Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mordovorot]

Без тренировки в спортзале ,а дома с не тяжелой штангой?

[Karl]

Без тренировки в спортзале ,а дома с не тяжелой штангой?

в идеале 5 кг сухой массы за год, естественно с тяжелыми тренировками

[SmallElephant]

Без тренировки в спортзале ,а дома с не тяжелой штангой?

дома с нетяжелой штангой вообще нереально.
а вообще в принципе 7 кг мышечной массы за 2 месяца тоже нереально набрать никак. Сала можно, мне кажется, даже за месяц :)

Теоретически в идеальных условиях возможно набрать 3 кг 200 грамм мышечной массы за 2 месяца. Но это теоретически...

[mordovorot]

Без тренировки в спортзале ,а дома с не тяжелой штангой?

дома с нетяжелой штангой вообще нереально.
а вообще в принципе 7 кг мышечной массы за 2 месяца тоже нереально набрать никак. Сала можно, мне кажется, даже за месяц :)

Теоретически в идеальных условиях возможно набрать 3 кг 200 грамм мышечной массы за 2 месяца. Но это теоретически...

8 лет назад упорным трудом набрал 85кг потом тосбрасывал то набирал до 85 ,но почти не тренировался,сейчас начал подкачиваться дома вес- 89 кг ,хочу 100 и еще если бы у меня была возможность ходить в спортзал я точно достиг бы того чего хочу :) нехватка бабла в семейном бюджете,а как хочется быть БОЛЬШИМ

 Исправлено: doktor1975, 21.07.2006 13:34:17

 Исправлено: doktor1975, 21.07.2006 13:40:09

[Karl]

Без тренировки в спортзале ,а дома с не тяжелой штангой?

дома с нетяжелой штангой вообще нереально.
а вообще в принципе 7 кг мышечной массы за 2 месяца тоже нереально набрать никак. Сала можно, мне кажется, даже за месяц :)

Теоретически в идеальных условиях возможно набрать 3 кг 200 грамм мышечной массы за 2 месяца. Но это теоретически...

Анаболизм среднего человека рассчитан на 50 кг в год.
Катаболические процессы на 45 кг.

Итого получается 5 кг в год.

Со стероидами картина несколько другая.

[xiloid]

ИЛИ реально набрать за 2 месяца 5 кг с учетом что у тебя добротный недобор массы тела (в этом ключ), но надо полный фарш биодобавок жрать и всетаки в зал ходить (личный опыт)

[mordovorot]

ИЛИ реально набрать за 2 месяца 5 кг с учетом что у тебя добротный недобор массы тела (в этом ключ), но надо полный фарш биодобавок жрать и всетаки в зал ходить (личный опыт)

Я бы не сказал что у меня недобор скорее я вешу больше чем по средним меркам но хотелось бы весиоть 100 кило (для начала).)

[Упс]

Интересно получается.
Как тогда объяснить, что я за год занятий набрал вес с 64кг до 80 при том же качестве и количестве питания, что было и до занятий? После этого немного побегал и сбросил лишний вес до 78кг. На глаз общий % жира остался таким же, что был и до занятий. Пресс обозревается :).

P.S. Никаких добавок не принимал, даже протеиновых порошков.

[Karl]

Интересно получается.
Как тогда объяснить, что я за год занятий набрал вес с 64кг до 80 при том же качестве и количестве питания, что было и до занятий? После этого немного побегал и сбросил лишний вес до 78кг. На глаз общий % жира остался таким же, что был и до занятий. Пресс обозревается :).

P.S. Никаких добавок не принимал, даже протеиновых порошков.

Набрал вместе с жиром. Извини, но при росте 182 и весе 64 кг - это скелет.

А уж про протеиновые порошки рассмешил :))

[Ермак]

у меня друг за 4 мес набрал 15 кг сухой массы)) пресс только лучше стал)) правда у него рост 188 а все был где то 65)) дохленький был) но ел он как не знаю кто))
лично я когда пошел в зал при росте 178 с 72кг вырос до 82 за месяцев 4-5)) правда теперь вес встал) вот только ща чуть чуть подрос до 86кг))
дома по моему это нереально))нужен зал) и большие веса! и конечно много много еды!!!

[SHMATKO]

Без тренировки в спортзале ,а дома с не тяжелой штангой?

я с 58 до 77 стал весить за год
жира почти не прибавилось
а вообще не страдай фигней иди в зал

[Mishuk]

Интересно получается.
Как тогда объяснить, что я за год занятий набрал вес с 64кг до 80 при том же качестве и количестве питания, что было и до занятий? После этого немного побегал и сбросил лишний вес до 78кг. На глаз общий % жира остался таким же, что был и до занятий. Пресс обозревается :).


P.S. Никаких добавок не принимал, даже протеиновых порошков.

Как то в прочитал занятную статейку о том,что в первое время занятий бб вес идет практически при любой проге,основаной на базе,нужно только есть и спать побольше.Там это описывалось с точки зрения физиологии чел-ка.Так вот после определенного периода времени начинается плато(застой).И тогда начинается поиск путей,чтобы сдвинуться с плато дальше:смена проги,изменение интенсивности тренинга и еще целая куча всего,включая стероиды.А по поводу жира как-то читал,что при наборе 3 кг мышц,неизбежно набираешь 1 кг жирка,хе-хе.

[klepa73]

Без тренировки в спортзале ,а дома с не тяжелой штангой?

нереально

[imperdimon]

Без тренировки в спортзале ,а дома с не тяжелой штангой?

Согласен с SmallElephant.

Силовые у тебя не ахти какие, по идее надо идти к более высоким весам........

И вообще надо реально расценивать свои шансы....
Как мы можем тебе сказать, сможешь ты или нет?!



Если не знаем каков твой тренинг, питание, обмен веществ, как на твой организм действует химия, и даже то,в каком состояниии находится твоя нервная и пищеварительная система!!!

На набор влияет ВСЁ!!!

Так что не замарачивайся и иди в зал!

[imperdimon]

Без тренировки в спортзале ,а дома с не тяжелой штангой?

я с 58 до 77 стал весить за год
жира почти не прибавилось
а вообще не страдай фигней иди в зал

У вас разные случаи... так что смешно ставить твой пример ему :)

Ему уже за 30, а ты молодой парнишка у которого плещут гормоны в крови, ёпти ты попал в свой горманальный всплеск и занятиями помог своему организму нарастить массу......

Так что тебе повезло, но не без твоего участия :)

Силовые только поднимай, для твоего веса они маловаты, но у тебя всё впереди !

Удачи!