Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AlexA]

У меня такая проблема: веса в жиме уже не идут месяца три. Тренер говорит, надо раз в месяц на силу работать (на один повторный максимум). Что посоветуют более опытные товарищи? Хватит ли одного раза в месяц на силу работать?

[Борька]

У меня такая проблема: веса в жиме уже не идут месяца три. Тренер говорит, надо раз в месяц на силу работать (на один повторный максимум). Что посоветуют более опытные товарищи? Хватит ли одного раза в месяц на силу работать?

Если тренер качок, то слушай его!

[USSR]

У меня такая проблема: веса в жиме уже не идут месяца три. Тренер говорит, надо раз в месяц на силу работать (на один повторный максимум). Что посоветуют более опытные товарищи? Хватит ли одного раза в месяц на силу работать?

Я читал "Бодибилдинг от Дориана Ятса". Так вот но писал, что за много лет тренировок он НИ РАЗУ не делал один повтор в жиме лежа! Исходя из этого думаю, что польза от проходки для бодибилдира очень сомнительная. Есть множество вариантов силовых циклов без таких единичных жимов. Опускаться ниже 3 повторений, как мне кажется, не стоит. ИМХО.

[AlexA]

У меня такая проблема: веса в жиме уже не идут месяца три. Тренер говорит, надо раз в месяц на силу работать (на один повторный максимум). Что посоветуют более опытные товарищи? Хватит ли одного раза в месяц на силу работать?

Если тренер качок, то слушай его!

"ПАУЭРЛИФТЕР", правда рост где-то 170, вес 70-72

[Bizon23]

У меня такая проблема: веса в жиме уже не идут месяца три. Тренер говорит, надо раз в месяц на силу работать (на один повторный максимум). Что посоветуют более опытные товарищи? Хватит ли одного раза в месяц на силу работать?

А что ты в остальное время будешь делать?
Работать на силу нужно всегда!!!
Тока вопрос как работать?
Старайся на каждой тренировки увеличивать вес хотя бы на 1 кг.
т.е. если ты на этой тренировке сделал 100 кг на 6-8 раз, то попробуй на следующей сделать 102.5, на то же количество повторений, если не можешь 102.5 добавляй по 1 кг каждую тренировку.

[AlexA]

У меня такая проблема: веса в жиме уже не идут месяца три. Тренер говорит, надо раз в месяц на силу работать (на один повторный максимум). Что посоветуют более опытные товарищи? Хватит ли одного раза в месяц на силу работать?

А что ты в остальное время будешь делать?
Работать на силу нужно всегда!!!
Тока вопрос как работать?
Старайся на каждой тренировки увеличивать вес хотя бы на 1 кг.
т.е. если ты на этой тренировке сделал 100 кг на 6-8 раз, то попробуй на следующей сделать 102.5, на то же количество повторений, если не можешь 102.5 добавляй по 1 кг каждую тренировку.

В том-то и прикол, что даже повторения не могу увеличить, не то что вес...
Почитал тут Мак... как его там... вобщем жим 180 кг и нашел 2 схемы: 5х5 и 5/4/3/2/1. Что посоветуете?

[USSR]

У меня такая проблема: веса в жиме уже не идут месяца три. Тренер говорит, надо раз в месяц на силу работать (на один повторный максимум). Что посоветуют более опытные товарищи? Хватит ли одного раза в месяц на силу работать?

А что ты в остальное время будешь делать?
Работать на силу нужно всегда!!!
Тока вопрос как работать?
Старайся на каждой тренировки увеличивать вес хотя бы на 1 кг.
т.е. если ты на этой тренировке сделал 100 кг на 6-8 раз, то попробуй на следующей сделать 102.5, на то же количество повторений, если не можешь 102.5 добавляй по 1 кг каждую тренировку.

В том-то и прикол, что даже повторения не могу увеличить, не то что вес...
Почитал тут Мак... как его там... вобщем жим 180 кг и нашел 2 схемы: 5х5 и 5/4/3/2/1. Что посоветуете?

5*5

[Airat]

Проходки иногда нужно делать. Без этого не будет такого стимула. Да и те, кто увлекается культуризмом, в основном, ЛЮБЯТ силу не меньше троеборцев, в принципе.

[strekacheva]

 Пардон, что вмешиваюсь в специфическую тему, но думаю, что один раз поднять максимальный вес можно на взведенной психике, не успев "испугать" мышцы. ИМХО, это слишком короткий отрезок времени, чтобы устроить мышцам шок.  Раза 3 надо выжать. Хорошо отдохнуть, выпить какую-нибудь тонизирующую хрень, разозлиться  и выжать.
Ясно, что рабочие веса у меня не те. Но если вдруг все застопоривается или наступает откат (по физиологическим причинам), я не делаю жимы, а как бы накапливаю злость,  проделываю жимы в голове, но к штанге не подхожу (блин, тантрический ББ получается:))  Выбираю день, когда есть настроение, углеводиков скушаю - и вперед!
Злость - метафора, родственники и близкие не страдают:)

 Исправлено: strekacheva, 07.02.2006 21:26:08

[Bizon23]

У меня такая проблема: веса в жиме уже не идут месяца три. Тренер говорит, надо раз в месяц на силу работать (на один повторный максимум). Что посоветуют более опытные товарищи? Хватит ли одного раза в месяц на силу работать?

А что ты в остальное время будешь делать?
Работать на силу нужно всегда!!!
Тока вопрос как работать?
Старайся на каждой тренировки увеличивать вес хотя бы на 1 кг.
т.е. если ты на этой тренировке сделал 100 кг на 6-8 раз, то попробуй на следующей сделать 102.5, на то же количество повторений, если не можешь 102.5 добавляй по 1 кг каждую тренировку.

В том-то и прикол, что даже повторения не могу увеличить, не то что вес...
Почитал тут Мак... как его там... вобщем жим 180 кг и нашел 2 схемы: 5х5 и 5/4/3/2/1. Что посоветуете?

Ну что можем посоветовать, один подход до полного отказа!!!

Если есть силовая рама в зале попробуй дожимы, определи где у тебя мертвая точка и с этого места жми в раме, я щас практикую дожимы в верхней части чтобы руки привыкали к большим весам.
Я делаю с весом процентов на 30 тяжелее своего максимума.


 Исправлено: Dmitry23, 07.02.2006 21:38:47

[USSR]

У меня такая проблема: веса в жиме уже не идут месяца три. Тренер говорит, надо раз в месяц на силу работать (на один повторный максимум). Что посоветуют более опытные товарищи? Хватит ли одного раза в месяц на силу работать?

А что ты в остальное время будешь делать?
Работать на силу нужно всегда!!!
Тока вопрос как работать?
Старайся на каждой тренировки увеличивать вес хотя бы на 1 кг.
т.е. если ты на этой тренировке сделал 100 кг на 6-8 раз, то попробуй на следующей сделать 102.5, на то же количество повторений, если не можешь 102.5 добавляй по 1 кг каждую тренировку.

В том-то и прикол, что даже повторения не могу увеличить, не то что вес...
Почитал тут Мак... как его там... вобщем жим 180 кг и нашел 2 схемы: 5х5 и 5/4/3/2/1. Что посоветуете?

Ну что можем посоветовать, один подход до полного отказа!!!

Исправлено: Dmitry23, 07.02.2006 21:38:47

Я в тебе не сомневался! Узнаю почерк!!! :))

[DavidoFF]

делай жим раз на 6 и старайся как тут сказал бизон увеличивать веса, рви жопу не будеш рвать нихера жим не сдвинеш

[imperdimon]

У меня такая проблема: веса в жиме уже не идут месяца три. Тренер говорит, надо раз в месяц на силу работать (на один повторный максимум). Что посоветуют более опытные товарищи? Хватит ли одного раза в месяц на силу работать?

А что ты в остальное время будешь делать?
Работать на силу нужно всегда!!!
Тока вопрос как работать?
Старайся на каждой тренировки увеличивать вес хотя бы на 1 кг.
т.е. если ты на этой тренировке сделал 100 кг на 6-8 раз, то попробуй на следующей сделать 102.5, на то же количество повторений, если не можешь 102.5 добавляй по 1 кг каждую тренировку.

В том-то и прикол, что даже повторения не могу увеличить, не то что вес...
Почитал тут Мак... как его там... вобщем жим 180 кг и нашел 2 схемы: 5х5 и 5/4/3/2/1. Что посоветуете?

Мне больше поравилось 5х5, но я по ней занимался 2 месяца. Сейчас у меня своя схема, и пока она работает. А сможешь ли ты добалять каждую треню 1 кг, не знаю... Смотря сколько раз в неделю ты кочаешь грудь, у нас есть хлопцы, они ходят в спортзал 3 раза в неделю им делают каждый день одно и тоже: жим лёжа на скамье штангой и потом гантелями, далее бицепс и ВСЁ! Бакланы, у меня нет просто других слов. Я надеюсь ты не относишся к этим "птицам", если нет, то эксперементируй и сам поймёшь, что для тебя лучше. Без опяты в ББ и ПЛ никуда. Удачи!

[HeavyMetal]

У меня такая проблема: веса в жиме уже не идут месяца три. Тренер говорит, надо раз в месяц на силу работать (на один повторный максимум). Что посоветуют более опытные товарищи? Хватит ли одного раза в месяц на силу работать?

А что тут ломать голову то? я тебя уверяю, даже если ты изменишь схему тренировки( будешь работать по другой схеме, буть то 5X5, или 2X10), ничего от этого не изменится.
У тебя наступило плато в жиме лёжа. Правило борьбы с плато одно-скидываешь вес отягощения процентов на 15 и доходишь до своих максимальных весов. После этого ты сможешь заного прогрессировать.
Кстати, может так и получиться, что ты перетренеровался и силовых не растут именно из-за этого...
Пусть многие посчитают, что я говорю полный бред, но у меня получается всегда так-растут веса в приседаниях и становой тяге-растут веса во всех упражнениях. Встают присядания и тяга-стоит весь организм.
Могу привести ещё один пример. Друг сидел на жиме лёжа в 90 кг( рабочий вес) года 2. Дела никак не шли на поправку, не рос жим и всё. Начал приседать и наращивать вес в приседаниях-жим начал расти! Приседает он щас 150 на 12, жим 120 на 6.
Сбываются утверждения, что без приседаний/тяг нарастить мускулатура по всему телу намного сложнее...

[AlexA]

делай жим раз на 6 и старайся как тут сказал бизон увеличивать веса, рви жопу не будеш рвать нихера жим не сдвинеш

Рви жопу - это уже из другой оперы :)))