Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[USSR]

Ну тут я уже ничего не скажу. Не знаю. Думаю, что Хром прав, все у нас в башке! И перетренерованность и прочая хрень.Психический настрой трудно переоценить во время тяжелой тренеровки. Бывает, что отдохнул, выспался, поел, а вес не идет! Ну не можешь добить подход и все! Для интереса попробуй, скажем не идет жим лежа! ХЗ почему! Попробуй пойти и начни тренеровать...икры! И ты увидешь, что тоже не пойдет! Несмотря на то, что ты отдохнул и выспался, и связи между пектральными и икроножными никакой! О чем это говорит? Психика!

Это да :) Приходишь после работы, с ног валишься, думаешь, что тренька не пойдет, а на треньке увеличиваешь жим на 5 кг Как объяснить тоже ХЗ :)

Все в башке! Недаром чемпионы прошлого занимались медитацией. Поэтому тогда, в подвальных качалках, пацаны херачили неподьемные веса и не подозревали, что бывает такая фигня, как-перетренерованность! Работали 3 раза в неделю, жрали мясо с картошкой, овсянку, творог, яйца. И росли! Они были уверены, что на правильном пути, вот их путь и был правильным! О как сказал! :-)

[HeavyMetal]

Конечно не одинакова. Если в подходе 12 повторений, ио начало подхода у тебя легкое. Это фактически пампинговый подход. Психика отдыхает. Ты не воюешь с весом! Конечно на каком-то повторении ты чувствуешь усталость. Но это ведь не та усталось, которая появляется при 6 повторах с почти максимальным весом, где каждое повторение это борьба и психика взведена до предела! Согласен? Работа другого уровня.

если провести аналогию, что интенсивность ~ работа, то:

работа = сила * перемещение
по аналогии
интенсивность= вес * разы (присловутое КПШ)

тогда получается, что интенсивность может совпадать при разном весе и разном кол-ве повторений.

Хотя может быть в этом и фишка. т.е. интенсивность одинаковая, но психика грузится меньше, ХЗ.

В этом то вся и проблема. Все 3 тренировки будут тяжёлыми. В первой тренировке ты будешь брать максимальный вес и делать мало повторов, во второй ты будешь работать с малым весом, но большим колличеством повторений, а в третьей нечто среднее. Но, темнеменее, интенсивность на КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ будет высокая! Именно поэтому и возникает это "провал" в рабочих весах в самом начале...
Условно, можно расписать 3 тренировки так:
1(колличество повторов) +4( вест отягощения) =5-тяжёлая тренировка
4(колличество повторов) + 1( вес отягощения) =5-лёгкая тренировка
и третья тренировка 2+3=5
У нас есть 2 переменные, которые взаимозависимы, это вес отягощения, которое ты поднимаешь, и колличество повторов, которые ты можешь проделать. Но их сумма всегда остаётся одинаковой на всех 3 тренировках.
Что я хочу сказать? Попробовать действительно можно, какая-то логика тут есть. Темболее, даже не смотря на то, что все тренировки по факту получаются тяжёлыми, только в разных диапозонах повторов, разные диапозоны повторов по-разному грузят мышцы( быстрые- медленные волокна и т.п.)+нагрузку идёт под разным углом, так что сработать такое вполне может.
Но и есть и другой вариант-перетренированность. Что вполне может случиться.
P.S. Не отрицаю, что кому-то такая система может дать хороший результат, но для кого-то она просто напрсото не подходит...

ВЫВОД: Надо пробовать

 Исправлено: HeavyMetal, 31.05.2006 17:02:18

[USSR]

Конечно не одинакова. Если в подходе 12 повторений, ио начало подхода у тебя легкое. Это фактически пампинговый подход. Психика отдыхает. Ты не воюешь с весом! Конечно на каком-то повторении ты чувствуешь усталость. Но это ведь не та усталось, которая появляется при 6 повторах с почти максимальным весом, где каждое повторение это борьба и психика взведена до предела! Согласен? Работа другого уровня.

если провести аналогию, что интенсивность ~ работа, то:

работа = сила * перемещение
по аналогии
интенсивность= вес * разы (присловутое КПШ)

тогда получается, что интенсивность может совпадать при разном весе и разном кол-ве повторений.

Хотя может быть в этом и фишка. т.е. интенсивность одинаковая, но психика грузится меньше, ХЗ.

В этом то вся и проблема. Все 3 тренировки будут тяжёлыми. В первой тренировке ты будешь брать максимальный вес и делать мало повторов, во второй ты будешь работать с малым весом, но большим колличеством повторений, а в третьей нечто среднее. Но, темнеменее, интенсивность на КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ будет высокая! Именно поэтому и возникает это "провал" в рабочих весах в самом начале...
Условно, можно расписать 3 тренировки так:
1(колличество повторов) +4( вест отягощения) =5-тяжёлая тренировка
4(колличество повторов) + 1( вес отягощения) =5-лёгкая тренировка
и третья тренировка 2+3=5
У нас есть 2 переменные, которые взаимозависимы, это вес отягощения, которое ты поднимаешь, и колличество повторов, которые ты можешь проделать. Но их сумма всегда остаётся одинаковой на всех 3 тренировках.
Что я хочу сказать? Попробовать действительно можно, какая-то логика тут есть. Темболее, даже не смотря на то, что все тренировки по факту получаются тяжёлыми, только в разных диапозонах повторов, разные диапозоны повторов по-разному грузят мышцы( быстрые- медленные волокна и т.п.)+нагрузку идёт под разным углом, так что сработать такое вполне может.
Но и есть и другой вариант-перетренированность. Что вполне может случиться.
P.S. Не отрицаю, что кому-то такая система может дать хороший результат, но для кого-то она просто напрсото не подходит...

ВЫВОД: Надо пробовать

 Исправлено: HeavyMetal, 31.05.2006 17:02:18

Ну тут ты прав на все сто! Конечно, чтоб что-либо сказать, надо пробовать.

[Karl]

Ну тут ты прав на все сто! Конечно, чтоб что-либо сказать, надо пробовать.

Еще раз пересмотрел Любера. Понравился комплекс Плинтовича. (http://doping.net.ru/luber5.php)

Мне он кажется более грамотным, нежели предыдущие таблицы.

[P-Slon]

И я тоже перестал работать до отказа начав тренеровки по системам Любера. :-)

И я Любера люблю
Ой
Херню написал

[Xpom]

И я тоже перестал работать до отказа начав тренеровки по системам Любера. :-)

И я Любера люблю
Ой
Херню написал

Любэ ?! ))))

[Toha]

Ну тут ты прав на все сто! Конечно, чтоб что-либо сказать, надо пробовать.

Еще раз пересмотрел Любера. Понравился комплекс Плинтовича. (http://doping.net.ru/luber5.php)

Мне он кажется более грамотным, нежели предыдущие таблицы.

Я скорее всего через месяц - полтора буду пробовать именно комплекс плинтовича, т.к он наиболее подходит мне по уровню силовых, посмотрим что к чему))

[P-Slon]

И я тоже перестал работать до отказа начав тренеровки по системам Любера. :-)

И я Любера люблю
Ой
Херню написал

Любэ ?! ))))

Да неет, по Доктору Люберу занимаюсь

[Karl]

Я скорее всего через месяц - полтора буду пробовать именно комплекс плинтовича, т.к он наиболее подходит мне по уровню силовых, посмотрим что к чему))

Да, я тоже хочу его попробовать после сушки.

Единственное но! Интенсивность упражнения на разных тренировках варьируется в пределах 5%, мне кажется что это мало.

[P-Slon]

Я скорее всего через месяц - полтора буду пробовать именно комплекс плинтовича, т.к он наиболее подходит мне по уровню силовых, посмотрим что к чему))

Да, я тоже хочу его попробовать после сушки.

Единственное но! Интенсивность упражнения на разных тренировках варьируется в пределах 5%, мне кажется что это мало.

а мне кабанеть еще рано, я маленький