Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ramm2007]

у меня вопрос,вы говорите што делая 30 повторов в сете кроме пампинга ничево не будет но я за 2 месяца проводя 4 тренировки в неделю выполняя 16-20 сетов сгибаний и разгибаний рук в 30 повторах увеличил руки на несколко сантиметров вплоть до растяжек на бицепсе и трицепсе и уже прошло 5 лет как я не тренирую руки но они у меня не сдулись вобше и даже прибавили за шчет подтягиваний на 20-30 повторов ну а на 10 повторов в сете у меня чото не идет и даже присед делаю на 30-35 в одном сете раз в неделю и ноги растут

[Alaija]

20 сетов по 30 повторов... это 2 часа что ли стоять и поднимать штангу? 600 раз... застрелите меня

[ramm2007]

у меня ето занемало 45 минут,отдых между сетами 90 секунд,в последних сетах получалось окло 15-12 повторений с тем же весом что в начале

[Alaija]

15*90=1710/60=28 минут только отдыха, 17/20=51 секунда на сет, 0,6 секунды на повтор. это даже не пампинг...

[ramm2007]

чё ты хочеш етим сказать

[ramm2007]

я имел ввиду 45 минут бицепс и 45 трицепс

[Alaija]

ну тогда я был не далек от истины 1:30 чисто на руки. Ну да ладно далеко от темы ушли.

[Леонид Остапенко]

ramm2007,
А с какого же веса вы начинали свой марафон, и каким заканчивали, скажем, на 16 подходе? У меня закрадываются неясные, но очень обоснованные подозрения, что вы здорово привираете. 30 повторений даже в 3-4 подходах должны изнурить вас так, что пустой гриф для вас будет непосильной нагрузкой.
Ждем цифры.
Леонид Остапенко

[barmaley]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=bpeUcehSklQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=bpeUcehSklQ</a>
так видео полно нa youtube

[Alaija]

тут нехило помогает расскачка... но было видео уже в топике там чисто мужик подтягивался.

[Леонид Остапенко]

Результат отличный, но это не подтягивания, а практически выход силой. И дай нам бог иметь хотя бы примерно такой результат всем. "Читинг" этого спортсмена, безусловно, очень подготовленного, прошел бы не на любых соревнованиях по подтягиваниям. Это особый стиль подтягиваний (вольный стиль), о котором я писал в своей статье, при котором разрешены движения ног.
Тем не  менее впечатляет. Это здорово.
Леонид Остапенко

[Overloud]

Дык этож Константинов, у него тяга около 450

[Dmitry 88]

Я раньше дзюдо занимался, так наш тренер, кстати великолепно сложенный физически, если мне не изменяет память, подтягивался кажется около 65 раз в таком стиле как на видео, с рывкми! И парни у нас были, которые в 15-16 лет умудрялись по 40, а то и более раз подтягиватся! Правда тренер напрочь отвергал тренировки с отягощениями, разве что перед друзьями он порой ложился на скамью для жимов))Всё, что он делал, да и мы вместе с ним, это в первую очередь подтягивания, отжимания от пола, скручивания на полу, тренировка шеи на мосту и канат. всё выполнялось в супер взрывном режиме!

[Dmitry 88]

А, чуть не забыл, Ещё мы делали приседания под счёт тренера 1 подход на очень-очень много раз)))

[ramm2007]

Леонид Остапенко
мне тогда было 15 лет как я записался в зал,после 6 месяцев я прекратил тренировки в зале но желание тренироватса так и осталось и через 3 месяца я купил гантели по 12 кг,и тренировал токо руки, сначала я мог сделать гдето 16 подторений в сете но недели через 3 мог уже 30 в первых подходах и по мере усталсти в последних подходах гдето 13-16 с теми же гантелями,после двух месяцев у меня кожа в раёне бицепса и трицепса была в ростяжках , руки сильно увеличились и ето заметили все ну и я сильно испугался ростяжек и прекратил тренировки,сечас мне 22 и стех пор я целенаправлено руки не тринерую спустя 7 лет и такой марафон не выдержу но такой рост мышц как тогда у меня не был некогда от 10 повтров в сете(в 15 лет мой вес был 60 кг сечас 85)