Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sprinter]

я в воскресенье бегала (впервые за последние лет 5). поддалась заверениям инструктора, что это наиболее эффективно для сжигания, сами знаете чего. (я ж ему про любимый велосипед твердила). короче, бегала минут 25 чередуя шаг - бег. интенсивность - с великом не сравнишь! майку в раздевалке выжимала. ха-ху-хы.

кстати, оказалось в моих крассовках бегать получается, становясь носком на дорожку, а не пяткой, как если босиком бежать. это не вредно?

[Эдьк@]

Считаю, что самый классный вариант аэробики - игровые виды спорта. Но с ними у меня щас засада.
Люблю мешок боксерский помесить. Лучше не только руками. И бег, ессно. Интервальный, как у Спринтера))...Бег-шаг. Иногда устраиваю спринтерские ускорения. Говорят, здорово улучшает координацию, взрывную силу и многое другое )))

[Berserker]

По мне лучшаю аэробика это боевые еденоборства . . . там и бег по 40 минут там и ешё много чего интересного

[irishka]

Предпочитаю, чтобы ее вообще не было - ибо не люблю.... но надо... печально хожу щас по дорожке, бегать не могу - отбегала свое! :(

[Visionaire]

Родная скакалочка! И конечно скоростная пробежка! А потом опять скакалка!!!

[Jekson]

Сцэкс =)

[AnDom]

Люблю бегать. Плеер в ухи и вперед, но счас отказался от этого, вес за 110 перевалил и колено не дает. Пришлось пересесть на велик. Тоже неплохо. А вот бегать нада с упором на пятку и приземляться на согнутую в колене ногу, а то будут проблеммы с суставами, и честна говоря непонятно при чем здесь кроссовки.

[sprinter]

> Люблю бегать. Плеер в ухи и вперед, но счас отказался от этого, вес за 110 перевалил и колено не дает. Пришлось пересесть на велик. Тоже неплохо. А вот бегать нада с упором на пятку и приземляться на согнутую в колене ногу, а то будут проблеммы с суставами, и честна говоря непонятно при чем здесь кроссовки.



а кроссовки очень даже причем. на моих пятка вообще без аммортизации. типа кед. поэтому само собой получается сначала на носок приземляться. может от этого голень (вроде, камбаловидная) третий день болит. зацепило ее, видимо, таким способом пробежки.

http://www.ladyfitness.ru/php/forum/viewtopic.php?t=89&start=30

вот цитирую Др. Сталинграда (см. ссылку, там про бег и безопасность ног)

"Техника бега босиком отличается от бега в обуви: босиком ставишь ногу всегда с носка (пальцев). Это, во-первых, дополнительная ступень амортизации, но, самое главное, при беге с носка нога ВСЕГДА будет ставиться "под себя". Я уже об этом писал, при этом бежишь мягче, без ударов о грунт."

[AnDom]

> "Техника бега босиком отличается от бега в обуви: босиком ставишь ногу всегда с носка (пальцев). Это, во-первых, дополнительная ступень амортизации, но, самое главное, при беге с носка нога ВСЕГДА будет ставиться "под себя". Я уже об этом писал, при этом бежишь мягче, без ударов о грунт."

Я тут подумал-подумал, действительно при беге легкой трусцой идет приземление через носок, а вот бег широким шагом через носок сложновато будет. И наверно действительно меньше нагрузки на суставы при приземлении через носок.

[Pancho]

Я играю в баскетбол 1 (иногда 2) раза в неделю по 2 часа. так набегаюсь, что на утро вставать сложно! :) В зале раньше бегал+степпер+велосипед, но сейчас перестал, т.к. баскетбола вполне хватает.
По утрам ещё приходится за троллейбусами бегать, нагрузки, скажу я вам, ничуть не меньше.

[sprinter]

> Сцэкс =)


вот кто у нас самый спортивный!)

[Эдьк@]

Кстати! Забыли еще про такой вариант аэробики, как ночные клубы! Вот это ТЕМА!!! А еслт перед этим еще выпить что-нить жиросжигающего, так просто улет! Столько воды выходит за ночь, что на утро будто на Олимпию вышел)))

[Berserker]

> Кстати! Забыли еще про такой вариант аэробики, как ночные клубы!

Ага точно ! оттанцываться а потом различные виды контактных единоборств в условиях приблежённым к уличным =) !

[Cerega]

А если я нечем не занимаюсь , в смылсе аэробикой, она очень нужна ? или обязательна,
в технаре в футбол, волебол, баскетбол, 2 раза в неделю по часу, это достаточно ?

[Эдьк@]

> Ага точно ! оттанцываться а потом различные виды контактных единоборств в условиях приблежённым к уличным =) !

А у тебя что? каждый раз при посещении стычки? :)))