Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Exion]

Как считаете, сколько надо приседать/тянуть/жать относительно веса тела, для среднего (не профи) бодибилдера. Т. е., например, ответ должен быть такой: Я сичтаю, надо делать жим 1,5 от веса, тяга,присед = два жима.

[IRON BENDER]

примерно так и есть.

жим 1,3-1,5
присед 2-2,3
становая 2-2,5

но я бы не впаривался за цифры...
важен сам прогресс сам по себе.

[Exion]

> примерно так и есть.
>
> жим 1,3-1,5
> присед 2-2,3
> становая 2-2,5
>
> но я бы не впаривался за цифры...
> важен сам прогресс сам по себе.
По себе как раз не могу судить (по внешнему виду), т к за полгода килограмма 2 набрал, естесственно не заметно. А так делаю почти 1,5 веса жим, тягу 140 (больше не пробовал, скорее всего смог бы побольше) при весе 62, а вот присед недавно только делаю, потому много не сделаю. Вот и интересно по показателям относительно веса посмотреть.

[Keine Lust]

> По себе как раз не могу судить (по внешнему виду), т к за полгода килограмма 2 набрал, естесственно не заметно. А так делаю почти 1,5 веса жим, тягу 140 (больше не пробовал, скорее всего смог бы побольше) при весе 62, а вот присед недавно только делаю, потому много не сделаю. Вот и интересно по показателям относительно веса посмотреть.

Ты знаешь, для билдеров нет никаких силовых критериев. Поэтому если ты занимаешься именно билдингом, твой вопрос как-то странно выглядит. А уж если лифтингом... Хотя и в этом случае тоже странно: чем больше, тем лучше. Главное не сломаться под грифом.

[Эдьк@]

"...Ты знаешь, для билдеров нет никаких силовых критериев..."

Полностью согласен. Не всегда большие веса в ББ решают ключевую роль. Некоторые качаются и меньшими весам, но в мускулатуре достигают большего.

[Maxim_IT]

> Как считаете, сколько надо приседать/тянуть/жать относительно веса тела, для среднего (не профи) бодибилдера. Т. е., например, ответ должен быть такой: Я сичтаю, надо делать жим 1,5 от веса, тяга,присед = два жима.

ИМХО выполняй норму КМС для своего веса... думаю этого будет более чем достаточно.... ну или 1 разряд...

[Exion]

> > Как считаете, сколько надо приседать/тянуть/жать относительно веса тела, для среднего (не профи) бодибилдера. Т. е., например, ответ должен быть такой: Я сичтаю, надо делать жим 1,5 от веса, тяга,присед = два жима.
>
> ИМХО выполняй норму КМС для своего веса... думаю этого будет более чем достаточно.... ну или 1 разряд...
Кмс - многовато  :). Ну в целом первый самое то, наверное.

[Xpom]

> Как считаете, сколько надо приседать/тянуть/жать относительно веса тела, для среднего (не профи) бодибилдера. Т. е., например, ответ должен быть такой: Я сичтаю, надо делать жим 1,5 от веса, тяга,присед = два жима.

К чему эти все вопросы ?!
чем больше тем лудше !!!

[Exion]

В целом вопросы к тому, что присед я только недавно делать начал (а значит по разрядам пока судить не могу), внешне - изменений мало, а веса понемногу растут на жим и тягу. Вот и интересно на какой я стадии, так сказать.

[Xpom]

> В целом вопросы к тому, что присед я только недавно делать начал (а значит по разрядам пока судить не могу), внешне - изменений мало, а веса понемногу растут на жим и тягу. Вот и интересно на какой я стадии, так сказать.

Зайди на ПЛ ру
там есть таблица
Вот там и смотри разряды
так сказать