Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[andy_2]

> > Первые полтора часа после тренировки организм фактически не воспринимает белок как стройматериал -ему нужна энергия на восстановление потраченных сил, для этого лучше всего подходят углеводы.

Это кто тебе сказал? Мне вот, например, и белка хочется и углеводов.

[Толстяк]

> > > Первые полтора часа после тренировки организм фактически не воспринимает белок как стройматериал -ему нужна энергия на восстановление потраченных сил, для этого лучше всего подходят углеводы.
>
> Это кто тебе сказал? Мне вот, например, и белка хочется и углеводов.

> Это уже давно известно. А я тебе что запрещаю?

[andy_2]

> > > > Первые полтора часа после тренировки организм фактически не воспринимает белок как стройматериал -ему нужна энергия на восстановление потраченных сил, для этого лучше всего подходят углеводы.
> >
> > Это кто тебе сказал? Мне вот, например, и белка хочется и углеводов.
>
> > Это уже давно известно. А я тебе что запрещаю?

А можно ссылочку. А то я что-то обратное читал. Что, мол, белок без углеводов плохо усваивается. А после тренировки, как раз потребность в белке резко возрастает, и его надо принять в течение 30-60 минут.

[Толстяк]

> > > > > Первые полтора часа после тренировки организм фактически не воспринимает белок как стройматериал -ему нужна энергия на восстановление потраченных сил, для этого лучше всего подходят углеводы.
> > >
> > > Это кто тебе сказал? Мне вот, например, и белка хочется и углеводов.
> >
> > > Это уже давно известно. А я тебе что запрещаю?
>
> А можно ссылочку. А то я что-то обратное читал. Что, мол, белок без углеводов плохо усваивается. А после тренировки, как раз потребность в белке резко возрастает, и его надо принять в течение 30-60 минут.

>http://bodybuilding.h1.ru/eat02.html

[andy_2]

> > А можно ссылочку. А то я что-то обратное читал. Что, мол, белок без углеводов плохо усваивается. А после тренировки, как раз потребность в белке резко возрастает, и его надо принять в течение 30-60 минут.
>
> >http://bodybuilding.h1.ru/eat02.html

Ну, ты сам себе противоречишь. Ты говоришь, что: "Первые полтора часа после тренировки организм фактически не воспринимает белок как стройматериал...". А там написано, что нужно обязательно заполнить белковое окно в течение 60-120 мин.  

Кстати, можно к тебе вопрос. Для достижения такой талии (по профилю 84, у меня она что-то ближе к 88 приближается и никак не могу похудеть) ты занимаешься аэробикой (если да, то сколько в неделю) или просто качаешься (тоже сколько раз).

[Толстяк]

> > > А можно ссылочку. А то я что-то обратное читал. Что, мол, белок без углеводов плохо усваивается. А после тренировки, как раз потребность в белке резко возрастает, и его надо принять в течение 30-60 минут.
> >
> > >http://bodybuilding.h1.ru/eat02.html
>
> Ну, ты сам себе противоречишь. Ты говоришь, что: "Первые полтора часа после тренировки организм фактически не воспринимает белок как стройматериал...". А там написано, что нужно обязательно заполнить белковое окно в течение 60-120 мин.  
>
> Кстати, можно к тебе вопрос. Для достижения такой талии (по профилю 84, у меня она что-то ближе к 88 приближается и никак не могу похудеть) ты занимаешься аэробикой (если да, то сколько в неделю) или просто качаешься (тоже сколько раз).

>:) Ну я же в ракми 120 мин. вписался :)))
>Нет, аэробикой не занимаюсь, а вот иногда на велосипеде катаюсь.
Говорят, еще есть специальные "термокостюмы", которые во время тренировки дают тебе нехило пропотеть и согнать жирок (хочу попробовать, если будет толк-сообщу результат).
Все очень просто - неделя на массу, вторая -сушка (и так поочередно).
Качаюсь 3 раза в неделю.

[andy_2]

> Все очень просто - неделя на массу, вторая -сушка (и так поочередно).

А как же сушишься без аэробики? Если это ты про себя писал. Или жира по природе не набираешь? Или на диете сидишь?

 Исправлено: andy_2, 15.09.2005 17:32:42

[Толстяк]

> > Все очень просто - неделя на массу, вторая -сушка (и так поочередно).
>
> А как же сушишься без аэробики? Если это ты про себя писал. Или жира по природе не набираешь?

> А чем катание на велосипеде хуже аэробики?

[andy_2]

> > > Все очень просто - неделя на массу, вторая -сушка (и так поочередно).
> >
> > А как же сушишься без аэробики? Если это ты про себя писал. Или жира по природе не набираешь?
>
> > А чем катание на велосипеде хуже аэробики?

Мне б твои проблемы. Раз в неделю на велике поездил и талия в кубиках. У меня до 2 аэробик (бег, плавание, ...)   в неделю бывает и то толку мало.

[nai]

А я у Остапенко читал, что плавание не сжигает жир. Поэтому лучше бегать на свежем воздухе 2 раза в неделю по 35-45 мин

[nai]

Хорошая ссылка по питанию, но как раз, если не ошибаюсь, после тренировки у меня и выходит 100 гр углеводов - т.е бананы 250гр, булочка 60гр и молоко

[andy_2]

> А я у Остапенко читал, что плавание не сжигает жир. Поэтому лучше бегать на свежем воздухе 2 раза в неделю по 35-45 мин

Впервые услышал. А где ты это нашел? Через поиск у меня не получилось.

[nai]

Знаешь, где-то в ответах на вопросы у Остапенко  читал про плавание и сжигание жира. Поищу дома и в понедельник если найду отвечу поконкретнее (если никто раньше не напишет). Кстати года три назад сам ходил в бассейн с утра два раза в неделю по два км плавал. Но добиться того, чего я добился потом с помощью бега (в смысле убрать жирок) не получилось.

[nai]

вот ссылка про плавание и сжигание жира
http://www.sportservice.ru/answer.php3?quest=3281&answer=3300