Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DeniS]

Решил озадачиться таким вопрососм в двух вариациях:
1. какое количество едим до и после, если денег не считаем?
2. какое количество едим до и после, если смотрим еще и на финансы, ну чтоб оптимальное соотношение ьыло эффективность и затраты на ВСАА?

[Туша]

Решил озадачиться таким вопрососм в двух вариациях:
1. какое количество едим до и после, если денег не считаем?
2. какое количество едим до и после, если смотрим еще и на финансы, ну чтоб оптимальное соотношение ьыло эффективность и затраты на ВСАА?

На банках ВСАА написана оптимальная дозировка.

[DeniS]

по делу кто может сказать?-слышал про 5гр. в день, кто-то говорит 4гр. до тренинга и 4 после...

[Лезвиями Сердце...]

тебе по делу уже и сказали

[DeniS]

на банке написано по 2 с каждой едой - это херня, а не дело. Накуя я буду жрать ВСАА в нетренировочный день? или с завтраком за 12часов до тренинга?

[Cornelyus]

на банке написано по 2 с каждой едой - это херня, а не дело. Накуя я буду жрать ВСАА в нетренировочный день? или с завтраком за 12часов до тренинга?

Вопрос сложный. В разных местах по разному пишут, но сходяться в одном: максимальный эффект BCAA даст при принятии порции за 30-40 минут до трени и сразу после. В некоторых статьях говорилось о приёме во время тренировки, но это наверно о жидкой форме BCAA, я такие не пробовал )
Щас пью BCAA от ON, 3 капсулы до тренировки, 3 после. Denis, ты вроде такие же пьёшь, так что используй ту же дозировку )

[Леонид Остапенко]

Парни,
1) жидких форм BCAA пока не существует в природе
2) принимать нужно в пределах 15 минут до тренировки и сразу же после нее
3) разовая доза колеблется от 2 до 6 граммов в зависимости от веса тела атлета
4) в другое время суток прием BCAA бесполезен (разве что моча обогащается)
Леонид Остапенко

[StasZ]

Хотелось бы прояснить для себя такой вопрос. На банках ВСАА написано, что их необходимо принимать через 30-60 мин после тренировки, а на банках с аминками - немедленно после тренировки. Насколько актуальны рекомендации производителя, и так ли важно запивать аминки фруктовым соком?

[Леонид Остапенко]

Не могли бы вы уточнить производителя тех продуктов, о которых вы говорите?
Леонид Остапенко

[StasZ]

Не могли бы вы уточнить производителя тех продуктов, о которых вы говорите?
Леонид Остапенко

Да практически у всех аминок присутствует фраза "сразу же после тренировки", к примеру
http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=897
http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=277
http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=11695
У ВСАА нет такой строгости:
http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=1201
http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=272

[MOLOTOFF]

Решил озадачиться таким вопрососм в двух вариациях:
1. какое количество едим до и после, если денег не считаем?
2. какое количество едим до и после, если смотрим еще и на финансы, ну чтоб оптимальное соотношение ьыло эффективность и затраты на ВСАА?

Что касается действенных дозировок BCAA то они начинаются от 30граммов в день не зависимо от того тренировочный день или нет. Ну естесственно, что до и после тренировки желательно грамм по 10 накинуть.

Что касается времени приема, то здесь тоже все просто:BCAA, сывороточный протеин, амины в свободной форме, и в комплексах - это все быстрые формы протеина, на организм имеют сзожее воздействие, служат в основном в энергетических целях и употреблять их можно сразу после тренировки(лично я иногда начинаю принимать еще минут за 10 до ее окончания, если тренировка действительно тяжелая).

[Игорь1908]

ВСАА положительно влияет на энергетику мышц. Есть ли смысл употреблять их с этой целью на силовом цикле? Повлияет ли это на силовые показатели?

[BILD]

на банке написано по 2 с каждой едой - это херня, а не дело. Накуя я буду жрать ВСАА в нетренировочный день? или с завтраком за 12часов до тренинга?

Вопрос сложный. В разных местах по разному пишут, но сходяться в одном: максимальный эффект BCAA даст при принятии порции за 30-40 минут до трени и сразу после. В некоторых статьях говорилось о приёме во время тренировки, но это наверно о жидкой форме BCAA, я такие не пробовал )
Щас пью BCAA от ON, 3 капсулы до тренировки, 3 после. Denis, ты вроде такие же пьёшь, так что используй ту же дозировку )

покупаю иногда, когда моей фирмы нет в наличии, пью по 20 капсул в день

[BILD]

я в тренировочный день делю ежедневную порцию на четыре части, 1-я за 30мин. до трени, 2-я за 5минут до трени, 3-я во время тренировки, 4-я сразу после тренировки, это чт окасается бсаа

[comatone]

Уважаемый Леонид Остапенко..  Вы писали, что зависит от веса атлета дозировка бцаа.. Подскажите формулу?
К примеру мой вес 83 кг (не жира), с белком все в порядке, тренировки 3 раза в неделю. Спасибо!