Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NikVovan]

Насколько важен блок в работе на широчайшие мышцы спины ? Можно ли обходиться тягой в наклоне ? Или в идеале блок нужен по-любому ?

В общем, согласен с мнением от Васька Сабакин,
panasonic тоже со спиной не шутит.
Если делать подтягивания и тягу, всё будет в порядке.
На счёт хвата при подтягивании(узкий или широкий) можно просто чуть шире обычного, чтобы не заморачиваться.
И узким, обратным …  всё, не проиграешь.
В последнем сете при выполнении последнего, отказного повторения такой негативчик :
Мм-е-дленно опускаешся, насколько сил хватит, можно где-то и задержаться в одной или двух точках на несколько секунд.
А идеал … если блок существует, значит это кому-то нужно.


 Исправлено: sportbody2007, 30.01.2008 15:41:00

[P-Slon]

И узким, обратным …  всё, не проиграешь.
В последнем сете при выполнении последнего, отказного повторения такой негативчик :
Мм-е-дленно опускаешся, насколько сил хватит, можно где-то и задержаться в одной или двух точках на несколько секунд.

негативчик, особенно с утяжелением рулит, лично меня прес него очень хорошо, постараюсь сфоткаться и выложить новую спину в ближайшее время )))))

[gantelya]

Вейдер утверждает,что ширина хвата не имеет значения.Широкий хват даже хуже из-за меньшей амплитуды.Лично я на своём опыте не могу сказать.Не очень люблю подтягиваться.То ли предплечья быстро забиваются,то ли дыхалки не хватает ,то ли ещё что,но хорошо прокачать широчайшие не могу подтягиваниями.  

[pvp30]

подтягивание одно из самых психологически неудобных мотивированных упражнений.

Его не любят атлеты весом далеко за 100 кг., считается, что проще разные блоки тягать.

 Исправлено: pvp30, 30.01.2008 20:47:53

[дервиш]

подтягивание одно из самых психологически неудобных мотивированных упражнений.

Его не любят атлеты весом далеко за 100 кг., считается, что проще разные блоки тягать.

 Исправлено: pvp30, 30.01.2008 20:47:53

Истину глаголиш:-))),как перешагнул сотку,больше 12 раз подтянуться не могу.

[Paratruper]

подтягивание одно из самых психологически неудобных мотивированных упражнений.

Его не любят атлеты весом далеко за 100 кг., считается, что проще разные блоки тягать.

 Исправлено: pvp30, 30.01.2008 20:47:53

Истину глаголиш:-))),как перешагнул сотку,больше 12 раз подтянуться не могу.

у кого,как...
было одно межсезонье весом 105 кг...подтягивался всё те же 34-37  раз...
слабость,как и сила - очень индивидуальны...

[gantelya]

Кстати,а кто-нибудь может объяснить феномен малого/большого количества подтягиваний?Вроде весят одинаково,жмут одинаково,тянут,а один  10-15 раз подтягивается,другой-далеко  за двадцать.Я у себя могу объяснить малое число подтягиваний индивидуальными особенностями.В частности я заметил,что при растяжке бицепса у него резко падает сила.Поэтому если несу что-то тяжёлое в руках,то обязательно в слегка\полу согнутых,иначе чувствуется дискомфорт  в бицепсе.Возможно это касается всех мышц,учавствующих в подтягивании.Известно,что растяжка мышц вызывает их расслабление.А есть ли какое-то научное объяснение?Может это зависит от преобладания тех или иных волокон?Может не стоит некоторым гнаться за высоким результатом в подтягиваниях?

 Исправлено: beglec, 31.01.2008 16:20:14

[P-Slon]

подтягивание одно из самых психологически неудобных мотивированных упражнений.

Его не любят атлеты весом далеко за 100 кг., считается, что проще разные блоки тягать.

 Исправлено: pvp30, 30.01.2008 20:47:53

это точно, я со своими 90 кг подтягиваться ненавижу, но уж больно мне нравиться шиорчайшие хорошие, так что, "нравится, не нравится, терпи твою мать"

[дервиш]

Кстати,а кто-нибудь может объяснить феномен малого/большого количества подтягиваний?Вроде весят одинаково,жмут одинаково,тянут,а один  10-15 раз подтягивается,другой-далеко  за двадцать.Я у себя могу объяснить малое число подтягиваний индивидуальными особенностями.В частности я заметил,что при растяжке бицепса у него резко падает сила.Поэтому если несу что-то тяжёлое в руках,то обязательно в слегка\полу согнутых,иначе чувствуется дискомфорт  в бицепсе.Возможно это касается всех мышц,учавствующих в подтягивании.Известно,что растяжка мышц вызывает их расслабление.А есть ли какое-то научное объяснение?Может это зависит от преобладания тех или иных волокон?Может не стоит некоторым гнаться за высоким результатом в подтягиваниях?

 Исправлено: beglec, 31.01.2008 16:20:14

Вроде бы всё зависит от места крепления мышцы к кости.Где-то,что-то я об этом читал.)))

[P-Slon]

Вроде бы всё зависит от места крепления мышцы к кости.Где-то,что-то я об этом читал.)))

ИМХО все зависит от лени человеческой, а все остальноя голимый отмаз ))))))))))))))

[дервиш]

Вроде бы всё зависит от места крепления мышцы к кости.Где-то,что-то я об этом читал.)))

ИМХО все зависит от лени человеческой, а все остальноя голимый отмаз ))))))))))))))

Где спина?))))))))))))))

[gantelya]

Не…мне больше объяснение Васьки нравится.Во-первых,всем можно объяснять,что ты не слабак,а просто у тебя крепление не то.Во-вторых-теперь можно много не подтягиваться.
Следующий вопрос.Можно ли таким же образом объяснить низкие результаты в становой,жиме лёжа,приседе?

[Тем@фей]

Спасибо за спор. Подкинули идейку. Попробую выполнять в подтягиваниях вместо 3-х обычных подходов, 1 – обычный, 1 – широким хватом и 1 – обратным средним. Думаю эффект будет полюбому.

[P-Slon]

Спасибо за спор. Подкинули идейку. Попробую выполнять в подтягиваниях вместо 3-х обычных подходов, 1 – обычный, 1 – широким хватом и 1 – обратным средним. Думаю эффект будет полюбому.

не стоит, в разные дни делай так, но за одну тренировку выполни одного типа упражнение

Васька Сабакин, не понял вопроса, где моя спина? Моя сзади ))))) Гы
Фото в профиле, что я еще могу сказать

[дервиш]

И узким, обратным …  всё, не проиграешь.
В последнем сете при выполнении последнего, отказного повторения такой негативчик :
Мм-е-дленно опускаешся, насколько сил хватит, можно где-то и задержаться в одной или двух точках на несколько секунд.

негативчик, особенно с утяжелением рулит, лично меня прес него очень хорошо, постараюсь сфоткаться и выложить новую спину в ближайшее время )))))

????))))) мы конечно не торопим...