100 прыжков с высоким подниманием коленей в быстром темпе, чередуя ноги - левая-правая. То есть частый мелкий шаг. Как на тренировках боксеров. Итак, 100 прыжков - пауза (передохнУть:)буквально пять секунд и опять 100 прыжков. Таких серий 5 - 6 после пробежки в умеренном темпе (4 км), чтобы "добить" не знаю кого - себя, ноги, сердце:)...
Скакалка у меня тяжелая, резиновая, длинная, от нее руки устают. Но говорят, что веревочную тяжелее крутить - ее сложно разогнать. Не знаю, мне веревочная не понравилась. Она должна свистеть во время прыжков. Есть смешные скакалки со счетчиком прыжков и калорий. Но это уже точно на LadyFitness:)
Прыгай в хорошей обуви и на плотной земле или тартане (по-моему, так называется покрытие на стадионах). А то коленки, голеностоп и позвоночник не обрадуются. (Мои уже допрыгались:(
Исправлено: strekacheva, 26.04.2006 15:28:14