Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[G-R-I]

Помогите составить программу пожалуйста для набора веса.
Возраст 20 лет,рост 176см,вес 55 кг. В спорт зал хожу в понедельник,среда пятница.

[G-R-I]

Телосложеине худое.Нужно всё качать..Помогите составить программу.Заранее спасибо.Кстати собираюсь приобрести гейнер иронмат турбо масс вита,пробыал кто нибудь?каков он?есть толк от него?
p.s
Занимаюсь около двух месяцев.

[Леонид Остапенко]

2 месяца - это мизерный срок для перехода на массонаборный режим тренировок. Вам нужно поработать по начальной программе, см. на сайте в разделе "Библиотека атлета" мою статью "Как начать заниматься культуризмом".
Леонид Остапенко

[G-R-I]

2 месяца - это мизерный срок для перехода на массонаборный режим тренировок. Вам нужно поработать по начальной программе, см. на сайте в разделе "Библиотека атлета" мою статью "Как начать заниматься культуризмом".
Леонид Остапенко

статью не нашёл.Просмотрел несколько раз.

[red-nicolas]

http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=90

Распечатать, переписать от руки не менее десяти раз, положить два экземпляра по подушку, четыре под матрац. Читать два раза перед сном и пять раз с утра. 

[Alex_777]

Помогите составить программу пожалуйста для набора веса.
Возраст 20 лет,рост 176см,вес 55 кг. В спорт зал хожу в понедельник,среда пятница.

Посмотри пост  сергиуса " как составить программу" на этом форуме!
Может почерпнёшь много полезного!
Главное если ешь мало никакая программа не поможет!!!