем что, крахмал или макароны с картошкой?

[Cornelyus]

Насколько я знаю гейнер может быть основан как на быстрых углеводах (его отличает относительная невысокая стоимость, сладость и от него как раз можно легко "залететь", в смысле растолстеть)), так и в нём могут преобладать и сложные углеводы, такой гейнер приближается по стоимости к протеину такого же качества и веса.

Гейнер с преобладанием сложных углеводов: в нем что, крахмал или макароны с картошкой?

В нём преобладают полисахариды, энергия из таких гейнеров поступает в организм постепенно, а в "плохих"(дешёвых) гейнерах преобладают простые углеводы типа сахара, фруктозы и т.п., эффект от которых не очень высок - быстрое усваивание углеводов из таких гейнеров даёт не только мышечный рост, но и рост подкожного жира.

[Pioneer]

Насколько я знаю гейнер может быть основан как на быстрых углеводах (его отличает относительная невысокая стоимость, сладость и от него как раз можно легко "залететь", в смысле растолстеть)), так и в нём могут преобладать и сложные углеводы, такой гейнер приближается по стоимости к протеину такого же качества и веса.

Гейнер с преобладанием сложных углеводов: в нем что, крахмал или макароны с картошкой?

В нём преобладают полисахариды, энергия из таких гейнеров поступает в организм постепенно, а в "плохих"(дешёвых) гейнерах преобладают простые углеводы типа сахара, фруктозы и т.п., эффект от которых не очень высок - быстрое усваивание углеводов из таких гейнеров даёт не только мышечный рост, но и рост подкожного жира.

Какие конкретно полисахариды? Я сам знаю только про крахмал и гликоген. Целлюлозу в расчет не берем - человеческим организмом не усваиваются.

[Cornelyus]

хех... Например мальтодекстрин с длинной цепочкой. Вроде в большенстве гейнеров содержиться. Так же добавляют различные углеводные смеси с низким гликемическим индексом (ячмень, овес, овсяное волокно). Да и вообще много всего, не вижу смысла всё расписывать.

P.S. Я конкретно с подробностями производства незнаком, но если так интересно то гугл тебе в помощь, можешь посмотреть на состав гейнеров от SAN, BSN, MHP, Genetic Force - их продукты можно считать эталонными. И для сравнения можешь посмотреть на состав какого нибудь MEGA MASS 4000 за 200 рублей )

[Лезвиями Сердце...]

про мегамасс 4000 за 200 рублей улыбнуло)))

[MOLOTOFF]

про мегамасс 4000 за 200 рублей улыбнуло)))

Может это за порцию цена)

[Pioneer]

хех... Например мальтодекстрин с длинной цепочкой. Вроде в большенстве гейнеров содержиться. Так же добавляют различные углеводные смеси с низким гликемическим индексом (ячмень, овес, овсяное волокно). Да и вообще много всего, не вижу смысла всё расписывать.

P.S. Я конкретно с подробностями производства незнаком, но если так интересно то гугл тебе в помощь, можешь посмотреть на состав гейнеров от SAN, BSN, MHP, Genetic Force - их продукты можно считать эталонными. И для сравнения можешь посмотреть на состав какого нибудь MEGA MASS 4000 за 200 рублей )

Ну про то, что мальтодекстрины добавляют в гейнеры, я не спорю (как раз сейчас прочитал (чтобы удостоверится) с коробки Dymatize High Protein Mega Gainer (вроде тоже не говно), что в нем углеводы в основном представлены мальтодекстрином). Но мальтодекстрин, все же есть смесь олигосахаридов (мальтозы (дисахарид) и еще всяких разных с длиной цепочки до 20-ти оснований), но не полисахарид (у них длина цепочки - сотни оснований). Почему я тебя и спрашиваю, какие полисахариды содержаться в дорогих гейнерах, раз ты это утверждаешь. Просто интересно.
P.S. Я не химик, возможно отсюда тупые, с точки зрения химика, вопросы. Может быть я так же не прав, относя мальтодекстрин к олигосахаридам (а не к полисахаридам). Заранее извини.
P.P.S. Как я думаю, если добавлять ячмень, овес, овсяное волокно в необработанном виде, то они будут действовать только именно как волокна - т.е. не усваиваясь вследствие того, что волокна - это клетчатка (т.е. целлюлоза). Т.о. вопрос про то, какие полисахариды (усваивающиеся) содержаться в дорогих гейнерах все еще открыт.

[hunter86]

Для того чтобы тебе помочь с выбором, напиши свои данные.(рост, вес, возраст)

помогите мне пожалуйста! мне 23, рост 178, вес 57. уже года 3 пытаюсь набрать вес- много ем, постоянно отжимаюсь, полгода занимаюсь гантелями. за год набрал только 2 кг. подскажите, какую добавку нужно есть, чтобы увеличить рост массы (да хоть жировой). только безвредное для здоровья.

[Andron_1991]

Для того чтобы тебе помочь с выбором, напиши свои данные.(рост, вес, возраст)

помогите мне пожалуйста! мне 23, рост 178, вес 57. уже года 3 пытаюсь набрать вес- много ем, постоянно отжимаюсь, полгода занимаюсь гантелями. за год набрал только 2 кг. подскажите, какую добавку нужно есть, чтобы увеличить рост массы (да хоть жировой). только безвредное для здоровья.

Вам нужен гейнер, вы занимаетесь дома?

[red-nicolas]

Для того чтобы тебе помочь с выбором, напиши свои данные.(рост, вес, возраст)

помогите мне пожалуйста! мне 23, рост 178, вес 57. уже года 3 пытаюсь набрать вес- много ем, постоянно отжимаюсь, полгода занимаюсь гантелями. за год набрал только 2 кг. подскажите, какую добавку нужно есть, чтобы увеличить рост массы (да хоть жировой). только безвредное для здоровья.

Истина говорю тебе: займись базовой программой (http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=90), адаптируй ее под гантели. Съедай не меньше 2,5 г белка на кг своего веса и услышь меня. Пей гейнер до тренировки, потребляй протеин после.

Прежде чем задавать такие вопросы узри вопросы братьев твоих:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135358.msg175826#new
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135361.msg175870#new

И пойми, что на вопрос это ответ давным давно дан.

Мира и покоя.
 

[Al_kmv]

 

Для того чтобы тебе помочь с выбором, напиши свои данные.(рост, вес, возраст)

помогите мне пожалуйста! мне 23, рост 178, вес 57. уже года 3 пытаюсь набрать вес- много ем, постоянно отжимаюсь, полгода занимаюсь гантелями. за год набрал только 2 кг. подскажите, какую добавку нужно есть, чтобы увеличить рост массы (да хоть жировой). только безвредное для здоровья.

геркулес, рис, творог, курица... Все это добавки помогающие увеличить вес тела, при этом почти безвредные.

[red-nicolas]

 

Для того чтобы тебе помочь с выбором, напиши свои данные.(рост, вес, возраст)

помогите мне пожалуйста! мне 23, рост 178, вес 57. уже года 3 пытаюсь набрать вес- много ем, постоянно отжимаюсь, полгода занимаюсь гантелями. за год набрал только 2 кг. подскажите, какую добавку нужно есть, чтобы увеличить рост массы (да хоть жировой). только безвредное для здоровья.

геркулес, рис, творог, курица... Все это добавки помогающие увеличить вес тела, при этом почти безвредные.

Улыбка номер раз:  геркулес, рис, творог, курица - это добавки.
Улыбка номер два: почти безвредные.