• 27 Ноября 2024, 17:31:53
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Шея

Автор Тема: Шея  (Прочитано 1944 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Dorian

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 91
    • Просмотр профиля
Шея от Doriana
« Ответ #15 : 22 Июня 2004, 08:54:17 »

Я сшил себе года два назад крестообразную шапку с лямками и карабином. Сейчас такую вещь производит IRONMAN. К карабину подцепляешь или свободное отягощение или трос нижнего блока кроссовера. Прокачивать можно заднюю часть шеи и боковые. Передок лучше делат лежа с полотенцем и блинами на лбу. Главное при тренировкие шеи это полная подконтрольная амплитуда движений и умеренные веса. Никаких резких и инерционных движений делать нельзя - можно травмироваться. Потом когда шея окрепнет можно перейти на борцовский мостик. Я шею качаю два раза в неделю. Один раз после трапеций и один раз отдельно. Самое главное не забывай про хорошую разминку и растяжку шейных мышц.  
Записан

HANEY

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 13
    • Просмотр профиля
соундмастеру
« Ответ #16 : 22 Июня 2004, 08:54:17 »

так ты не ответил на мой вопрос!



А и ещё здесь ник не возможно поменять!

Записан

Дядька Толян

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 277
    • Просмотр профиля
Re: Шея
« Ответ #17 : 22 Июня 2004, 08:54:17 »

> Люди ктонибудь шею качает или как ???
> Я никогда не качал шею , но тут решил разок попробовать ,во черт я на утро повернуть ее немог ...боль адская...
> Я хотел узнать кто и какими спосабами качает шею , т.к. у меня нет спец. лямок то я просто с помощью блина на скамье ...


Качаю раз в неделю. Ложусь на скамью с блином на лбу и поехали.
Записан

Бык

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 430
    • Просмотр профиля

Чтобы накачать шею не нужны ни лямки, ни напарники, ни тёща с блинами, нужны только собственные руки.

Задняя часть шеи: ладони на затылок(чуть ниже) пальльцы переплетены.
передняя часть: руками упираешься в подбородок (как удобнее).
Боковая: основание ладони одной руки упирается выше уха, а вторая рука - ладонь на макушке, и пальцы обеих рук переплетены.


 
Записан

Bomber

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 206
    • Просмотр профиля

Бык ну и как у тебя результаты ???
Наверно недаром быком назвался :)
Записан

soundmaster

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 123
    • Просмотр профиля

> Чтобы накачать шею не нужны ни лямки, ни напарники, ни тёща с блинами, нужны только собственные руки.
>
> Задняя часть шеи: ладони на затылок(чуть ниже) пальльцы переплетены.
> передняя часть: руками упираешься в подбородок (как удобнее).
> Боковая: основание ладони одной руки упирается выше уха, а вторая рука - ладонь на макушке, и пальцы обеих рук переплетены.
>
>
>  

чего-то я непонял :-(

чё делать-то нужно???
Записан

xnx

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 177
    • Просмотр профиля

> чего-то я непонял :-(
>
> чё делать-то нужно???

Создавать напряжение на мышци шее руками!!!!
Записан

sound master

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля

> > чего-то я непонял :-(
> >
> > чё делать-то нужно???
>
> Создавать напряжение на мышци шее руками!!!!
>
а как регулировать усилие?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.