Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnDom]

Парни!!! Прочитал статью из Флекса про 14 лучших природных анаболиков. На 1 месте селедка. Рекомендуют 200 гр за 1-2 часа перед тренировкой. Состав 100 гр:
Белок - 20гр
Углеводы - 0гр
Жиры - 6гр
Креатин - 1гр
Лейцин - 1,5-2гр

Немного матиматики. Только ногами не бейте.
Примерная схема оптимальной диеты по каллориям белок/углеводы/жиры=25/60/15
Калорийность дневная на мой вес примерно 4500ккал
Т.е. 1125/2700/675 в каллориях или 281/675/75 в граммах
Килограм селедки 200/0/60+10 гр креатина+15 грамм лейцина - помойму неплохо вписывается в схему. Добить белок и углеводы кашками и яйцами и поаккуратнее с жирами. Рациона дешевле не найти, неплохое решение проблемы холестерина (ЛПНП), вот только проблемма с поеданием селедки в таких количесвах может возникнуть у некоторых. Но ведь необязательно в крайности впадать, можно ее чуть меньше есть.

У кого есть что сказать???

[Bizon23]

> Парни!!! Прочитал статью из Флекса про 14 лучших природных анаболиков. На 1 месте селедка. Рекомендуют 200 гр за 1-2 часа перед тренировкой. Состав 100 гр:
> Белок - 20гр
> Углеводы - 0гр
> Жиры - 6гр
> Креатин - 1гр
> Лейцин - 1,5-2гр
>
> Немного матиматики. Только ногами не бейте.
> Примерная схема оптимальной диеты по каллориям белок/углеводы/жиры=25/60/15
> Калорийность дневная на мой вес примерно 4500ккал
> Т.е. 1125/2700/675 в каллориях или 281/675/75 в граммах
> Килограм селедки 200/0/60+10 гр креатина+15 грамм лейцина - помойму неплохо вписывается в схему. Добить белок и углеводы кашками и яйцами и поаккуратнее с жирами. Рациона дешевле не найти, неплохое решение проблемы холестерина (ЛПНП), вот только проблемма с поеданием селедки в таких количесвах может возникнуть у некоторых. Но ведь необязательно в крайности впадать, можно ее чуть меньше есть.
>
> У кого есть что сказать???


Ну думаю неплохая идейка. (А если ещё и с пивком, а ... ?)

[marchello]

Вообще идеальные пропорции 30,15,55%. Селедку,  молочным коктейлем только не запивай!
А вообще надо есть и фрукты, и всего по немногу, особенно куриные грудки. Много соли вредно, натрий задерживает воду, особенно если на курсе.

[AnDom]

> Вообще идеальные пропорции 30,15,55%. Селедку,  молочным коктейлем только не запивай!
> А вообще надо есть и фрукты, и всего по немногу, особенно куриные грудки. Много соли вредно, натрий задерживает воду, особенно если на курсе.

Ну почему же сразу "не запивай молоком"? А букет и полнота ощущения жизни? :-)))
Про соль я уже подумал. Впринципе селедку можно брать слабосоленую и вдобавок вымачивать. А вообще грамм 200-300 в день можно съесть, больше - это уже экстрим, в крайнем случае - на любителя.

[feather]

Я в одно время по килу селедки в день съедал, сейчас по грамм 400 в день или через день.
С картофелем в мундирах идет хорошо.

[mrrc]

Интересно, а все равно какую селедку кушать, уже готовую фасованную в баночках или покупную в неочищенном виде, в какой будет больше в сохраненном виде нужных нам составляющих?

[AnDom]

Без разницы. Наверно оптимальный вариант слабо-слабо соленая целиковая+вымочить. Филе обычно в масле плавает - слишком жирно и дорого.

[SmallElephant]

> У кого есть что сказать???

у меня одна мысля по поводу селедки.
лук нарезать колечками, картошечки отварить и пузырь запотевший поставить на стол

:-D

[AnDom]

> > У кого есть что сказать???
>
> у меня одна мысля по поводу селедки.
> лук нарезать колечками, картошечки отварить и пузырь запотевший поставить на стол
>
> :-D

Аж во рту пересохло. Не нада так. А то весь цикл себе попорчу. У меня воображение очень красочное.

[Jekson]

> у меня одна мысля по поводу селедки.
> лук нарезать колечками, картошечки отварить и пузырь запотевший поставить на стол
>
> :-D

+))гы
Вчера такое дело было. Вотка, селедка, картошка вареная. Офигенно подзарядился.
Типа сессию закрыл и все такое.