Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Train Driver]

Любое упражнение(почти)можно делать двумя путями, т.е. расслаблять мышцы в нижней(стартовой)точке траектории или нет.Например пресс на римском стуле: можно каждый повтор ложиться на него или как можно ближе приближаться к нему но не касаться, т.е в первом случае мышцы расслабляются, а во втором нет.
Интересно узнать какой вариант эффективнее.

[Бык]

> Любое упражнение(почти)можно делать двумя путями, т.е. расслаблять мышцы в нижней(стартовой)точке траектории или нет.

Далеко не все. Только те где чем либо ограничивается амплитуда. Даже одно , казалось бы, и тоже упражнение в разных условиях можно делать по разному. Например, разводка лёжа. Если её делать на скамейке, то мышцы в нижней точке невозможно расслабить, так как нет внешних ограничений. Если же делать разводку на полу, то руки можно опереть на пол. Римские стулья тоже бывают разные, сейчас вот пошли горбатые, где пресс не особо то и расслабишь.

> Интересно узнать какой вариант эффективнее.

А вот это зависит от контекста тренировок. Если ты проводишь тяжёлую интенсивною тренировку с целью нанести микротравмы мышцам, то лучше выбрать вариант без ограничения в амплитуде, и как можно сильнее растянуть мышцу, или, если это не возможно, то без расслабления, как в нижней так и верхней точке, чтобы не дать время на восстановление концентрации АТФ. Если тренировка лёгкая восстановительная, то лучше делать с расслаблением, и выбирать варианты без растяжки.