Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Snakeman]

Может глупый вопрос, вот только на яйце курином ничего не указано.
Вот к примеру беру я творог и смотрю на пачку. Так в 100гр творога 18г белка, итого пачка 200г я получаю 36Г. Если моя норма 120г, то таких пачек я должен съесть чуть больше 3 - ну 3,5.
А вот беру яйцо, варю в мешочек, желток выбрасываю и сколько в 100г белка белка? Все 100% или меньше, 50%?
Вопрос возник потому как хочу прикинуть сколько надо съесть яиц чтоб набрать свои 120г. Типа вместо протеина.

[asc]

> Может глупый вопрос, вот только на яйце курином ничего не указано.
> Вот к примеру беру я творог и смотрю на пачку. Так в 100гр творога 18г белка, итого пачка 200г я получаю 36Г. Если моя норма 120г, то таких пачек я должен съесть чуть больше 3 - ну 3,5.
> А вот беру яйцо, варю в мешочек, желток выбрасываю и сколько в 100г белка белка? Все 100% или меньше, 50%?
> Вопрос возник потому как хочу прикинуть сколько надо съесть яиц чтоб набрать свои 120г. Типа вместо протеина.

В сто граммах не знаю, но в одном (целом) яйце около 6-10 грамм белка, в зависимости от величины, жира столько же.

[Bizon23]

> В сто граммах не знаю, но в одном (целом) яйце около 6-10 грамм белка, в зависимости от величины, жира столько же.

Ну да , в одном яйце получается около 6 грамм белка, в белке где то 3 грамма и в желтке столько же

[Cerega]

да, тока там халастерино много )))

[Snakeman]

Че то маловато 6г белка на яйцо, а вот 10 больше походе на правду.

[Paratruper]

> Может глупый вопрос, вот только на яйце курином ничего не указано.
> Вот к примеру беру я творог и смотрю на пачку. Так в 100гр творога 18г белка, итого пачка 200г я получаю 36Г. Если моя норма 120г, то таких пачек я должен съесть чуть больше 3 - ну 3,5.
> А вот беру яйцо, варю в мешочек, желток выбрасываю и сколько в 100г белка белка? Все 100% или меньше, 50%?
> Вопрос возник потому как хочу прикинуть сколько надо съесть яиц чтоб набрать свои 120г. Типа вместо протеина.

Хе...вот люди, да будь там хоть 100% белка, а если из этого продукта организмом человека усваивается только 4-5%, то нафига поедать продукты содержащие ложадиные дозы белка, если они пройдут через тебя, как поезд через тунель...

[Snakeman]

>
> Хе...вот люди, да будь там хоть 100% белка, а если из этого продукта организмом человека усваивается только 4-5%, то нафига поедать продукты содержащие ложадиные дозы белка, если они пройдут через тебя, как поезд через тунель...

Белок яйца самый усваеваемый продут, особенно если сравнивать с протеиновым коктейлем.

[regent]

 
Усваяемость яиц самая высокая, где-то около 94%, не верите, даю ссылочку:
http://www.athlete.ru/books/arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_5/glava1.htm
 Кстати незабвенный Арнольд объясняет...

[AnDom]

100 гр яйца = 12 гр белка (примерно пополам в белке и в желтке).
Сам уже прикидывал. Заколебало мясо, яйца, творог - получается не дешевле протеина, только брюхо постоянно перегружено. Поэтому купил Оптимумовский изолят для добора белка.
120 гр на белках яиц? Около 40 яиц? Каждый день???

[SmallElephant]

> 120 гр на белках яиц? Около 40 яиц? Каждый день???

Лёха Серебряков столько яиц съедает, иногда даже больше :-)

[принудитель]

В желтке холестерина много,поосторожнее

[AnDom]

> В желтке холестерина много,поосторожнее

Фигня. Там полно лецитина который не дает этому холестерину усвоится. Основная проблема в большом количестве ненужного жира.

[Toha]

> > 120 гр на белках яиц? Около 40 яиц? Каждый день???
>
> Лёха Серебряков столько яиц съедает, иногда даже больше :-)

Серебряков - это тот, что по стронгам выступает?

[SmallElephant]

> Серебряков - это тот, что по стронгам выступает?


Он.

[Toha]

> > Серебряков - это тот, что по стронгам выступает?
>
>
> Он.

Епть, да он же монстЕр нереальный :)) Силища вообще зверская!
А ты случаем не знаешь как он занимается? Его примерные планы, методики?